Satura rādītājs:
- Kāpēc menopauze izraisa ādas novecošanos?
- Kā rūpēties, lai āda pēc menopauzes paliktu skaista
- 1. Uzturiet ādu mitru
- 2. Izmantojiet sauļošanās līdzekli
- 3. Ēdiet pārtikas produktus, kas bagāti ar antioksidantiem
- 4. Sports
- 5. Iegūstiet pietiekami daudz miega
- 6. Izvairieties no stresa
Menopauzes dēļ sievietes ķermenis piedzīvo dažas būtiskas izmaiņas hormonālo svārstību dēļ. Viens no tiem ir izmaiņas ādas apstākļos, piemēram, pūtītes parādīšanās, apsārtums līdz sausai vai taukainai ādai, kas bija normāli. Bet nomierinies, grumbu veidošanos un ādas nokaršanu var novērst ar dažādiem ādas kopšanas veidiem, lai saglabātu to skaistu pēc zemāk esošās menopauzes.
Kāpēc menopauze izraisa ādas novecošanos?
Pēc menopauzes sasniegšanas jūsu ķermenis pārtrauks kolagēna ražošanu, kas samazina ādas elastību. Turklāt samazinās arī estrogēna līmenis. šo divu kombinācija padara ādu plānāku, krunkainu un sausāku. Estrogēna līmeņa trūkums var arī padarīt testosterona līmeni dominējošāku, izraisot pūtītes izlaušanos un smalkus matus ap seju.
Kā rūpēties, lai āda pēc menopauzes paliktu skaista
Pat ja jūs nevarat izvairīties no menopauzes, jūs joprojām varat novērst nevēlamas ādas izmaiņas. Šeit ir daži veidi, kā rūpēties par skaistu ādu pirms un pēc menopauzes.
1. Uzturiet ādu mitru
Vecumā jūsu āda kļūs sausāka, jo eļļas dziedzeri vairs nav aktīvi. Tādēļ, lai saglabātu veselīgu ādu, jums ir svarīgi saglabāt mitrinātu ādu, lai tā būtu mitrināta. Mitrinātāja izmantošana var arī palīdzēt jums cīnīties ar smalkām līnijām, ko izraisa novecošanās process. Daži no veidiem, kā to izdarīt, ir regulāri mazgāt seju un lietot ādai piemērotu mitrinātāju.
2. Izmantojiet sauļošanās līdzekli
Neatkarīgi no vecuma, ejot ārā, katru dienu turpiniet lietot sauļošanās līdzekli, lai pasargātu ādu no saules starojuma. Saules UV starojums var izraisīt ādas vēzi. Izvēlieties sauļošanās līdzekli ar minimālo SPF 30. sauļošanās līdzeklis var arī palīdzēt izbalināt tumšos plankumus ādas novecošanās procesa dēļ. Papildus sauļošanās līdzekļiem, atrodoties ārpus mājas, izmantojiet arī papildu aizsargierīces, piemēram, cepuri, cimdus vai apģērbu ar garām piedurknēm.
3. Ēdiet pārtikas produktus, kas bagāti ar antioksidantiem
Kad jūs pārdzīvojat menopauzi, ķermeņa estrogēna līmenis un kolagēna ražošana samazinās. Tā rezultātā jūsu āda zaudēs elastību. Tādēļ jums jāēd pārtika, kas bagāta ar antioksidantiem, kas var palīdzēt saglabāt ādas elastību. Daži pārtikas produkti, kas ir bagāti ar antioksidantiem, ir rieksti un sarkanie augļi un dārzeņi, piemēram, zemenes, vīnogas, āboli. Dārzeņi ir vienlīdz svarīgi, jūs zināt! Ēdiet vairāk brokoļu, kāpostu, sinepju zaļumu, ķiploku, tomātu un burkānu, lai sasniegtu ķermeņa antioksidantu daudzumu.
4. Sports
Neatkarīgi no vecuma, vingrinājumi ir lielisks veids, kā saglabāt ādu veselīgu. Vingrinājumi var palīdzēt uzlabot asinsriti un skābekli, kas, protams, palēninās, novecojot. Optimāla cirkulācija var padarīt jūsu ādu gaišāku un veselīgāku. Daži no sporta veidiem, kurus var veikt, ir aerobie vingrinājumi, pastaigas, joga, peldēšana un citi vieglie sporta veidi.
5. Iegūstiet pietiekami daudz miega
Miega trūkums var izmainīt hormonu līmeni un vielmaiņu, kas var pasliktināt jūsu ādas veselību menopauzes laikā. Tāpēc ieteicams pietiekami gulēt vismaz 7 stundas dienā.
6. Izvairieties no stresa
Stress var padarīt jūsu ādu sausāku un jutīgāku. Tāpēc izvairīšanās no stresa ir viens no labākajiem veidiem, kā ārstēt ādu. Sanāciet kopā ar ģimeni, pastaigājieties no rīta vai vakarā ar draugiem / partneri, nodarbojieties ar dārzkopību vai dariet citas lietas, kas var padarīt jūs relaksētāku.
x
