Ādas sagging pēc dzemdībām? piestipriniet ar šiem 5 trikiem pareizi!

Ādas sagging pēc dzemdībām jaunajām māmiņām liek justies mazāk pārliecinātām. Tāpēc jaunās mātes bieži meklē veidus, kā pēc dzemdībām savilkt noslīdējušos vēderu. Tātad, cik ilgs laiks vajadzīgs, lai nokarājies kuņģis normalizētos un kā pēc dzemdībām pievilkt kuņģi?

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai pēc dzemdībām kuņģis normalizētos?

Tikko dzemdējušām mātēm parasti ir gandrīz tādas pašas problēmas, īpaši saistītas ar ķermeņa izmaiņām, no kurām viena ir vēdera nokrišana.

Grūtniecības laikā kuņģa āda patiešām izstiepjas, jo jūs nēsājat bērnu, kura izmērs katru mēnesi palielinās līdz trešā trimestra beigām.

Svara pieaugums grūtniecības laikā ir arī grūtniecības iestāšanās cēlonis pēcdzemdību kuņģim.

Rezultātā dažreiz ir mātes, kuru vēdera izmērs izskatās tā, ka viņas joprojām ir stāvoklī, kaut arī ir dzemdējušas iepriekš, vai nu dzemdējot normāli, vai ar ķeizargrieziena palīdzību.

Lai gan ir diezgan grūti atjaunot kuņģa izmēru tā sākotnējā izmērā, patiesībā tas neizslēdz iespēju, ka kuņģis atkal būs plakans.

Galvenais, jūs vēlaties piemērot, kā pēc dzemdībām pievilkt noslīdējušu vēderu un būt pacietīgam to darot.

Grūtniecības laikā ķermenim un kuņģim jāpaplašina deviņi mēneši. Tātad ķermenim un kuņģim ir vajadzīgi arī vairāki mēneši, lai atgrieztos normālā izmērā.

Saskaņā ar Baby Center teikto, dzemdību laikā ir nepieciešamas apmēram 6-8 nedēļas, līdz dzemde pirms grūtniecības un dzemdībām saraujas sākotnējā lielumā.

Automātiski tas prasīs vairāk laika, līdz sagging kuņģis var atgriezties līdzenumā, kā jūs cerējāt.

Tas, cik ātri nokusis kuņģis atgriežas sākotnējā formā pēc dzemdībām, ir atkarīgs no vairākām lietām, proti:

• Ķermeņa forma un izmērs pirms grūtniecības un dzemdībām
• Svara pieaugums grūtniecības laikā
• Cik aktīvi vai cik bieži jūs vingrojat pēc dzemdībām
• Ķermeņa gēni

Dabisks veids, kā sasprindzināt vēderu pēc dzemdībām

Katrai sievietei, kas tikko dzemdējusi, ir jābūt ilgojušās pēc slaida ķermeņa un tonizēta vēdera, kas bija tāds, kāds tas bija pirms grūtniecības.

Atpūtieties, tas tiešām nav tikai sapnis! Jā, pēc dzemdībām jūs varat atgūt tonizētu un nesamazinātu vēderu.

Rūpējoties par mazo, rīkojieties šādi, lai sasprindzinātu vēderu pēc dzemdībām, rīkojieties šādi:

1. Rūpējieties par savu uzturu

Līdztekus atveseļošanās procesa paātrināšanai, laba uztura pielāgošana pēc dzemdībām var būt arī veids, kā sasprindzināt vēderu pēc dzemdībām, jūs zināt!

Lai kuņģis varētu atkal saspringt, mēģiniet uzturā pievienot dažādus olbaltumvielu avotus.

Olbaltumvielu pārtika, piemēram, olas, gaļa un rieksti, ir ļoti noderīga ķermeņa muskuļu attīstībai.

Olbaltumvielas satur arī kolagēnu, kas var palīdzēt sasprindzināt kuņģi, piemēram, rokās, augšstilbos, kuņģī, sejā un citās ķermeņa daļās.

Saskaņā ar Veselības ministrijas Uztura pietiekamības rādītāju datiem 19–49 gadus veco sieviešu kopējais olbaltumvielu daudzums ir aptuveni 56–57 grami.

