Miegainība, studējot, kas ir cēlonis? & bullis; sveiks, vesels

Miegainība ir viens no galvenajiem šķēršļiem lielākajai daļai cilvēku, kad viņi koncentrējas uz studijām. Pēc dažām minūtēm lasot tēmu vai iemācoties jaunu priekšmeta nodaļu, acis uzreiz jūtas smagas, nepārtrauktas žāvas pavadībā. Kāpēc tā, ja?

Izraisīt miegainību, mācoties

Miegainība studiju laikā ir ļoti izplatīta visu vecumu vidū. Miegainība ir jūtama ne tikai tad, kad mēs mācāmies paši, bet arī klasē.

Daudzas lietas ir šīs parādības pamatā organismā. Džona Medina sarakstītajā grāmatā ar nosaukumu Prāta noteikumi, Dati rāda, ka skolēnu koncentrācijas līmenis mēdz samazināties miegainības dēļ pēc apmēram pirmajām 10 stundām.

Kas tad mūs iemidzina, studējot?

1. Pārāk daudz pārtikas porciju

Parasti miegainība pēc ēšanas ir normāla, un par to nav jāuztraucas. Tomēr šī miegainība parasti pēc kāda laika izzūd.

Kad patērētā pārtikas daļa ir pārāk liela, jūs jutīsieties piepildīts, kas studējot rada miegainību, kuru ir grūti pārtraukt.

Kas attiecas uz pārtikas produktiem, kas satur triptofānu (aminoskābju veidu), studējot, jūs varat vieglāk gulēt, salīdzinot ar pārtikas produktiem, kas satur mazāk aminoskābju.

Pārtikā ar augstu triptofāna saturu ir spināti, sojas pupas, olas, siers, tofu un citi.

2. Varbūt jums ir Hipersomnija

Papildus tam, ko izraisa iepriekš apspriestais, jums var būt arī Hipersomnija. Hipersomnija ir stāvoklis, kad cilvēks visu dienu paliek miegains vai pārāk ilgi pavada miegu.

Katra darbība, kas prasa koncentrēšanos, cietēji Hipersomnija uzreiz sajutīs ļoti, ļoti miegainību. Pat ja iepriekšējā nakts bija gulējusi pietiekami daudz laika.

Kā tikt galā ar miegainību, mācoties

Mācības skolas laikā, strādājot vai kaut ko darot, kamēr jums jāpaliek vēlu vakarā, noteikti neizbēg no miegainības uzbrukumiem. Izmēģiniet šādus veidus, kā dabiski nomodā.

1. Piecēlies un tad kusties

Varbūt šo metodi ir nedaudz grūti izdarīt nodarbībās. Tomēr, kad tas izdarīts, šī metode, kā atbrīvoties no miegainības studiju laikā, ir diezgan efektīva.

Pārvietojoties, piemēram, pastaigājoties klasē vai pagalmā, sirds var sūknēties ātrāk, kā rezultātā tiek zaudēti enerģija, vienlaikus palielinot koncentrācijas līmeni.

2. Ēd veselīgas uzkodas

Jums noteikti nebūs iebildumu pret šo vienu veidu. Bet jums jābūt uzmanīgiem, izvēloties uzkodas, kuras tiks patērētas.

Šokolāde var būt iespēja, ja jūtat, ka cukura līmenis asinīs ir samazinājies, taču daudzumam nevajadzētu būt pārmērīgam vai pietiekamam. Jogurts un svaigi augļi var būt arī iespēja miegainības apkarošanai studiju laikā.