8 mobilās lietojumprogrammas garīgās veselības uzturēšanai & bull; sveiks, vesels

Tiek ziņots, ka Indonēzija ir 79. vietā kā vislaimīgākā valsts pasaulē, pārspējot vairākas citas Dienvidaustrumāzijas valstis. Diezgan lepns sasniegums, vai ne?

Ironiski, ka laimes līmenis šajā valstī ir apgriezti proporcionāls tās iedzīvotāju garīgās labklājības kvalitātei. Psihiskās veselības problēmas, tostarp trauksmes traucējumi un depresija pieaugušajiem Indonēzijā, sasniedz nepaklausīgu skaitli, proti, 11,6 procentus.

Tomēr iespējas garīgās veselības atbalstam joprojām ir maz. Atbalsta trūkums ir redzams no nepietiekamās piekļuves un profesionālajiem cilvēkresursiem, kā arī juridiskā atbalsta no centrālajām un vietējām pašvaldībām, kuras joprojām ir pretrunīgi reaģējot uz garīgās veselības problēmu nopietnību.

Dažas no zemāk norādītajām viedajām garīgās veselības lietotnēm var palīdzēt cilvēkiem ar garīgās veselības problēmām, kuri, iespējams, nevēlas vai nespēj piekļūt klātienes terapijai.

Garīgās veselības lietotne depresijas un trauksmes simptomu pārvaldīšanai

1. Riliv

Šī tautas bērnu lietotne atvieglo tās lietotājiem profesionālu psihologu vai psiholoģijas studentu konsultācijas par viņu personīgajām problēmām bez maksas. Pašu psihologu sastāvā ir seši profesionāli psihologi un 50 studentu psihologi (reljefi) no Indonēzijas universitātes, Airlanggas universitātes un Surabaya State University.

Šajā pieteikumā reģistrētie brīvprātīgie psihologi vairāk darbojas kā draugi, kuri klausās uzticību, nevis kā problēmu risinātāji. Lai saņemtu atbildes un medicīnisku padomu, varat parakstīties uz apmaksātu piemaksu, lai tieši konsultētos ar licencētu profesionālu psihologu vai terapeitu savā jomā.

Jauno Riliv var bez maksas lejupielādēt Google Play veikalā. Nav sīkākas informācijas par lietojumprogrammas izlaišanu operētājsistēmā iOS.

2. Operācija Reach Out

Operāciju Reach Out sākotnēji izstrādāja Amerikas Savienoto Valstu militārā aģentūra kā platforma lai ārstētu depresijas un PTSS gadījumus militāro veterānu vidū. Šī bezmaksas lietotne, kas darbojas kā iejaukšanās rīks, palīdz cilvēkiem, kuriem ir domas par pašnāvību vai kuriem ir tendence uz pašnāvības mēģinājumiem, pēc iespējas ātrāk saņemt palīdzību.

Šajā lietojumprogrammā varat augšupielādēt svarīgus tālruņu numurus un citu ārkārtas kontaktinformāciju. Tad brīžos, kad jūs patiešām jūtaties nomākts, jūs varat viegli izsaukt palīdzību. Operācija Reach Out ir aprīkota arī ar GPS funkciju, kas var pateikt jūsu pašreizējo atrašanās vietu, kā arī videoklipus, kas var palīdzēt nomierināties un pārorientēties.

Operāciju Reach Out var lejupielādēt Google Play veikalā un iOS.

3. SAM

SAM ir saīsinājums no pašpalīdzības trauksmes pārvaldības. Sākumā SAM izstrādāja Rietumanglijas universitātes psihologu un datoru ekspertu komanda, lai izveidotu garīgai veselībai paredzētu resursu, kas būtu gan pievilcīgs, gan praktisks sabiedrībai.

SAM ir programma, kas paredzēta, lai palīdzētu cilvēkiem pārvaldīt viņu trauksmi. Lietotāji var reģistrēt trauksmes līmeni un identificēt dažādus stresa un trauksmes izraisītājus. Lietotne ietver 25 pašpalīdzības iespējas, lai palīdzētu lietotājiem pārvaldīt trauksmes fiziskos un garīgos simptomus, piemēram, elpošanas paņēmienus. Lietotnei ir arī sociālā mākoņa funkcija, kas ļauj lietotājiem anonīmi dalīties pieredzē ar citiem SAM lietotājiem.