Tāpēc, tā kā jūs pašlaik barojat bērnu ar krūti, katru dienu diētai ir obligāti jāpievieno 20 grami olbaltumvielu.

2. Dzert daudz ūdens

Ne tikai slāpju remdēšana, dzeršana pietiekami daudz ūdens katru dienu var arī padarīt jūsu vēderu elastīgāku.

Jo regulāri jūs dzerat ūdeni, jo mitrinātāka būs āda, un galu galā pakāpeniski samaziniet nokareno ādu uz vēdera.

Dzeramais ūdens var arī palīdzēt sadedzināt taukus organismā un samazināt ūdens uzkrāšanos kuņģī, lai tas varētu būt veids, kā sasprindzināt kuņģi pēc dzemdībām.

Tā rezultātā vaļīgs vēders pamazām savilksies un liks izskatīties tikpat slaidāk kā iepriekš.

3. Regulāra vingrošana

Vai esat iestatījis diētu un dzēris pietiekami daudz ūdens? Neaizmirstiet to līdzsvarot ar regulāriem vingrinājumiem, labi!

Ne tikai palīdz zaudēt svaru pēc dzemdībām, bet arī vingrinājumi pēc dzemdībām var palīdzēt savilkt noslīdējušo vēderu.

Nav jāuztraucas izmēģināt augstas intensitātes vingrinājumus kā veidu, kā tikt galā ar vēdera nokrišanu pēc dzemdībām, lai tauki ātri samazinātu.

Jūs varat veikt vieglus kardio vingrinājumus, piemēram, ātru staigāšanu, skriešanu, peldēšanu vai riteņbraukšanu, ja vien tas tiek darīts konsekventi.

Pierodot, pievienojiet spēka treniņus, lai muskuļi veidotos un tonizētos.

Sākot ar vienkāršiem spēka treniņiem, piemēram, presītes un atspiešanās vai varbūt apmeklē jogas vai pilates nodarbību.

Šīs kustības ilgu laiku var tonizēt jūsu pamat muskuļus, gurnus un sēžamvietu.

Lai būtu drošāk, vispirms jākonsultējas ar ārstu par jums piemērotāko vingrinājumu laiku un veidu.

Tā mērķis ir novērst traumu risku, kas var rasties vēlāk sporta laikā.

4. Cītīga zīdīšana

Kurš būtu domājis, ka mazuļa zīdīšana varētu būt arī visspēcīgākais veids, kā pēc dzemdībām savilkt nokareno vēderu?

Papildus mātes piena veselīga uztura avotam, mātes piena ieguvumi no zīdīšanas ir noderīgi arī mātes veselībai.

Zīdīšana pārvērš jūsu ķermeņa kalorijas zīdaiņa mātes pienā.

Jo vairāk un bieži jūs barojat bērnu ar krūti, jo vairāk tauku jūsu ķermenī samazināsies.

Faktiski mātes, kuras baro bērnu ar krūti, mēdz zaudēt svaru ātrāk nekā mātes, kas nav zīdīšanas periodā.

5. Masāža ar ēteriskajām eļļām

Ēteriskajai eļļai piemīt pretiekaisuma un antioksidanta īpašības, kas var palīdzēt uzlabot ādas struktūru, lai padarītu to tvirtāku.

Tāpēc masāžu ar ēteriskajām eļļām var izmēģināt kā veidu, kā pēc dzemdībām pievilkt nokareno vēderu.

Pat bez vēdera nokrišanas, strijas, kas parādās uz vēdera, ir problēma arī pēc dzemdībām, ziņoja Dimes marts.

Lai sasniegtu maksimālu rezultātu, mēģiniet izmantot olīveļļu vai kokosriekstu eļļu, lai pēc dzemdībām uz vēdera atbrīvotos no strijām.

Uzklājiet ēterisko eļļu uz vēdera, rokām vai kājām un viegli iemasējiet.

Parastā masāža pēc dzemdībām padara asinsriti zem ādas vienmērīgāku, tāpēc āda ir stingrāka.

Citiem vārdiem sakot, masāžas un ēterisko eļļu kombinācija var maksimāli palielināt jūsu centienus pēcdzemdību sagging tehnikas ieviešanā.

x