Satura rādītājs:
- Mango ieguvumi veselībai
- Apstrādātā mango recepte sulu pagatavošanai ir vienkārša un garšīga
- 1. Taizemes stila mango sula
- 2. Ananāsu mango sula
- 3. Tomātu mango sula
- 4. Burkānu mango sula
- 5. Kivi mango sula
- 6. Spinātu mango sula
- 7. Gurķu mango sula
- Padomi, kā saprātīgi izvēlēties mango
Mango ēšana patiešām ir atsvaidzinoša. It īpaši, ja ir karsts laiks. Ja esat noguris ēst mango ar salātiem, dažādas mango sulu receptes zemāk varētu būt jūsu nākamā iedvesma.
Mango ieguvumi veselībai
Pirms sulas pagatavošanas vispirms jāzina, kādas barības vielas satur mango. Viens mango auglis var saturēt dažāda veida vitamīnus un minerālvielas, kas ietver:
- C vitamīns
- A vitamīns.
- Folāts
- B6 vitamīns
- K vitamīns
- Olbaltumvielas
- Tauki
- Ogļhidrāti
- Kālijs
- Varš
- Kalisums
- Dzelzs
Papildus jau iepriekš minētajiem augļiem ir arī daudz antioksidantu, piemēram, zeaksantīna un beta-karotīna.
Nu, nebrīnieties, ja šis auglis organismam sniedz daudz veselības? Šeit ir daži mango ieguvumi veselībai, kurus jums nevajadzētu palaist garām.
- Saglabājiet acu veselību
- Kontrolējiet savu svaru
- Novērst sirds slimības
- Baro ādu un matus
- Zemāks asinsspiediens
- Gremošana
Apstrādātā mango recepte sulu pagatavošanai ir vienkārša un garšīga
Šeit ir dažas apstrādātas mango receptes sajaukšanas iespējām, kuras varat izmēģināt mājās.
1. Taizemes stila mango sula
Taizemes mango sula parasti izmanto putukrējumu vaiputukrējums,lai pievienotu pikantu garšu. Diemžēl šis putukrējums satur 30 procentus piena tauku.
Tā vietā jūs varat pagatavot pats savu veselīgāku putukrējumu. Nav jāuztraucas, garša ir ne mazāk garšīga, patiešām.
Nepieciešamie materiāli
- 5 gabali gatavu saldu smaržīgu mango, sagriezti gabaliņos. (Pēc garšas var izmantot arī citus mango veidus)
- 2 ēdamkarotes citrona sulas
- 200 ml vājpiena ar zemu tauku saturu
- 1 glāze ledus
- Vaniļas ekstrakts pēc garšas
- Pietiekami daudz ūdens
Kā pagatavot
- Tvertnē atlieciet dažus svaigus mango gabalus. Kamēr citi mango gabali tiek sasmalcināti, izmantojot blenderi.
- Sadaliet mango sulu divos dažādos traukos. Pusi mango sulas 1-2 stundas sasaldē saldētavā un atlikušo mango sulas pusi ielej glāzē.
- Lai pagatavotu putukrējumu, blenderī pievienojiet vājpienu, vaniļu un ledus gabaliņus. Sablendē abas sastāvdaļas līdz viendabīgai konsistencei vai kristālos.
- Pēc tam, kad mango sula ir sasalusi saldētavā, ielejiet šķidro mango sulu, putukrējumu un dažus gabalus svaiga mango.
- Taizemes stila mango sula ir gatava baudīšanai.
2. Ananāsu mango sula
Avots: Pārtikas tīkls
Izmantotie materiāli
- 1 nogatavojies mango, nomizo ādu un atdala sēklas no mīkstuma (pēc savas gaumes var izmantot jebkura veida mango)
- 1/2 ābolu, sagriež gabaliņos
- 3 ananāsu augļu šķēles
- 2 ēdamkarotes laima sulas
- 1 ēdamkarote čia sēklas
- Ledus gabaliņi (pēc garšas)
Kā pagatavot
- Sajauc visas sastāvdaļas un sablendē līdz vienmērīgai vienmērīgai masai.
