Satura rādītājs:
- 1. Hatha joga
- 2. Vinjasa joga
- 3. Aštanga joga
- 4. Ajengaras joga
- 5. Karstā joga
- 6. Kundalini joga
- 7. Pirmsdzemdību joga
- 8. Iņ joga
Kad jūs jogu izmēģināt pirmo reizi vai otro reizi, un jūs joprojām domājat, kura joga jums ir vispiemērotākā, varbūt šis raksts var palīdzēt jums izvēlēties vai varbūt pat izmēģināt tos visus kā daļu no jogas. ceļojums Jūs. Šajā rakstā mēs aprakstīsim jogas veidus stils populāras, par kurām jūs varat dzirdēt vai sastapties savā vietējā jogas studijā.
1. Hatha joga
Lielāko daļu jogas veidu, kas pastāv šodien, var klasificēt kā Hatha jogu, jo tā parasti koncentrējas uz harmonizāciju (izlīdzināšana) fiziski vingrinājumi ar elpošanu. Ja esat kādreiz dzirdējis par Astangu, Vinjasa, Ajengaru un Spēka jogu, šo tipu var arī klasificēt kā Hatha jogu, lai gan praksē tas parasti ir temps vai tempu Hatha joga ir mierīgāka vai lēnāka.
Piemērots: Tiem no jums, kas tikai sāk nodarboties ar jogu, praktizējot Hatha, jums būs vieglāk atpazīt pamata pozas un vieglāk atpazīt pozu nosaukumus. Klusā tempa dēļ arī katrā pozā var kļūt labāk.
2. Vinjasa joga
Šāda veida joga parasti plūst dinamiski un prasa koordināciju starp ķermeņa uzbūvi, stāju un elpu. Vinjasa jogai parasti ir ātrāks un ātrāks temps brīvais stils aka nav standarta komplekta, bet parasti skolotājs vai instruktors vienmēr vada klasi no sākuma līdz beigām ar noteiktu mērķi. Piemēram, šodienas sesija roku muskuļu stiprināšanai, nākamā nodarbība, kurai jāpievērš uzmanība aizmugure, vai vienā sesijā atrodat pozas, kas ir noderīgas visām ķermeņa daļām.
Piemērots: Jūs esat spontāns, dinamisks un nepatīk rutīna. Katrā Vinyasa jogas sesijā jūs vienmēr jutīsit, ka saņemat pārsteigumu dažādu pozu sēriju dēļ.
Vairāki jogas veidi ir iekļauti Vinyasa jogas kategorijā, jo kustības ir dinamiskas un cita starpā savieno stāju un elpas kustības Aštanga joga, Jivamukti, Baptiste, Spēka joga.
3. Aštanga joga
Salīdzinot ar Hatha, Astanga joga ir jogas veids, kas ir ļoti dinamisks, ļoti intensīvs un bieži jūtas ļoti atlētisks. Aštanga jogā ir jāievēro virkne pozu, kuras parasti dēvē par Astangu sērija. Ir divas metodes, kā praktizēt Ašhtanga jogu, izmantojot skolotāju vai instruktoru, uz kuru parasti atsaucas Led klase un ir metodes Maisors kur jūs praktizējat, piemēram, sekojot virknei pozu Primārā sērija nav skolotāju vadīšanas, bet jūsu jogas skolotājs atrodas telpā, lai jūs novērotu un palīdzētu pielāgošana jūsu jogas pozas. Aštanga jogas praktizēšana prasa lielu centību, tāpēc ir lieliski, ja vēlaties izjust tūlītējus jogas praktizēšanas ieguvumus gan fiziski, gan garīgi.
Piemērots: Jūs esat apņēmusies un uzticīga personība, it īpaši, ja esat arī sportisks cilvēks.
4. Ajengaras joga
Šis jogas veids koncentrējas uz precīzu stāju un pievērš īpašu uzmanību detalizētai ķermeņa anatomijai. Bieži vien jūs ilgi atrodaties vienā pozā, un parasti tiek mainīta arī poza, izmantojot rekvizītus (blokus un siksna / sienas virve). Šī jogas metode ir ļoti sistemātiska, un tās mērķis parasti ir palielināt ķermeņa izturību, elastību un stabilitāti. Iyengar joga var būt noderīga arī kā terapija noteiktiem ķermeņa stāvokļiem.
Piemērots: Jums, kam patīk kaut ko darīt detalizēti, vai arī jūs, kurš vēlas veikt terapiju savam veselības stāvoklim.
