Satura rādītājs:
- Piemēram, kādi dārzeņi un augļi ir noderīgi zīdaiņiem?
- Zīdaiņiem ieteicamo dārzeņu un augļu saraksts
- Apelsīni un ogas
- Tomātu
- Burkāns
- Avokado
- Brokoļi
- Saldie kartupeļi
Kad jūsu mazulim ir 1-2 gadi, papildus piena (vai nu mātes, vai piena piena) piegādei jums joprojām jādod arī augļi un dārzeņi. Bet ne visi augļi un dārzeņi var būt piemēroti un noderīgi jūsu bērnam šajā vecumā. Lai uzzinātu, kādi dārzeņi un augļi ir ieteicami zīdaiņiem, skatiet zemāk.
Piemēram, kādi dārzeņi un augļi ir noderīgi zīdaiņiem?
Kad jūsu mazulim ir 6 mēneši, jūs varat sākt dot viņam dārzeņus un augļus, kas ir sasmalcināti. Sāciet ar viegli sagremojamiem pārtikas produktiem, piemēram, audzējot banānus, kas satur kāliju, lai palīdzētu muskuļu un sirds darbībai. Jūs varat arī sasmalcināt persiku vai bumbieru, ko viegli sagremot mazuļa vēderā.
Kā pirmo augli jums nevajadzētu nekavējoties dot tamarinda augļus. Vispirms sāciet ar saldām lietām. Ja vien jūs to pienācīgi nemazgājat un netīriet, esiet modrs, dodot augļus, kas parasti ir pakļauti augstiem pesticīdiem, piemēram, ābolus. Vai arī izvēlieties bioloģiskos augļus, kas nesatur pesticīdus.
Neaizmirstiet sagriezt augļus un dārzeņus mazos gabaliņos, lai mazulis neslāpētu. Vienmēr sagrieziet vīnogas uz pusēm, jo apaļas vīnogas ir pakļautas bērna aizķeršanai kaklā.
Zīdaiņiem ieteicamo dārzeņu un augļu saraksts
Lai jūs neapjuktu, šeit ir 7 labākie augļi un dārzeņi jūsu 1-2 gadus vecajam bērnam.Apelsīni un ogas
Apelsīni un augļu veidi, piemēram, zemenes un mellenes, ir labi C vitamīna avoti, kas palīdz absorbēt dzelzi no citiem pārtikas produktiem. Tāpēc katru reizi, kad barojat bērnu, mēģiniet dot dažus augļus, kas ir bagāti ar C vitamīnu.
Tomātu
Tomāti ir lielisks likopēna, antioksidanta pigmenta avots, kas palīdz novērst vēzi un sirds slimības. Tomēr pētījumi rāda, ka tomātos esošo likopēnu organisms var absorbēt efektīvāk, ja tomātus gatavo ar nelielu daudzumu eļļas.
Burkāns
Burkāni var uzlabot nakts redzamību. Šis dārzenis ir lielisks beta-karotīna avots, kas organismā tiek pārvērsts par A vitamīnu. Šie spilgtas krāsas dārzeņi satur arī daudzveidīgus fitoķīmiskos preparātus (augu ķīmiskās vielas), kas mums dos lielākas iespējas novērst tādas slimības kā koronāro sirds slimības un vēzis.
Avokado
Avokado ir auglis, kas ir bagāts ar labiem taukiem, kas var palīdzēt attīstīt mazuļa smadzenes. Patiesībā tauku sastāvs avokado ir arī līdzīgs tauku sastāvam mātes pienā. Arī tekstūra ir maiga, tāpēc mazulim ir viegli sagremojama. Tāpēc bez dārzeņiem šis viens auglis ir ļoti ieteicams arī zīdaiņiem.
Brokoļi
Brokoļi ir ne tikai dārzeņi ar augstu šķiedrvielu saturu, bet arī bagāti ar folātiem un kalciju. Tā atšķirīgā garša tiek uzskatīta arī par labu mazuļa pirmajam dārzeņam, kas, lietojot, iepriecinās dārzeņu ēšanu līdz pilngadībai.
Saldie kartupeļi
Saldie kartupeļi ir pazīstami kā kompleksi ogļhidrāti, kas der visiem vecumiem. Zīdaiņiem saldos kartupeļus ir viegli sagremot ne tikai to maigās struktūras dēļ, bet arī tie mēdz patikt saldās garšas dēļ. Saldie kartupeļi satur beta-karotīnu, C vitamīnu un dažādus minerālus, piemēram, dzelzi.
Atcerieties, ka pirms zīdainim dodat augļus un dārzeņus, vienmēr konsultējieties ar savu ārstu vai vecmāti. Tas ir tāpēc, ka ne visiem zīdaiņiem ir vienādi veselības apstākļi.
x