- Ielej glāzē.
- Sula gatava pasniegšanai.
3. Tomātu mango sula
Avots: Live Eat Learn
Nepieciešamie materiāli
- 1 mango, nomizo ādu un atdala sēklas no mīkstuma (pēc savas gaumes var izmantot jebkura veida mango)
- 5 svaigu ananāsu augļu šķēles
- 1 tējkarote rīvēta ingvera
- 1 svaigs tomāts, sagriezts mazos gabaliņos
- Ledus gabaliņi (pēc garšas)
Kā pagatavot
- Sajauc visas sastāvdaļas un sablendē vienmērīgi.
- Ielej glāzē.
- Sula gatava pasniegšanai.
4. Burkānu mango sula
Avots: MySolluna
Nepieciešamie materiāli
- 1 nogatavojies mango, nomizo ādu un atdala sēklas no mīkstuma (pēc savas gaumes var izmantot jebkura veida mango)
- 2 vidēji burkāni, nomizoti un sagriezti gabaliņos
- 1 banāns, sagriezts gabaliņos
- 1 ēdamkarote citrona sulas
- 2 izspiesti apelsīni, ņem sulu
- Ledus gabaliņi (pēc garšas)
Kā pagatavot
- Sajauc visas sastāvdaļas un sablendē vienmērīgi.
- Ielej glāzē.
- Sula gatava pasniegšanai.
5. Kivi mango sula
Avots: Dzer mani veselīgi
Nepieciešamie materiāli
- 2 nogatavojušies mango, nomizo ādu un atdala sēklas no mīkstuma (pēc savas gaumes var izmantot jebkura veida mango)
- 1 vidējs kivi
- 1 ēdamkarote citrona
- Piparmētru lapas (pēc garšas)
- Ledus gabaliņi (pēc garšas)
Kā pagatavot
- Sajauc visas sastāvdaļas un sablendē līdz vienmērīgai vienmērīgai masai.
- Ielej glāzē.
- Sula gatava pasniegšanai.
6. Spinātu mango sula
Avots: Nopietni ēd
Nepieciešamie materiāli
- 1 nogatavojies mango, nomizo ādu un atdala sēklas no mīkstuma (pēc savas gaumes var izmantot jebkura veida mango)
- 100 grami svaigu spinātu
- 5 gabali ananāsu šķēles
- 2 ēdamkarotes laima sulas
- Ledus gabaliņi (pēc garšas)
Kā pagatavot
- Sajauc visas sastāvdaļas un sablendē vienmērīgi.
- Ielej glāzē.
- Sula gatava pasniegšanai.
7. Gurķu mango sula
Avots: Hungry Food Love
Nepieciešamie materiāli
- 1 nogatavojies mango, nomizo ādu un atdala sēklas no mīkstuma (pēc savas gaumes var izmantot jebkura veida mango)
- 1 vidēji svaigs gurķis
- 2 izspiesti apelsīni, ņem sulu
- 2 ēdamkarotes citrona sulas
Kā pagatavot
- Sajauc visas sastāvdaļas un sablendē vienmērīgi.
- Ielej glāzē.
- Sula gatava pasniegšanai.
Padomi, kā saprātīgi izvēlēties mango
Mango augļiem ir dažādas ādas krāsas, zaļa, dzeltena un oranža. Pašā Indonēzijā visvairāk audzē un kultivē mango ar zaļo ādu.
Lai gan tas ir zaļš, nobriedušam mango auglim parasti ir salda garša.
Tātad, lai padarītu jūsu sulas garšu vēl labāku, noteikti izmantojiet patiešām nogatavojušos mango. Pērkot mango, izvēlieties augļus, kas ir mīksti un, nospiežot, nav pārāk cieti.
Gataviem mango mēdz būt arī spēcīgs aromāts. Izvairieties pirkt mango, uz kura ir daudz melnu plankumu.
x