5. Karstā joga
Proti, praktizēt jogu apsildāmā telpā (apsildāma istaba). Populārākais no tiem ir Bikrama joga proti, joga, kas tiek veikta karstā telpā ap 42 Celsija skalas ar virkni 26 fiksētu pozu. Kad jūs daudz ceļojat vai ceļošana un vēlaties praktizēt jogu sava ceļojuma malā, jebkur pasaulē, jūs varat praktizēt Bikram jogu ar tādām pašām karstās telpas situācijām un pozu kopumu.
Piemērots: Tiem no jums, kuri izbauda sviedru izliešanu, sportojot, jo istabas temperatūra ir karsta, šķiet, ka tam ir detoksikācijas efekts, kas ir labvēlīgs jūsu veselībai, kā arī padara jūsu ķermeni elastīgāku, veicot virkni 26 Bikram Yoga pozas. Tas bieži liek vēlēties atgriezties pie parastās jogas rutīnas, lai palielinātu spēku un elastību.
Bez Bikram jogas ir vairāki citi jogas veidi, kurus var veikt arī praktizējot karstā telpā, piemēram, Karstā Ashtanga, Forrest joga, Baptiste joga, Core Power joga, HotBarre joga.
6. Kundalini joga
Šis jogas veids apvieno fiziskos un garīgos elementus, apvienojot stāju ar dinamiskām elpošanas tehnikām, meditāciju, kā arī mantru mācīšanos (daudzināšana), kuras mērķis ir palielināt ķermeņa vitalitāti un pašapziņu (pašapziņa).
Piemērots: Tie no jums, kuriem patīk meditācija, vēlas uzzināt vairāk par savu enerģiju, intuīciju un domām vai garīgi uzzināt vairāk par sevi.
7. Pirmsdzemdību joga
Šis jogas veids, kas īpaši paredzēts grūtniecībai, var palīdzēt topošajām māmiņām fiziski un garīgi. Parasti pirmsdzemdību joga vai grūtnieces joga koncentrējas uz elpošanas vingrinājumiem, vingrinājumiem gūžas zonai un atjaunojošām pozām, kas noder enerģijas piepildīšanai, ja jūtaties noguris ķermeņa hormonālo izmaiņu dēļ.
Tiem no jums, kas esat grūtniece, regulāri praktizējot šāda veida jogu, jūs jutīsities stiprāki, paliksit aktīvi grūtniecības laikā un gūsit labumu mazulim. Papildus praktizēšanai vienatnē grūtniecības laikā, ir arī studijas, kas piedāvā pirmsdzemdību jogas nodarbības pāriem, lai viņi varētu kopīgi praktizēties un dalīties zināšanās, lai jūs un jūsu partneris būtu vairāk gatavi atbalstīt viens otru dzimšanas procesā.
Piemērots: Tiem no jums, kas esat stāvoklī, kaut arī pirms grūtniecības nekad neesat nodarbojies ar jogu vai pat nekad neesat vingrojis, jo pirmsdzemdību joga ir īpaši sagatavota jūsu stāvoklim, kurš ir divu cilvēku ķermenis.
8. Iņ joga
Ja visa iepriekš minētā joga galvenokārt ir dinamiska vingrinājumi, Yin Yoga vairāk koncentrējas uz pasīvajiem vingrinājumiem, kur jūs atrodaties vienā pozā ilgu laiku, apmēram 3-5 minūtes, un izdarītā poza ir sēdus poza, maiga vērpjot, vai apgulties. Šī jogas metode var būt noderīga arī meditatīvās puses trenēšanai, turklāt tā ir ļoti laba veselībai, jo tās mērķis ir dot stiepšanās locītavās un arī ķermeņa audu apvalkā, ko parasti sauc fascija.
Piemērots: Jums ir mierīga personība vai pat jūs, kas esat aktīvs, dinamisks un kuru bieži skar bezgalīgas slodzes. Yin joga ir ļoti noderīga enerģijas atjaunošanai un miega uzlabošanai, jo prakses laikā jūsu ķermenis tiek atslābināts un elpošana ir kvalitatīvāka.
Bez iepriekšminētajiem 8 jogas veidiem joprojām ir daudz citu veidu jogas, taču šķiet, ka no dažiem populārākajiem jogas veidiem jums jau ir diezgan daudz izvēles iespēju. Mans padoms ir tāds, ka dažādu jogas veidu praktizēšana pie dažādiem skolotājiem ļaus labāk saprast, kurš jogas veids jums patīk vislabāk un kas atbilst jūsu personībai vai rutīnai, un regulāri nodarboties ar vairākiem dažādiem jogas veidiem, jo jūsu prakse var būt labāka.krāsaina. Priecīgu izpēti!
x
Lasiet arī:
