Satura rādītājs:
- Kas ir edamame pupiņas?
- Edamame pupiņu ieguvumi veselībai
- 1. Palieliniet izturību
- 2. Novērst hipertensiju un sirds slimības
- 3. Vēža riska samazināšana
- 4. Paātriniet asins recēšanas procesu
- 5. Labi gremošanas sistēmai
Vai edamame pupiņas izklausās pazīstamas jūsu ausīm? Jums, kas esat veģetārietis, ļoti labi jāpārzina sojas pupas. Ja jūs domājat, vai edamame pupiņas ir tādas pašas kā sojas pupas, jūs neesat pilnīgi kļūdījies. No veselības viedokļa edamame pupiņu priekšrocības nav joki. Pat edamame pupiņas ir ļoti ietekmīgas jūsu sirds veselībai. Pārbaudiet atsauksmes šajā rakstā.
Kas ir edamame pupiņas?
Ja esat ēdis japāņu restorānos, iespējams, esat saskāries ar viesu pasniegto zaļo pupiņu šķīvi. Zaļās pupiņas ir edamame pupiņas.
Edamame atšķiras no zirņiem, jo edamame pildījums ir kā sojas pupiņas, bet ir zaļā krāsā. Indonēzijā šīs pupiņas bieži sauc par sojas pupām no Japānas, kaut arī edamame faktiski nāk no Ķīnas. Edamame var izskatīties kā parastās pupiņas, bet olbaltumvielu saturs tajās ir daudz lielāks.
Lielveikalā var atrast saldētas edamame pupiņas, neatkarīgi no tā, vai tās ir čaulā vai nav. Vienai mazai edamame bļodiņai ir 16,86 grami olbaltumvielu. Tas padara edamamu par olu un gaļas aizstājēju attiecībā uz olbaltumvielu uzņemšanu.
Turklāt edamāms ir vienīgais dārzeņu veids pasaulē, kurā ir 9 neaizvietojamo aminoskābju veidi. Viena porcija edamama satur arī 10% no ikdienas dzelzs un C vitamīna devas, 8% no A vitamīna dienas devas un 8,1 gramu šķiedrvielu (vairāk nekā 4 pilngraudu maizes gabalus). Viena edamame porcija satur tikai 189 kalorijas. Edamame pupiņu garša ir salda un gluda.
Edamame pupiņu ieguvumi veselībai
Izrādās, ka edamame pupiņām ir daudz priekšrocību, īpaši jūsu veselībai. Nevilcinieties to lietot, lai palielinātu uztura vajadzības.
1. Palieliniet izturību
Edamame pupiņas satur augstu uzturvielu, vitamīnu un antioksidantu līmeni, kas ir noderīgi, lai palielinātu ķermeņa izturību. Ja jūs uzcītīgi ēdat edamame pupiņas, jūs varat izvairīties no nesenajiem sliktajiem laika apstākļiem, kas var ietekmēt jūsu imūnsistēmu.
2. Novērst hipertensiju un sirds slimības
Šie rieksti ir noderīgi arī, lai novērstu sirds slimības un paaugstinātu asinsspiedienu. Antioksidantu saturs riekstos var aktīvi iznīcināt organismā uzkrājušos taukus, kas izraisa koronāro sirds slimību un paaugstinātu asinsspiedienu. Šie rieksti ir efektīvi arī kā pretiekaisuma vielas, tāpēc, lietojot šos riekstus, iekaisuma dūrieni, sāpes un sāpīgumu var ātri izārstēt.
3. Vēža riska samazināšana
Izoflavīna saturs edamame pupiņās efektīvi samazina arī prostatas vēža un krūts vēža risku. Izoflavīni ir savienojumi, kuriem ir arī nozīme cilvēka imūnsistēmas stiprināšanā kā profilaktisks līdzeklis pret vēža šūnām.
4. Paātriniet asins recēšanas procesu
Lielais K vitamīna saturs darbojas, lai paātrinātu asins recēšanas procesu. Tas ir ļoti labi tiem no jums, kuriem pastāv biežas ādas krišanas un pūslīšu risks, lai ātri to atbrīvotu. Edamame pupiņas darbojas arī, lai novērstu osteoporozi un Alcheimera slimību.
5. Labi gremošanas sistēmai
Edamame pupiņās ir augsts šķiedrvielu saturs, lai tās varētu uzlabot cilvēku gremošanas sistēmas darbību. Tas ir ļoti labi tiem no jums, kuri piedalās diētas programmā. Ne tikai tas, ka šo riekstu kompleksais ogļhidrātu saturs sniedz vairāk priekšrocību, lai ilgāk nodrošinātu sāta sajūtu, lai jūs varētu nomākt vēlmi ēst lielas porcijas.
x
