Satura rādītājs:
- Dažādas gaisa jogas priekšrocības veselībai
- 1. Palieliniet elastību
- 2. Padariet to mērķtiecīgāku
- 3. Stiprina muskuļus
- 4. Stresa atbrīvošana
- 5. Kā kardio vingrinājums
- 6. Uz paklāja ir vieglāk apgūt citas jogas kustības
- 7. Skoliozes pārvarēšana
Gaisa joga vai anti-gravitācijas joga ir tradicionālo jogas asānu, akrobātikas un deju kustību kombinācija, kas tiek veikta karājoties gaisā. Pakaramais parasti tiek izmantots kā īpašs garš, izturīgs audums, kas stiepjas no augšas līdz grīdai. Gaisa jogai ir dažādas priekšrocības, kuras parastā joga ne vienmēr dala. Vai jūs jau zināt, kādas ir gaisa jogas priekšrocības? Apskatīsim pārskatu.
Dažādas gaisa jogas priekšrocības veselībai
1. Palieliniet elastību
Gaisa jogas kustības nodrošina lielu pārvietošanās brīvību. Jūs varat pārvietot savu ķermeni uz jaunām pozīcijām. Parasti gaisa jogas vingrinājumi var nodrošināt dziļākus un apmierinošākus posmus nekā tradicionālie jogas veidi.
2. Padariet to mērķtiecīgāku
Novietojot sevi izaicinošā (karājas) stāvoklī no parastās jogas, gaisa joga liek apzināties un koncentrēties uz apkārtni. Šeit jūs mēģināsiet vairāk koncentrēties, praktizējoties.
3. Stiprina muskuļus
Šajā jogas kustībā smaguma spēks vairāk strādā uz jūsu ķermeņa. Gaisa jogas kustības liek ķermenim turēties vēl stiprāk pret gravitāciju. Tā kā jums ir jātur stingrāk, jūsu muskuļi, strādājot šo jogu, būs stiprāki nekā parasti.
Gaisa joga ir arī lielisks treniņš, jo tiek iesaistīti visi galvenie muskuļi, lai līdzsvarotu un stabilizētu sevi, karājoties no jogas gultas.
4. Stresa atbrīvošana
Vēl viens ne mazāk svarīgs gaisa jogas ieguvums ir stresa pārvaldīšana. Gluži kā tradicionālā joga, arī gaisa joga lieliski palīdz mazināt stresu. Šajā vingrinājumā jūs izmantojat ne tikai jogas stiepšanās pozas, bet arī piedzīvojat prieku par iespēju veikt jaunākas un interesantākas kustības, kas atšķiras no parastās jogas.
5. Kā kardio vingrinājums
Pētījumā, kuru veica Amerikas vingrinājumu padome (AKE), izrādās, ka ķermeņa reakcija ir atrodama pēc sporta nodarbībām, piemēram, pēc riteņbraukšanas vai peldēšanas, tas ir kā kardio treniņš. Pētnieki atklāja, ka 50 minūšu ilga jogas nodarbība sadedzināja 320 kalorijas, kas ir salīdzināms ar pastaigām.
6. Uz paklāja ir vieglāk apgūt citas jogas kustības
Vai esat kādreiz izmēģinājis jogas vingrinājumus galvas stāvēšanai? Tad sāciet kustību, piestiprinot kājas pie sienas? Kad jūs varat apgūt gaisa jogas kustības, regulāras jogas kustības var veikt vieglāk.
Audums, kas apņem ķermeni gaisa jogas vingrinājumu laikā, palīdz ķermenim iesaistīties sarežģītās pozās. Tas ir kā rokturis. Tāpēc šī gaisa jogas kustība sniedz jums pieredzi par to, kā katra poza tiek izpildīta, ieskaitot sarežģītās pozas.
Tā kā jūsu prasmes uzlabojas, nodarbojoties ar gaisa jogu, jūsu parastās jogas prasmes parasti uzlabosies pašas.
7. Skoliozes pārvarēšana
Saskaņā ar Allan Stewart, MD, Ņujorkas Sinaja kalna slimnīcas asinsvadu centra aortas ķirurģijas nodaļas direktoru, viņš saka, ka karājas, apgrieztas, tāpat kā gaisa jogas kustības, var mazināt sāpju simptomus cilvēkiem ar skoliozi (mugurkaula neregulāra izliekšanās uz sāniem). normāli). Tādēļ šī kustība var pagarināt saites un īslaicīgi atslābināt muskuļus.
x
