Satura rādītājs:
- Vai taisnība, ka smēķēšana padara tievu?
- Tātad, kāpēc cilvēki smēķē plāni?
- Kā smēķēšana liek jums iegūt svaru?
Daudzi cilvēki smēķē, lai zaudētu svaru, jo viņi saka, ka smēķēšana padara tievu. Tomēr vai tā ir taisnība? Vai varbūt smēķēšana faktiski liek jums svarā? Apsveriet šādus mītus un faktus par smēķēšanu un svaru.
Vai taisnība, ka smēķēšana padara tievu?
Jūsu ķermeņa svaru nosaka līdzsvars starp jūsu uzņemto kaloriju daudzumu un iztērēto enerģijas daudzumu. Ja līmenis ir līdzsvarots, jūsu ķermeņa svars būs ideāls. Nu, viena no smēķēšanas blakusparādībām ir samazināta ēstgriba.
Saskaņā ar pētījumu American Journal of Clinical Nutrition, smēķētāju tievie ķermeņi tiek iegūti, jo viņi parasti nomāc apetīti, smēķējot. Uzkodu un ēšanas vietā daudzi cilvēki apzināti izvēlas smēķēt atsevišķi. Tādā veidā saņemtais kaloriju daudzums ir mazāks nekā nesmēķētājiem.
Bet, ja smēķētājs joprojām nesamazina no ēdiena uzņemto kaloriju daudzumu vai uzņemšanu, viņš nebūs tievs. Problēma ir tāda, cik liela ir nikotīna ietekme cigaretēs, lai nomāktu apetīti, katra cilvēka organismā ir atšķirīga. Tādēļ jums vajadzētu sākt atstāt domāšanas veidu, ka smēķēšana padara jūs tievu.
Tātad, kāpēc cilvēki smēķē plāni?
Nikotīna saturs tabakas cigaretēs darbojas, lai izjauktu hormonu līmeni organismā. Lai gan cilvēka apetīti regulē arī hormoni. Tāpēc smēķēšana var ietekmēt apetīti.
Tāpēc vairākos pētījumos ir atzīmēts, ka smēķējošiem cilvēkiem ĶMI (ideālā ķermeņa svara indeksa) rādītāji parasti ir zemāki nekā nesmēķētājiem. Tomēr smēķēšana nav ieteicama diēta vai svara zaudēšanas metode, ja vēlaties iegūt ideālu svaru. Galu galā smēķēšanas izraisītie veselības riski nav tā vērts, lai zaudētu pāris mārciņas. Faktiski, nevis zaudēt svaru, smēķēšana faktiski var palielināt svaru. Kā var?
Kā smēķēšana liek jums iegūt svaru?
Kaut arī smēķēšana var mazināt apetīti, tas ne vienmēr attiecas uz katru smēķētāju. Iemesls ir tāds, ka vairāki pētījumi rāda, ka smēķētājiem ir tendence uz aptaukošanos vai lieko svaru.
Un izrādās, ka saskaņā ar pētījumu žurnālā Obesity smēķēšana traucē jūsu garšas sajūtu mutē. Tā rezultātā, ēdot vai dzerot, jūs nevarat baudīt ēdiena garšu, kā tas bija agrāk. Jums rodas arī kārdinājums, piemēram, pievienot cukuru. Faktiski lieko cukura līmeni organismā uzglabā kā tauku rezerves. Tas liks jums iegūt svaru.
Turklāt vairāki pētījumi ir parādījuši, ka smēķētāji biežāk alkst taukus saturošus augstas kaloritātes ēdienus, piemēram, ceptu un nevēlamu pārtiku.. Kopā ar to, ka daudzi smēķētāji nepietiekami sporto un viņiem trūkst dārzeņu un augļu uztura. Šīs lietas galu galā padara smēķētāju tendētu uz lieko svaru.
Tātad, padomājiet vēlreiz, ja vēlaties smēķēt svara zaudēšanai. Papildus tam, ka netiek garantēts, ka smēķēšana padara tievu, tā dēļ jūs faktiski varat iegūt svaru. Labāk koncentrējieties uz veselīgāka un drošāka dzīvesveida izmantošanu. Ir daudz citu veselīgu veidu, kā jūs varat sasniegt savu ideālo ķermeņa svaru, piemēram, atmetot smēķēšanu, sportojot, uzturot veselīgu uzturu un pietiekami gulējot.
