5 ieguvumi no gurķu ēšanas naktī veselībai

Kad naktī sākas bads, uzkodu izvēlei, protams, nevajadzētu būt patvaļīgai, ja jūs nevēlaties iegūt svaru. Lai būtu veselīgāk, augļu ēšana var būt pareizā izvēle. Viens no tiem ir gurķis, kas ir bagāts ar priekšrocībām un ko var ēst naktī.

Jūs zināt, ka ne tikai atsvaidzinoša, bet arī uzkodu nomaiņa naktī ar gurķu ēšanu piedāvā dažādus ieguvumus jūsu ķermeņa veselībai.

Ieguvumi no gurķu ēšanas naktī

Parasts, tāpat kā piedeva ceptiem rīsiem vai ēdams kā svaigi dārzeņi, jūs varētu sākt interesēt gurķu ēšana kā uzkoda zinot šādas priekšrocības.

Gurķis satur antioksidantus

Avots: Sudraba virtuves emuārs

Gurķi satur antioksidantus, tostarp flavonoīdus, miecvielas un triterpēnus. Antioksidanti ir ķīmiskas vielas, kas palīdz aizsargāt ķermeņa šūnas no brīvo radikāļu bojājumiem.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka augsts brīvo radikāļu līmenis organismā izraisīs oksidatīvo stresu, kas var palielināt dažādu slimību, piemēram, vēža un autoimūno slimību, risku.

Tāpēc, ēdot ar antioksidantiem bagātus augļus un dārzeņus, piemēram, gurķus, jūs pasargāsit no šiem riskiem.

Gurķis attur ķermeni no dehidratācijas problēmas

Viens gurķis ir aptuveni 96% ūdens. Pašam ūdenim ir ļoti svarīga loma jūsu ķermeņa veselības uzturēšanā.

Ūdens palīdz atvieglot barības vielu izplatīšanu un nevajadzīgu vielu izvadīšanu no organisma. Kad ķermenis ir labi hidratēts, fiziskā veiktspēja un vielmaiņas sistēma var darboties optimālāk.

Gurķis palīdz uzturēt ķermeņa svaru

Varbūt jūs uztraucat, ka naktī lietotās uzkodas palielinās jūsu svaru, taču jums nav jāuztraucas, ja tas, ko jūs ēdat, ir gurķi.

Iemesls ir tāds, ka, lai arī gurķi satur daudz ūdens, gurķi satur tikai 14 kalorijas, kas apēd mazāk nekā vienu procentu no visām dienā nepieciešamajām kalorijām.

Tieši ar ūdens saturu gurķi var ilgāk justies pilnīgāki. Ar šo gurķi varēsiet ēst ierobežotāku porciju.

Patiesībā, tā kā enerģijas blīvums viņiem ir ļoti zems, gurķi var atvieglot tiem, kas vēlas zaudēt svaru.

Gurķis kontrolē cukura līmeni asinīs

Acīmredzot gurķu augļiem ir arī iespēja kontrolēt cukura līmeni asinīs organismā. To var redzēt pētījumos, kas publicēti 2005 Zinātnisko pētījumu žurnāls.

Pētījums tika veikts, dodot gurķu šķēles diabētisko žurku grupai. Rezultātā pelēm, kuras ēda vairāk gurķu, izdevās samazināt glikozes līmeni organismā.

Citi pētījumi, kas veikti ar mēģenēm, arī parādīja iespēju, ka gurķis kā auglis var samazināt oksidatīvo stresu, kas saistīts ar diabēta komplikācijām.

Tomēr joprojām ir jāveic turpmāki pētījumi, lai to patiešām pierādītu.

Gurķis uzlabo gremošanu

Dažreiz, kad naktī jūtat bada lēkmes, jums var būt tendence alkt saldus vai sāļus ēdienus. Nereti šie pārtikas produkti arī liek jums justies slikti pret vēderu un nākamajā dienā ir grūtības izkārnīties.

Naktī uzkodu ēdienkartes nomaiņa ar gurķi mazina vēlmi ēst neveselīgu pārtiku, bet arī palīdz uzlabot gremošanu.

Ar šķiedrvielu saturu gurķi palīdzēs zarnu kustībai, sagremojot pārtiku, kas var padarīt zarnu kustības regulārākas.

Pirms ēst gurķi, kas ir bagāts ar priekšrocībām naktī

Gurķis ir atsvaidzinošs un sniedz dažādas priekšrocības ķermenim. Tomēr nevajadzētu ēst gurķi pārmērīgi.

Kā jau paskaidrots, gurķiem ir ļoti augsts ūdens saturs. Ēdot lielu daudzumu gurķa naktī, gulēšanas laikā var justies neērti, jo tas var izraisīt urinēšanas vēlmi.

Lai to novērstu, pēc nakts gurķu ēšanas nevajadzētu dzert pārāk daudz ūdens.

Tiem no jums, kuri pašlaik ārstējas ar diabētu, arī nav ieteicams ēst gurķi. Iemesls ir tāds, ka gurķi var pazemināt cukura līmeni.

Ja ārstēšanas laikā patērējat pārāk daudz gurķu, cukura līmenis asinīs var nekavējoties samazināties, tas novedīs pie diabēta komplikācijām, piemēram, hipoglikēmijas.

Vēlreiz konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu pareizo diētu, ja jums ir noteikti veselības apstākļi, piemēram, alerģijas un tā tālāk.

Ēst gurķi naktī ir veselīgi, bet tas ir jākontrolē!