9 Kā tikt galā ar zemu dzimumtieksmi sievietēm & bull; sveiks, vesels

Zema libido sievietēm ir visizplatītākā lieta. Bez zemā libido sievietēm ir arī grūtāk orgasmēt. Apmēram 40% sieviešu savā dzīvē piedzīvos libido samazināšanos. Tomēr neuztraucieties, jo zema libido problēmu var pārvarēt.

Pirmais solis šīs problēmas risināšanā ir konsultēšanās ar ārstu vai konsultantu. Saskaņā ar Stenfordas Universitātes Medicīnas skolas Sieviešu seksuālās medicīnas programmas direktores Leah Millheiser, MD., Ir nepieciešami ārsti un konsultanti, jo ārsti var tikt galā ar fiziskajiem aspektiem, un jūs varat arī gūt labumu (garīgi), veicot seksa konsultācijas vai terapija. Šie ir citi veidi, kā palielināt libido:

1. Mindfulness meditācija

Pētījums Britu Kolumbijas universitātē, kurā piedalījās 117 sievietes, atklāja, ka 90 minūšu ilga terapija, kas uzsvēra pilnīgu uzmanību ķermeņa sajūtām, kas tika veiktas 6 mēnešu laikā, palielināja seksuālo uzbudinājumu, uzbudinājumu un mazināja ar dzimumu saistītā stresa un depresijas simptomus.

2. Akupunktūra

Pētījumos, kas publicēti Journal of Alternative Complementary Medicine, tika atklāts, ka sievietēm ar zemu libido, kas 12 nedēļas pēc kārtas veica akupunktūru, bija paaugstināts libido un eļļošana. Turklāt akupunktūra var palīdzēt arī ar antidepresantu blakusparādībām (blakusparādības, kas 50-90% pacientu izraisa zināmu seksuālu disfunkciju).

3. Hormonu terapija

Nogurums bieži izraisa zemu libido. Bioķīmiskais līmenis, nogurums un stress nospiež dažus hormonus, piemēram, testosteronu un DHEA (dehidroepiandrosteronu), kas darbojas auglības dēļ. Abi hormoni tiek uzskatīti par vīriešu hormoniem, bet nelielos daudzumos tos var atrast arī sievietes ķermenī. Lai gan testosterona un DHEA līmenis ir zems, tas var ietekmēt libido palielināšanos.

4. Joga

Seksuālās medicīnas žurnālā veiktais pētījums atklāja, ka pēc tam, kad 12 nedēļas regulāri nodarbojies ar jogu un 10 minūtes dienā, sievietes ziņoja, ka palielinās apmierinātība, vēlme, vēlme pēc seksa un orgasms. Turklāt sāpes arī samazinās.

5. Bupropions

Bupropions ir antidepresants, kas darbojas, lai palielinātu dopamīna un norepinefrīna līmeni, kas ir divi svarīgi uzbudinājuma hormoni. Pētnieki Irānā parādīja bupropiona ietekmi 232 sievietēm, kurām bija zems libido. Pēc 12 nedēļām gandrīz 72% sieviešu bija apmierinātas ar rezultātiem.

6. Ēdot testosteronu radošus pārtikas produktus

Pirms sievietes pārdzīvo menopauzi, viņu ķermenī sāk notikt izmaiņas, kas ietekmē hormonu līmeni. Olnīcas, kas ir 50% testosterona avots, kļūst mazāk aktīvas, tāpēc tas var pazemināt dzimumhormonus. Ja estrogēns samazinās, samazinās arī testosterons. Tādēļ, ēdot pārtiku, kas var paaugstināt testosterona līmeni, palielināsies arī libido. Saskaņā ar Dr OZ teikto, šeit ir daži pārtikas produkti, kas ir noderīgi, lai palielinātu testosteronu un libido:

• Ķirbju sēklas
• Arbūzs
• Rodiola
• Sparģeļi
• Paltuss
• Sīpols
• Valrieksti
• Liellopu gaļa
• Žeņšeņa tēja
• Muskatrieksts
• Ingvers

7. pietiekami gulēt

Libido ir viens no daudzajiem citiem slikta miega modeļa efektiem. Bez kvalitatīva miega enerģija tiks samazināta, un ķermenis ir spiests ierobežot enerģijas patēriņu. Tiem no jums, kuriem nepieciešams labs miegs un augsts libido, sāciet naktī veikt vieglus vingrinājumus. Jūs varat nodarboties ar jogu vai taiji, kas neiztērē daudz enerģijas, kā arī nodrošina labu prāta relaksāciju.

8. Sazinieties ar savu partneri

Pāri, kuri iemācās atklāti un godīgi sazināties, parasti spēj uzturēt spēcīgāku emocionālo saikni, kas var radīt labāku seksuālo dzīvi. Saziņa par seksu, piemēram, jūsu simpātijas un antipātijas dzimumakta laikā, var padarīt tuvību stiprāku.

9. Pievienojot nedaudz garšvielu seksuālajā dzīvē

Izmēģinot citu dzimuma stāvokli, laiku vai atrašanās vietu nekā parasti, arī var paaugstināties libido. Palūdziet savam partnerim veltīt vairāk laika priekšspēle. Ja jūs un jūsu partneris esat gatavs eksperimentiem, seksa rotaļlietas, un fantāzija, tas atdzīvinās jūsu dzimumtieksmi.