Satura rādītājs:
- 1. Izvairieties no faktoriem, kas izraisa vēlmi masturbēt
- 2. Vingrojiet
- 3. Pārtikas kontrole
- 4. Aizpildiet sociālās aktivitātes
- 5. Pievienojieties aktivitātēm un atrodiet jaunus vaļaspriekus
- 6. Meklējiet cilvēkus, kuriem var uzticēties
- 7. Esiet pacietīgs
Masturbācijas radītais prieks var padarīt šo darbību atkarību. Atkarība no masturbācijas var kļūt par obsesīvu darbību, kas var traucēt ikdienas dzīvi. Turklāt masturbācijai ir arī tādas negatīvas sekas kā dzimumtieksmes zudums, depresija vai pat impotence. Tādēļ, lai novērstu šīs blakusparādības, apskatīsim dažus efektīvus veidus, kā izbeigt masturbācijas paradumu.
1. Izvairieties no faktoriem, kas izraisa vēlmi masturbēt
Turieties prom no visa, kas varētu palielināt kārdinājumu masturbēt. Ja jums ir kādi pornogrāfiski priekšmeti, tie jāizmet no redzesloka. Pēc tam bloķējiet vietnes, kurās jūsu datorā ir pornogrāfisks saturs, tāpēc nevarēsit tām piekļūt. Cik vien iespējams, izvairieties no kavēšanās, lai jūs nevilinātu.
2. Vingrojiet
Vingrinājumi var palīdzēt atbrīvot endorfīnus, prieka hormonus, kas stimulē cilvēku paaugstināt garastāvokli, kā arī var izraisīt pozitīvas ķermeņa izjūtas, kuras pavada pozitīva dzīve un enerģija. Ja jūs nevēlaties vingrot ārpus telpām, varat sportot tālāksporta zāle.
Kāpēc vingrinājumi var pārtraukt masturbēšanas paradumu? Atbilde ir ļoti vienkārša, jo vingrinājumi var traucēt jūsu ķermeni, sākot ar paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu, svaigu gaisu un paaugstinātu koncentrēšanos, lai masturbācijai jūsu vietā nebūtu vietas. Turklāt, noguruma sajūta pēc treniņa, vēlēsies vairāk laika atpūtai nekā masturbācijai. Tātad, jo biežāk jūs vingrojat, jūs lēnām atmetīsit šo ieradumu.
3. Pārtikas kontrole
Pārtikai ir svarīga loma jūsu ķermeņa metabolismā. Ja jūs ēdat pārtiku, kurā ir daudz kaloriju, jūsu ķermeņa vielmaiņas ātrums palielināsies un nodrošinās augstāku enerģijas līmeni. Jo augstāks enerģijas līmenis, jo augstāka ir jūsu dzimumtieksme. Jūs, visticamāk, masturbējaties, ēdot karstu, pikantu ēdienu.
Pārtika būs kaut kas svarīgs, kontrolējot masturbāciju. Ja jums ir problēmas ar priekšlaicīgu ejakulāciju un vēlaties kontrolēt savu masturbāciju, tad izvairieties no pikanta ēdiena ēšanas.
4. Aizpildiet sociālās aktivitātes
Dariet to, lai nejustos garlaicīgi un vientuļi. Vientulība var palielināt kārdinājumu masturbēt, it īpaši, ja jūtat, ka masturbācija aizstāj romantisku mijiedarbību. Garlaicība var dot tavam prātam iespēju klīst domās, kas ved uz seksualitāti, tādējādi provocējot tevi uz masturbāciju. Iet kopā ar draugiem spēlēt vai vienkārši aizpildīt brīvo laiku.
5. Pievienojieties aktivitātēm un atrodiet jaunus vaļaspriekus
Cenšoties piepildīt laiku ar jaunām aktivitātēm, jūs varēsiet atrast citus veidus, kā iztukšot enerģiju. Radošu līdzekļu atrašana enerģijas iztukšošanai var piepildīt jūsu laiku un sagādāt zināmu gandarījumu, tāpēc jums vairs nav nepieciešams masturbēt, lai apmierinātu. Atrodiet jaunus hobijus, piemēram, sportu, brīvprātīgo darbu utt., Lai aizpildītu brīvo laiku.
6. Meklējiet cilvēkus, kuriem var uzticēties
Dažreiz jums var būt nepieciešams kāds, kurš palīdzēs jums atmest ieradumu pilnībā masturbēt. Atrodot personu, kurai varat uzticēties, piemēram, reliģisko vadītāju vai psihologu, jūs varēsit runāt par savu problēmu un arī atrast risinājumu. Ir konsultanti, kuru specializācija ir cilvēki ar seksuālu atkarību, tāpēc ir iespējams palīdzēt jums atrast veselīgus veidus, kā atteikties no ieraduma.
7. Esiet pacietīgs
Jūs nevarēsiet pārtraukt ieradumu masturbēt pa nakti. Tas ir saprotams, ja dažkārt to vēlies. Uzskaite par progresu, beidzot masturbāciju, var sniegt jums zināmu motivāciju. Tas ļauj jums rūpēties par sevi, lai jūs izvairītos no negatīvām lietām, kas var kavēt jūsu centienus atbrīvoties no ieraduma masturbēt.
