Satura rādītājs:
- Dažādi veidi, kā tikt galā ar koledžas bērnu stresu
- 1. Iegūstiet pietiekami daudz miega
- 2. Ēd barojošu pārtiku
- 3. Regulāri vingrojiet
- 4. Nepiespiediet sevi piedalīties neskaitāmās aktivitātēs
- 5. Laiku pa laikam ļauties
Būt studentam nozīmē, ka jums jābūt gatavam aizņemties ar aizņemtu nodarbību grafiku, kaudzi uzdevumu, kas šķiet bezgalīgi, uzaicinājumus pievienoties organizācijām šeit un tur, uz disertācijas vadību vai KKN. Ja jūs nevarat labi pārvaldīt un līdzsvarot savu koledžas dzīvi, šī sajūta, ka esat pārņemts, var izraisīt stresu. Ja ļaus turpināt, stress ne tikai ietekmēs jūsu garastāvokli un veselību, bet arī jūsu akadēmisko sniegumu. Ir labi uzreiz atrast labu veidu, kā tikt galā ar stresu, lai jūs atkal būtu gatavs brist pa aizņemto dzīvi pilsētiņā.
Dažādi veidi, kā tikt galā ar koledžas bērnu stresu
1. Iegūstiet pietiekami daudz miega
Dž. Deivids Forbess (MD), eksperts stresa pārvaldības jomā, norāda, ka neatkarīgi no tā, cik aizņemtas un blīvas ir jūsu ikdienas aktivitātes, jums joprojām ir jāvelta laiks, lai pietiekami gulētu.
Miega trūkums padara jūsu smadzenes nespēju efektīvi strādāt, padarot to grūti koncentrēties, koncentrēt uzmanību, jums ir grūti atcerēties vai iemācīties jaunas lietas un pieņemt lēmumus. Vairākas no šīm lietām var izraisīt nespēju izprast stundu laikā piedāvāto kursu saturu.
Turklāt, ja neiegūstat pietiekami daudz miega, jums var būt vieglāk saslimt. Katru nakti mēģiniet pietiekami septiņas līdz astoņas stundas gulēt. Iemesls ir tāds, ka pats stress ir blakusparādība, kas visbiežāk rodas miega trūkuma rezultātā.
2. Ēd barojošu pārtiku
Koledžas bērni ir sinonīmi ātrās ēdināšanas vai ātrās ēdināšanas ēdieniem, lai ietaupītu ikmēneša naudu. Pat ja tā, bieži ēdot neveselīgu pārtiku, tiks apdraudēta jūsu garīgā un fiziskā veselība.
Ātrā ēdiena uzturvērtība ir minimāla, tāpēc tas faktiski samazina ķermeņa enerģiju. Nederīgs ķermenis ir vairāk pakļauts stresam. Kad stress ir nomocījis jūs, jūs mēdzat apžilbināt savas emocijas un atkal atgriezties pie neveselīgas pārtikas ēšanas, jo jūtat, ka tas ir vienīgais ēdiens, kuru ir viegli iegūt.
Tātad, cik vien iespējams, mēģiniet turpināt ēst veselīgu pārtiku, kaut arī esat aizņemts koledžā. Ēst veselīgu pārtiku nav jābūt dārgai, to var pārspēt, svētku laikā dodoties uz tirgu, lai nopirktu dārzeņus un augļus. Pēc tam pansijā pagatavojiet vienkāršus ēdienus, kas noteikti ir vairāk barojoši. Gatavot pats var pat ietaupīt ikmēneša izdevumus.
3. Regulāri vingrojiet
Viens vienkāršs un lēts veids, kā tikt galā ar stresu, ir regulāras fiziskās aktivitātes. Tas nav ilgs laiks. Faktiski, katru dienu viegli vingrojot 10 minūtes, tas faktiski var palīdzēt mazināt stresu un uzturēt veselīgu ķermeni.
Vienkāršākais sporta veids, ko varat darīt, ir staigāt. Ja jūs dzīvojat pansionātā netālu no pilsētiņas, mēģiniet staigāt. Turklāt, mainot klases, varat izmantot arī manuālās kāpnes, nevis braukt ar liftu. Brīvdienās varat doties veikt rīta vingrinājumus ap pilsētiņu vai peldēties.
4. Nepiespiediet sevi piedalīties neskaitāmās aktivitātēs
Pievienošanās organizācijām šeit un tur, kā arī dalība UKM nekaitē, lai aizpildītu savu brīvo laiku. Jums patiešām jāizmanto savas koledžas dienas, lai kļūtu par aktīvu studentu. Tomēr jums jāzina arī savas robežas. Nenāciet traki, veicot visas darbības, kas galu galā padara jūs nespējīgu to izdarīt pats.
Atcerieties, ka aktivitātes ir svarīgas, bet veselības saglabāšana ir svarīgāka. Kāpēc jūs veicat neskaitāmas aktivitātes, bet galu galā tikai uzsverat, ka neesat pārņemts un nesaslimstat?
Labāk ir gudri izvēlēties darbības, kuras varat veikt tikai tad, ja varat. Tam nav jābūt pārāk daudz, lai jūs varētu koncentrēties uz iespēju maksimāli dot savu ieguldījumu.
5. Laiku pa laikam ļauties
Kad jūtaties garlaicīgi un noguris no neskaitāmām ļoti aizņemtām aktivitātēm, mēģiniet sevi palutināt nedēļas nogalē. Efektīva stresa pārvarēšanas metode var būt došanās uz salonu, karaoke ar draugiem, filmu skatīšanās vai došanās uz vietām, kas jums patīk vislabāk. Nav nekā slikta, ja sevi ik pa brīdim palutini, zini!
Lekciju perioda norise nenozīmē, ka esat aizņemts tikai ar akadēmiskām aktivitātēm. Lai atslābinātu prātu, jums joprojām ir nepieciešama izklaide. Nepiespiests prāts bez slodzes var palīdzēt palielināt jūsu produktivitāti nākamajā dienā.
Papildus piecām iepriekšminētajām metodēm jūs varat arī pavadīt mirkli kopā ar mīļajiem, kuri var likt jums uz brīdi nomierināties un pasmieties, aizmirstot par saspringto ikdienas rutīnu.
