Parakstieties

Menstruācijas parasti notiek reizi mēnesī, pirms vispirms rodas PMS simptomi. Tomēr ne visas sievietes saskaras ar PMS, tāpēc viņiem ir grūti "paredzēt", kad viesosies ikmēneša viesi. Tātad menstruācijas pēkšņi var parādīties nepareizā laikā, kad neesat labi sagatavojies. Tātad, vai ir menstruāciju pazīmes, kuras ir vieglāk atpazīt?

Drīz parādīsies menstruāciju pazīmes

1. Kuņģa krampji

Kuņģa krampji ir tipiskākā menstruāciju pazīme. Parasti tas parādās 1-2 dienas pirms menstruācijas grafika. Atslābinieties, šie vēdera krampji parasti izzudīs, kad būs mēnešreizes.

2. Parādās pūtītes

Izņemot krampjus, pūtītes ir visvieglāk atpazīstamās menstruācijas pazīmes. Ķermeņa hormonu līmenis, kas palielinās pirms menstruācijas, var izraisīt sejas ādas lieko tauku (sebuma) veidošanos. Eļļas uzkrāšanās laika gaitā aizsprostos poras un "ražos" pūtītes.

3. Krūtis pieskaroties jūtas cietas un sāpīgas

Ja krūtis jūtas pietūkušas, smagākas un jūtas sāpes, īpaši ārējā pusē, tas ir pazīme, ka nāk jūsu mēnešreizes. Krūšu izmaiņas izraisa hormona prolaktīna, hormona, kas palielina piena ražošanu, palielināšanās.

4. Noguris, bet grūti gulēt

Kad ikmēneša viesi drīz ieradīsies, jums būs grūtāk gulēt naktī, kaut arī jūsu ķermenis jau ir ļoti noguris. Tas ir hormonālo izmaiņu kombinācijas uzkrāšanās pirms menstruācijas kopā ar fizisku stresu ķermeņa izsīkuma un ikdienas aktivitāšu emocionālā stresa dēļ.

5. Aizcietējums vai caureja

Dažas sievietes dažas dienas pirms menstruācijas var sūdzēties par gremošanas traucējumiem, piemēram, aizcietējumiem vai caureju.

Tas ir saistīts ar hormonu palielināšanos pirms menstruācijas. Prostaglandīnu palielināšanās izraisa zarnu saraušanos, izraisot caureju, savukārt progesterona līmeņa paaugstināšanās var izraisīt aizcietējumus.

6. Meteorisms

Vai esat ēdis regulāri, bet jūsu vēders joprojām jūtas uzpūsts un gāzēts? Var būt, ka drīz jūs vēlaties menstruāciju.

Lai to novērstu, mēģiniet samazināt pārtiku ar augstu sāls saturu un aizstāt tos, ēdot vairāk augļu un dārzeņu un regulāri vingrojot.

7. Galvassāpes

Dažām sievietēm, kurām iestājas menstruācijas, parasti ir stipras galvassāpes. Acīmredzot tam ir kaut kas saistīts ar ķermeņa estrogēna līmeņa izmaiņām, kas var izjaukt hormonus smadzenēs. Tā rezultātā nevar izvairīties no galvassāpēm.

8. Garastāvokļa svārstības

Bez fiziskām izmaiņām menstruācijas var arī mainīt jūsu garastāvokli, lai kļūtu nestabils - aka garastāvokļa svārstības. Jūs varat kļūt aizkaitināms vai pēkšņi raudāt, kaut arī iepriekš bijāt laimīgs.