Satura rādītājs:
- Kādi ir augļi, kurus nevajadzētu ēst brokastīs?
- 1. Arbūzs
- 2. Apelsīni
- 3. Salaks
- 4. Persiks (persiks)
- 5. Āboli
- 6. Mango
Augļi patiešām satur vitamīnus un minerālvielas, kas ir noderīgi, lai optimizētu mūsu ķermeņa darbu. Papildus dabiski saldai garšai augļos ir arī daudz šķiedrvielu, kas var palīdzēt gremošanas sistēmai un pazemināt holesterīna līmeni. Nereti brokastīs mēs ēdam arī augļus to praktiskuma un īpašību dēļ.
Tomēr vai zinājāt, ka ir daži augļi, kurus jums nevajadzētu ēst no rīta? Ja jūs to ēdat, ir bažas, ka tas radīs problēmas ar kuņģi.
Kādi ir augļi, kurus nevajadzētu ēst brokastīs?
1. Arbūzs
Arbūzs ir patīkami baudāms pēcpusdienā, kad gaiss ir karsts, bet ne no rīta. Arbūza saldo garšu izraisa augsts fruktozes līmenis. Saskaņā ar Pitsburgas universitātes medicīnas pasniedzējas asistentu Džūliju Grēru, Džordžijas Greeres teikto, Prevention.com citē, sakot, ka aptuveni 30 līdz 40 procenti cilvēku nespēj pilnībā absorbēt fruktozi, izraisot meteorismu, pārmērīgu gāzu daudzumu un caureju.
2. Apelsīni
No apelsīniem ir tik daudz priekšrocību. C vitamīns, kas atrodas apelsīnos, dod labumu imūnsistēmai un padara ādu veselīgu. Tomēr, ēdot pārāk daudz citrusaugļu no rīta, var rasties vēdera krampji un caureja, jo apelsīnos ir daudz šķiedrvielu. Pārmērīgs C vitamīna daudzums (vairāk nekā 2000 mg dienā) izraisīs nelabumu, vemšanu, grēmas, vēdera uzpūšanos, galvassāpes un nierakmeņus. Saskaņā ar San Diego dietologu Lauru Floresu, kuru citēja vietne Livescience.com, apelsīni ir ļoti skābie pārtikas produkti, un tas var izraisīt kuņģa siltumu. Cilvēki, kuriem ir problēmas ar skābes refluksu, viegli sajutīs grēmas, ēdot pārāk daudz apelsīnu.
3. Salaks
Šis auglis satur C vitamīnu, kalciju, beta-karotīnu, dzelzi un tanīnus (galloskābes atvasinājumu). Spriežot pēc tā satura, protams, salakam ir labums veselībai, īpaši sirds un asinsvadu veselībai. Tomēr jums vajadzētu izvairīties no salaka ēšanas no rīta, ja Jums ir kuņģa čūlas. Tas ir tāpēc, ka salak satur daudz tanīnu, kas var izraisīt kuņģa kairinājumu, sliktu dūšu, vemšanu un aknu darbības traucējumus.
4. Persiks (persiks)
Šis auglis satur daudz šķiedrvielu un var samazināt holesterīna līmeni un aizcietējumus. Bet vai jūs zinājāt, ka persiki satur arī sorbitolu? Sorbitolu ir grūti sagremot, tāpēc tas radīs gāzes ražošanu. Ēdot to no rīta, jūs varat izraisīt vēdera uzpūšanos. Sorbīts var arī palielināt atkarību no caurejas līdzekļiem, ja to lieto pārmērīgi, tāpēc resnās zarnas pārstāj reaģēt uz sorbitola stimuliem un rodas muskuļu bojājumi.
5. Āboli
Tiek uzskatīts, ka brokastu āboli dod vairāk enerģijas. C vitamīna un antioksidantu saturs ir saistīts ar ieguvumiem veselībai. Bet vai zinājāt, ka āboli var izraisīt arī meteorismu? Jā, gandrīz tāds pats kā persikiem, augsts fruktozes un šķiedrvielu saturs apgrūtina sagremošanu, tāpēc tas ir jāraugās resnajā zarnā. Šīs fermentācijas rezultāts ir gāze un meteorisms.
6. Mango
No nogatavojušiem mango ir grūti izvairīties, to saldā garša liek visiem vēlēties tos atkal ēst. Turklāt mango ir sava augļu sezona, tāpēc mēs nevēlamies to palaist garām. Tomēr brokastīs ēst mango nav gluži pareizi. Mango fruktozes saturs ir lielāks nekā glikozē. Šī nelīdzsvarotība apgrūtina mango uzsūkšanos organismā. Turklāt fruktozi ir arī grūti sagremot. Nevar izvairīties no gāzes un meteorisms. Jūs nevēlaties sākt dienu ar neērtu vēderu tā vietā?