SAM var lejupielādēt Google Play veikalā un iOS.

4. Kas notiek?

Kas notiek? ir bezmaksas lietotne, kuras mērķis ir pārvaldīt tās lietotāju garīgo veselību, apvienojot CBT terapijas un saistību terapijas aspektus, lai izveidotu personalizētas depresijas, trauksmes, dusmu un stresa pārvarēšanas stratēģijas.

Šīs lietotnes stiprās puses ir labu un sliktu ieradumu izsekotājs, ko darāt katru reizi, kad atrisināt problēmu, kuru varat izmantot kā ceļvedi, kā arī 3 viegli elpošanas paņēmieni, lai jūs varētu palikt mierīgs un atvieglots, kad esat satriekts. . Kas notiek? Tam ir arī dienasgrāmatas funkcija, kurā varat ierakstīt katru domu un sajūtu, ieskaitot iespēju novērtēt savas jūtas skalā no 1 līdz 10.

Kas notiek? var lejupielādēt Google Play veikalā un iOS.

5. Pacifica

Stress, trauksme un depresija var atturēt jūs no kvalitatīvas dzīves. Pacifica piedāvā holistiskus rīkus depresijas un trauksmes simptomu pārvaldīšanai, kuru pamatā ir kognitīvā uzvedības terapija (CBT), uzmanība, relaksācija un vispārējā fiziskā labklājība.

Pacifica funkcijas ietver garastāvokļa likmi, kas ļauj novērtēt garastāvokli dienas laikā un ietver visu pieredzēto garastāvokļa izmaiņu reģistrēšanu. Pacifica nodrošina arī relaksācijas paņēmienus un dienasgrāmatu, kas noder visu negatīvo domu atbrīvošanai, ja prāts ir neērts.

Lejupielādējiet Pacifica Google Play veikalā un iOS.

6. CBT depresija

Kognitīvās uzvedības terapija (CBT) ir viena no efektīvākajām pieejām depresijas un citu garīgās veselības problēmu pārvaldībā. Šī lietotne palīdz jums kontrolēt jūsu garastāvokli, veicot vērtēšanas testu, kas izseko depresijas noskaņojuma smagumu un nodrošina vairākus resursus, kuru mērķis ir izglītot jūs par negatīviem domāšanas modeļiem, kas varētu pasliktināt jūsu depresiju. Ir arī audio funkcijas relaksācijai un depresijas atvieglošanai.

Lejupielādējiet Depresijas CBT Google Play veikalā.

7. Garastāvokļa rīki

Mood Tools, kas izstrādāts sadarbībā ar garīgās veselības profesionāļiem, ir bezmaksas programma, kas izstrādāta, lai palīdzētu tās lietotājiem identificēt mānijas vai depresijas epizodes simptomus, kā arī anketu, lai laika gaitā izsekotu jūsu garastāvokļa smagumam.

Noskaņojuma rīki ir aprīkoti arī ar dienasgrāmatas funkciju, īpašām aktivitātēm, kas jums jāveic, pamatojoties uz CBT terapiju, kā arī ar video bibliotēku, lai uzlabotu garastāvokli ar meditāciju uz TED sarunu iekšējā iedrošinājuma "lekcijām".

Iegūstiet noskaņas rīkus Google Play veikalā un iOS.

8. Mindshift

Mindshift ir lietotne, kas izmanto uz CBT (kognitīvās uzvedības terapijas) balstītu vadību un novērtēšanu, lai palīdzētu cilvēkiem iemācīties un praktizēt savas trauksmes pārvarēšanas prasmes. Jūs varat pievienot savam trauksmi izraisošo situāciju sarakstam un pēc tam izmantot piedāvātos rīkus, lai palīdzētu tikt galā ar trauksmi šajās situācijās.

Šī lietotne lietotājiem piedāvā dažādas metodes, kā reaģēt uz trauksmi, tostarp attīstīt viņu zināšanas par trauksmi un tā simptomiem, aktīvi iesaistīties relaksācijas paņēmienos, novērtēt trauksmes līmeni noteiktās situācijās, izstrādāt reālistiskus domāšanas modeļus un mainīt viņu negatīvo uzvedību. Lietotāji var arīgrāmatzīme viņu iecienītākās pieejas, lai nākamreiz varētu ērti piekļūt.

Lejupielādējiet Mindshift Google Play veikalā un iOS.