Satura rādītājs:
- Kādi ir pieci skumjas posmi?
- Atpazīst piecus skumjas posmus
- 1. Noliegums (noliegums)
- 2. Dusmīgs (dusmas)
- 3. Piedāvājums (kaulēšanās)
- 4. Depresija (depresija)
- 5. Pieņemšana (pieņemšana)
Tikt galā ar skumjām, zaudējumiem un skumjām nekad nav viegli. Skumjas, kuras jūtat, pēc gadiem var pat pazust. Tas viss ir pilnīgi dabiski, jo jūs mēģināt tikt galā ar vienu no pieciem skumjas posmiem.
Katrs cilvēks var izjust dažādus skumjas posmus dažādās formās un uz noteiktu laiku. Tomēr bēdu posmi cilvēku parasti ved vienā un tajā pašā procesā, sākot no niknām dusmām līdz beidzot ar pieņemšanu.
Kādi ir daži no šiem posmiem un kā tie ietekmē jūsu dzīvi?
Kādi ir pieci skumjas posmi?
Amerikas un Šveices psihiatre un rakstniece Elisabeth Kübler-Ross 1969. gadā ierosināja teoriju, kas pazīstama kā Pieci bēdu posmi. Šī teorija apgalvo, ka ikvienam ir 5 posmi, strādājot ar skumjām.
Pirms iepazīties ar pieciem posmiem, jāatzīmē, ka Kīblers-Ross sākotnēji ieviesa šo teoriju, lai nepaskaidrotu mīļotā zaudēšanas procesu. Šī teorija raksturo pacienta stāvokli, kad viņš uzzina, ka viņam ir smaga slimība.
Pēc Kīblera-Rossa teiktā, ir pieci skumju posmi, kurus pacienti piedzīvo, uzzinot par sliktajām ziņām. Viņu piedzīvotais posms ir noliegums (noliegums), dusmīgs (dusmas), solīt (kaulēšanās), depresija (depresija) un pieņemšana (pieņemšana).
Tas pats posms faktiski notika ar pacienta ģimeni un tuvākajiem cilvēkiem, kad pacients nomira. Šī teorija galu galā tika izmantota, lai izskaidrotu, kāpēc kāds var justies skumjš gadiem ilgi pēc tam, kad zaudējis tuvinieku.
Patiesībā tikt galā ar skumjām nav tik vienkārši. Citējot Dziedini skumjas, pieci posmi ir ļoti subjektīvi un tos nevar attiecināt uz visiem. Pat ja tā ir, piecu cilvēku izpratne var jums palīdzēt tikt galā ar grūtiem laikiem.
Atpazīst piecus skumjas posmus
Kaut arī zinātniski nav pilnībā pierādīta, Kübler-Ross ieviestā teorija var palīdzēt jums tikt galā ar skumjām. Tā kā katra persona ir unikāla persona, posmi ne vienmēr notiek vienā secībā.
Parasti skumjas posmi sastāv no:
1. Noliegums (noliegums)
Šajā posmā cilvēks mēdz izlikties, ka nezina vai nevēlas atzīt, ka kaut kas ir noticis. Piemēram, pacients, kuram diagnosticēta nopietna slimība, varētu teikt: "Rezultātiem jābūt nepareiziem, es, iespējams, nevaru būt šī slimība."
Noliegums faktiski ir noderīgs, lai mazinātu ieilgušās negatīvās emocijas, lai jūs tās varētu sagremot lēnām. Laika gaitā šī skumjas pakāpe mazināsies, un jūs sāksiet izjust emocijas, kuras iepriekš noliegāt.
2. Dusmīgs (dusmas)
Noliegšana ir jūsu smadzeņu mēģinājums pasargāt sevi, savukārt dusmas ir posms, kurā jūs izlējat visas emocijas, kas rodas. Šajā posmā jūs, iespējams, izliekat dusmas citiem cilvēkiem vai pat nedzīviem priekšmetiem.
Kad jūs šķiraties no sava drauga, jūs varētu teikt tādas sliktas lietas kā: “Es viņu ienīstu! Viņš to nožēlos! " Jūs zināt, ka šie vārdi nav labi, taču jums būs vajadzīgs laiks, lai atkal domātu loģiski un savaldītu savas emocijas.
3. Piedāvājums (kaulēšanās)
Šis ir skumjas posms, kurā vēlaties atgūt kontroli pār savu dzīvi. Jūs sāksiet brīnīties un vēlēties. Reliģisks cilvēks var apsolīt pielūgt biežāk, ja viņa slimība tiks izārstēta.
Kad tuvākais cilvēks nomirst, jūs varētu teikt: "Ja man būtu iespēja viņam piezvanīt" un tā tālāk. Lai cik sāpīgi tas būtu, sarunu posms palīdz aizkavēt skumjas, sāpes un apjukumu, kas var rasties.
4. Depresija (depresija)
Sākotnējos posmos ir dabiski strādāt pret negatīvām emocijām. Tomēr šīs emocijas beigās tomēr parādīsies. Jūs varat justies bezcerīgi un turpināt teikt: "Kas es būtu bez viņa?" vai "es nezinu, kur vēl iet."
Depresija ir ļoti grūts posms, jo šķiet, ka šeit uzkrājas visas negatīvās lietas, taču tas var arī palīdzēt jums veselīgi tikt galā ar skumjām. Ja jums ir problēmas, mēģiniet lūgt psihologa palīdzību.
5. Pieņemšana (pieņemšana)
Avots: Girl Talk galvenā mītne
Pieņemšana nenozīmē, ka esat laimīgs vai esat bijis iet tālāk pilnībā. Šajā posmā jūs pieņemat, ka ir noticis kas slikts, un saprotat, ko tas nozīmē dzīvei. Jūs varat justies savādāk, jo esat piedzīvojis lielas dzīves pārmaiņas.
Pēc darba zaudēšanas kāds var teikt: "Tad es atradīšu citu darbu vai izveidošu biznesu." Lai arī tas nav viegli, tas tikai nozīmē, ka jūs uzskatāt, ka tur ir daudz labāku dienu.
Piecu bēdu posmu teorija neattiecas uz visiem. Šī teorija ir arī pārāk vienkārša, lai aprakstītu sarežģīto cilvēka personību. Tomēr, lai tiktu galā ar skumjām, tajā varat izvēlēties dažādas labas lietas.
Katru posmu veiciet lēnām un veiciet īsus pārtraukumus, kad tie visi liek justies nogurušam. Galu galā jūs kļūsiet par daudz cietāku cilvēku, jo esat pārdzīvojis grūtos laikus.
