Satura rādītājs:
- Pārtika menstruāciju laikā ir laba sievietēm
- 1. Veselīgas uzkodas
- 2. Pārtika, kas satur dzelzi
- 3. Tradicionālie augi vai garšvielām bagāti ēdieni
- 4. Šķiedrvielu pārtika kā pārtika menstruāciju laikā
- 5. Pārtika, kas nav pārāk sāļa
Menstruācijas katru mēnesi patiešām izraisa dažāda veida izmaiņas sievietes ķermenī. Parasti, kad iestājas menstruācijas, sievietes vēlas uzkodas ar saldām lietām, piemēram, šokolādi, martabaku vai kūkām. Diemžēl tas ne vienmēr ir labs sievietes ķermenim menstruāciju laikā. Tad kāds ēdiens menstruāciju laikā ir labs? Pārbaudiet šādas iespējas.
Pārtika menstruāciju laikā ir laba sievietēm
Menstruācijas vai menstruācijas parasti sieviešu hormonus padara nestabilus, jeb svārstās. Tādā veidā svārstās arī sieviešu uztura vajadzības. Tāpēc ir svarīgi saglabāt un pievērst uzmanību ēdieniem un dzērieniem, kurus sievietes ēd pirms menstruācijas, tās laikā un pēc tām. Šeit ir saraksts ar pārtikas produktiem menstruāciju laikā, kas jums jāzina.
1. Veselīgas uzkodas
Uzkodas ir viena no lietām, no kuras nevar izvairīties menstruāciju laikā. Nu, laba ideja ir sagatavot veselīgas uzkodas. Tā vietā, lai ēst martabaku, ceptu pārtiku vai saldumus, aizstājiet tos ar veselīgām, zemu kaloriju uzkodām. Neveselīgas uzkodas ir ieteicams aizstāt ar jogurtu, riekstiem, svaigiem augļiem vai pat zemesriekstu sviestu, kuru ir labi lietot, kamēr notiek menstruācijas.
2. Pārtika, kas satur dzelzi
Asinis, kas izdalās menstruāciju laikā, faktiski var palielināt anēmijas risku, kā jūs zināt. Jā, lai pārvarētu anēmijas attīstības risku, labāk, ja menstruācijas ir piepildītas ar dzelzi tajā. Piemēram, jūs varat ēst gaļu, pienu, zivis, zaļus dārzeņus vai pat pilngraudu graudaugus, lai novērstu anēmijas parādīšanos, kad iestājas menstruācijas.
3. Tradicionālie augi vai garšvielām bagāti ēdieni
Tradicionālās Indonēzijas garšvielas, piemēram, kurkuma un ingvers, labi palīdz mazināt sāpes PMS laikā. Piemēram, jūs varat sajaukt savas augu izcelsmes zāles ar vienu kurkumu, kuru mazgā un pēc tam samaļ, līdz tā ir nedaudz gluda. Regulāri sajauciet nedaudz ūdens, saspiediet un regulāri dzeriet kurkuma ūdeni, lai mazinātu PMS sāpes.
Bez tam jūs varat izmantot arī ingveru. Ir zināms, ka ingveram piemīt pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt mazināt kolikas menstruāciju laikā vai pirms tām. Lai izmantotu ingveru, jūs varat vārīt ingveru ar tēju vai pievienot ingveru pārtikai.
4. Šķiedrvielu pārtika kā pārtika menstruāciju laikā
Pārtika, kas bagāta ar šķiedrvielām, piemēram, kvieši, augļi un zaļie dārzeņi, ir vieni no labākajiem menstruāciju ēdieniem sievietēm. Kāpēc? Menstruāciju laikā gremošana parasti tiks traucēta, tāpēc šķiedrveida pārtika ir pareizais risinājums. Patērējiet pietiekami daudz šķiedrvielu, lai menstruāciju laikā izvairītos no aizcietējumiem vai vēdera uzpūšanās.
5. Pārtika, kas nav pārāk sāļa
Parasti kartupeļu čipsi, sāļās uzkodas vai pat sāļie piedevas ir viens no ēdieniem, kuru sievietes alkst menstruāciju laikā. Patiešām, ēdiens ar gardu garšu ir pievilcīgs, taču šāda veida ēdiens nav piemērots ēdiens lietošanai pārtikā.
Nātrijs sāļos ēdienos var izraisīt vēdera uzpūšanos, padarot menstruācijas vēl neērtākas.
x
