Lai bērni viegli nesaslimtu, nodrošiniet šīs 5 svarīgās uzturvielas

Lietus dažreiz nāk un iet neregulāri, liekot vecākiem domāt, lai bērni viegli neslimotu. Laika apstākļu izmaiņas ietekmē temperatūru un mitrumu.

Notiekošās izmaiņas liek bērna ķermenim strādāt vairāk, lai atkal pielāgotos. Šādi laika apstākļi var ietekmēt bērna imūnsistēmu. Nereti laika apstākļu maiņa var padarīt bērnus uzņēmīgākus pret elpošanas problēmām vai citām infekcijām.

Lai bērni saglabātu veselību un varētu aktīvi spēlēt mainīgajos laika apstākļos, vispirms uzzināsim par uzturu, kas bērniem jāapmierina, lai viņi viegli neslimotu.

Lai bērns viegli nesaslimtu, piešķirsim viņam šo uzturu

Laikapstākļus nevar kontrolēt cilvēki. Laika apstākļu izmaiņu dēļ neizbēgama ir arī ūdens piesārņošana un gaisā lidojošie piesārņotāji. Lietus ūdens, kas nokrīt, parasti ir piesārņots.

Pasaules Veselības organizācija norāda, ka vēji, kas pūš, pārnēsā piesārņotājus un nosēžas lietus ūdeņos. Sākot no izkārnījumiem, lapām, putnu un citu dzīvnieku fekālijām un kukaiņiem.

Piesārņotajā ūdenī var būt patogēnās baktērijas, kas izraisa slimības. Nemaz nerunājot par to, ka aukstas temperatūras un zema mitruma kombinācija bērniem var izraisīt tādas elpošanas sistēmas slimības kā astma, gripa, klepus un ARI.

Nav jāuztraucas, vecāki var atbalstīt uztura uzņemšanu, lai bērni viegli nesaslimtu.

1. LCPUFA (ilgstošas ķēdes polinepiesātinātās taukskābes)

LCPUFA ir garās ķēdes taukskābe, kas sastāv no eikozapentaēnskābes (EPA) un dokozaheksaēnskābes (DHA). Šis saturs spēj regulēt cilvēka imūnsistēmas reakciju. Pētījumā tika teikts, ka LCPUFA var samazināt elpošanas problēmu risku, kā arī uzlabot elpošanas sistēmu.

Lai bērni saglabātu veselību, jūs varat nodrošināt pienu ar šīm sastāvdaļām. Lai bērnus varētu pasargāt no elpošanas ceļu slimību uzbrukumiem neparedzamos laika apstākļos.

2. Omega-3 taukskābes

Šīs barības vielas var iegūt no tādiem pārtikas produktiem kā piens, valrieksti vai zivju eļļa. Šis saturs var nodrošināt bērnu aizsardzību pret slimībām. Viens no tiem ir elpošanas sistēmas infekcija bērniem.

Šīs uzturvielas varat iekļaut katrā uzturā, pat bērnu uzkodās. Regulāra omega-3 taukskābju lietošana var palīdzēt jūsu bērna ķermenim viegli nesaslimt.

3. C vitamīns

C vitamīns var palīdzēt imūnsistēmai cīnīties ar slimību izraisošām infekcijām. Jūs varat nodrošināt pārtikas produktus ar augstu C vitamīna saturu, piemēram, zemenes, brokoļus, apelsīnus un papriku.

Šis uzturvielu saturs ir svarīgs, lai novērstu infekciju. Tāpēc pārliecinieties, ka bērns katru dienu lieto pārtiku ar C vitamīna saturu, lai mazais viegli nesaslimtu.

4. Probiotikas

Probiotikas parasti sauc par gremošanas sistēmas labajām baktērijām. Probiotikas organismam ir noderīgas arī dažādu slimību apkarošanā. Uzsākot MD tīmekļa lapu, probiotikas var samazināt gremošanas traucējumu, alerģiju, gripas un ādas infekciju risku.

55 zinātniskās publikācijas vairāk nekā 25 gadu pētījumu laikā liecina, ka klīniski pierādīts, ka prebiotiskais FOS: GOS 1: 9 tips atbalsta imūnsistēmu pret infekciju. Šo prebiotiku FOS: GOS 1: 9 var atrast piena audzēšanā bērniem.

Citus probiotikas var iegūt arī no jogurta un kefīra. Jūs varat dot mazajam uzkodu jogurta un kefīra, sajaucot ar augļiem vai riekstiem. Dodiet regulāri, lai bērni nenoslimotu viegli neskaidros gadalaikos.

5. Olbaltumvielas, lai bērni viegli nesaslimtu

Olbaltumvielām ir liela loma cilvēka ķermenī. Kad tiek bojāti kādi ķermeņa audi, olbaltumvielas palīdz tos atjaunot. Ne tikai tas, ka olbaltumvielas nodrošina arī ķermeņa imūnsistēmas aizsardzību, veicot savus pienākumus cīņā pret slimībām.

Olbaltumvielas var palielināt izturību, īpaši lietainā sezonā. Vecāki joprojām var redzēt sava mazā dzīvespriecīgo smaidu kustībā, jo viņu imūnsistēma tiek uzturēta.

Iekļaujiet olbaltumvielu saturošus pārtikas produktus, piemēram, vistu, liellopu gaļu un zivis. Olbaltumvielas un cinks gaļīgos pārtikas produktos var palīdzēt uzlabot imūnsistēmu, lai cīnītos ar infekciju.

Tagad vecāki var zināt pareizu uzturu, lai viņu bērni vienmēr būtu veseli. Neaizmirstiet turpināt atbalstīt viņu fiziskās aktivitātēs, lai viņa izturība darbotos optimāli.

Nāc, tagad nodrošini vislabāko aizsardzību sava mazā cilvēka imūnsistēmai un palīdzēsi piepildīt uzturu, īpaši tos, kas satur LCUPA (Omega 3 un 6) un probiotikas FOS: GOS 1: 9.