Satura rādītājs:
- Kāpēc dzeramā ūdens dzeršana ir izdevīga?
- Dažādi veidi, kā pagatavot ievadītu ūdeni
- 1. Ūdens no zemenēm, zvaigžņu augļiem un piparmētru lapām
- 2. Ievadīts ūdens no citrona, gurķa un piparmētru lapām
- 3. Infūzijas ūdens no āboliem, kivi un arbūziem
- 4. Ievadīts ūdens no bumbieriem, laima un ingvera
Varbūt jūs esat pazīstams ar ievadīts ūdens, proti, dzēriens, kas ir diezgan populārs, jo tiek teikts, ka tas var stimulēt toksīnu izvadīšanu organismā. Šis mazkaloriju dzēriens ir sinonīms minerālūdenim, kas sajaukts ar augļu, dārzeņu un garšvielu šķēlītēm. Līdz šim mēs esam iedomājušies, cik veselīgi un garšīgi ir dzert ievadīts ūdens? Jūs varat sākt izmēģināt dažādus veidus ievadīts ūdens garšīgi un atsvaidzinoši!
Kāpēc dzeramā ūdens dzeršana ir izdevīga?
Tiem no jums, kas samazina sodas, kofeīna dzērienu vai pudelēs iepildītu dzērienu ar augstu cukura patēriņu,ievadīts ūdens var būt viena no pareizajām alternatīvām. Kā pagatavot ievadītu ūdeni, ir diezgan viegli, un tam nav vajadzīgi daudz instrumentu, piemēram, sulas, kuras, piemēram, jāsajauc.
Ar tikai pudeli minerālūdens un dažiem augļu, dārzeņu un garšvielu gabaliņiem pat svaigi veselīgi dzērieni ir gatavi baudīšanai.
Zinātāju sēņošana ievadīts ūdens tiek uzskatīts, ka šī dzēriena pagatavošanai ir neskaitāmas priekšrocības. Sākot ar palīdzību atbrīvoties no organisma atkritumiem, izlīdzinot gremošanas sistēmu, palīdzot atvieglot barības vielu uzsūkšanos, labojot noskaņojums, lai novērstu dehidratāciju.
Parasti ievadīts ūdens jau satur dabiskas augļu, dārzeņu un garšvielu garšas, tāpēc jums nav jāpievieno papildu garšas. Tāpēc ir zināms, ka šis dzēriens satur ļoti nelielu daudzumu kaloriju. Tātad, tas ir droši tiem no jums, kuri patiešām veic svara zaudēšanas programmu.
Dažādi veidi, kā pagatavot ievadītu ūdeni
Ne vienmēr tas ir jāpērk ārpusē. Jūs joprojām varat baudīt svaigu ievadīts ūdens kā arī iegūt priekšrocības, padarot to pats mājās. Nu, vienkārši ieskatieties dažādos veidos, kā to pagatavot ievadīts ūdens ātri un viegli:
1. Ūdens no zemenēm, zvaigžņu augļiem un piparmētru lapām
Avots: Modes klaidonis
Tāpat kā augļi kopumā, arī zemenēs un zvaigžņu augļos tajos ir blīvs šķiedrvielu saturs. Olbaltumvielas, kalcijs, dzelzs, A vitamīns, C vitamīns, magnijs, kālijs un folāti arī papildina zemeņu uzturvērtību. Tikmēr zvaigžņu augļi satur virkni C vitamīna, B5 vitamīna, olbaltumvielas, folātus, kāliju un magniju.
Materiāli:
- 1 pudele vārīta ūdens
- 3 zemenes, sagrieztas uz pusēm
- 2 zvaigžņu augļi, sagriezti mazos gabaliņos
- 3 piparmētru lapas
Kā pagatavot:
Sajauciet visas sasmalcinātās lapas un augļus minerālūdens pudelē, pēc tam ievietojiet tos ledusskapī apmēram 12-24 stundas. Ievadītais ūdens ir gatavs lietošanai.
2. Ievadīts ūdens no citrona, gurķa un piparmētru lapām
Avots: Avogel
Daudz šķiedrvielu, olbaltumvielu, C vitamīna, B6 vitamīna un kālija, ko bez maksas varat iegūt no pudeles infūzijas ūdens, kas satur citronu. Kaut arī gurķu šķēlēs būs daudz olbaltumvielu, šķiedrvielu, C vitamīna, K vitamīna, magnija, kālija un dažas kalorijas.
Materiāli:
- 1 pudele vārīta ūdens
- 10 gurķu šķēles
- ½ citrona
- 3 piparmētru lapas
Kā pagatavot:
Sajauc visas sasmalcinātās lapas un augļus minerālūdens pudelē. Pēc tam uzglabājiet to ledusskapī apmēram 12-24 stundas.Ievadīts ūdens gatavs patēriņam.
3. Infūzijas ūdens no āboliem, kivi un arbūziem
Avots: Veselības izpratnes kopiena
Āboli ir bagāti ar ogļhidrātiem, olbaltumvielām, šķiedrvielām, C vitamīnu un kāliju. Uztura saturs daudz neatšķiras no kivi, kas ir aprīkots ar šķiedrvielām, olbaltumvielām, dzelzi, kāliju, folātiem, A vitamīnu un C vitamīnu. Visa šī kombinācija būs pilnīgāka, pievienojot arbūzu, kas satur olbaltumvielas, ogļhidrātus, vitamīnus A, C vitamīns, B5 vitamīns un kālijs.
Materiāli:
- 1 ābols, sagriezts mazos gabaliņos
- ½ kivi, sagriezti gabalos
- ¼ arbūzs, sagriež mazos gabaliņos
Kā pagatavot:
Sajauciet visus sasmalcinātos augļus vienā minerālūdens pudelē. Tad ļaujiet tai visu nakti sēdēt ledusskapī.Ievadīts ūdens gatavs pavadīt jūsu aktivitātes.
4. Ievadīts ūdens no bumbieriem, laima un ingvera
Avots: Ļoti labi piemērots
Šī ievadītā ūdens izvēle ir ne mazāk barojoša. Jā, pateicoties vairākiem ogļhidrātiem, olbaltumvielām, šķiedrvielām, K vitamīnam, B2 vitamīnam, B6 vitamīnam, kālijam, dzelzs, magnijam un folātiem no bumbieriem. Tikmēr kaļķi var saturēt ogļhidrātus, šķiedrvielas, olbaltumvielas un vitamīnus.
Tomēr tas ir nepilnīgs bez nedaudz papildu ingvera, kas satur olbaltumvielas, šķiedrvielas, dzelzi, C vitamīnu, B6 vitamīnu, B2 vitamīnu, kāliju, magniju, dzelzi un folātus.
Materiāli:
- 1 pudele vārīta ūdens
- 1 bumbieris, sagriezts gabalos
- ¼ plāna ingvera šķēle
- ½ sagriezta kaļķa
Kā pagatavot:
Apvienojiet visas garšvielas un sasmalcinātus augļus minerālūdens pudelē. Visbeidzot, turiet to ledusskapī apmēram 12-24 stundas.Ievadīts ūdens to var izbaudīt arī aukstā laikā.
x
