Satura rādītājs:
- Pasīvas agresīvas personas īpašības
- Pasīvās agresīvās uzvedības maiņa
- 1. Uzziniet savas uzvedības cēloņus
- 2. Izprotiet modeli
- 3. Padomājiet, pirms rīkojaties
- 4. Iemācieties pieņemt nepastāvīgas emocijas
- 5. Esiet godīgi, izsakot savus nodomus un jūtas
Termins pasīvs agresīvs var būt svešs jūsu ausīm, taču ar šādu uzvedības modeli sastopas katru dienu. Savā dzīvē jums jāzina vismaz viens pasīvi agresīvs cilvēks. Varētu arī izrādīties, ka jums pašam ir šāda tendence. Pasīvi agresīvs ir cilvēka veids, kā nodot vilšanos vai dusmas netiešā, netiešā aizstājvārdā. Parasti šo attieksmi vada bailes vai nevēlēšanās tieši izteikt negatīvās emocijas.
Pasīvo agresiju parasti raksturo negatīvu emociju glabāšana, lai šīs aizturētās emocijas neapzināti tiktu atklātas ar jūsu rīcību vai vārdiem. Vai arī jums bieži šķiet, ka citi cilvēki nespēj saprast un izpildīt jūsu vēlmes, bet jūs nevarat būt dusmīgs. Galu galā jūs vienkārši apklusināsiet cilvēku, līdz persona sapratīs, kādu kļūdu izdarīja. Vai jūtat, ka jūs to bieži piedzīvojat? Lasiet tālāk sniegto skaidrojumu, lai redzētu, vai esat pasīvs agresīvs cilvēks un kā mainīt šo uzvedību.
Pasīvas agresīvas personas īpašības
Lai gan diezgan daudzi cilvēki ir pasīvi agresīvi, šī iezīme nav viegli atpazīstama. Vairumā gadījumu pasīvi agresīvi cilvēki pat neatzīs vai, iespējams, noliegs, ka viņiem ir šāda tendence. Tāpēc pievērsiet īpašu uzmanību šādām pasīvas agresīvas uzvedības iezīmēm un piemēriem. Ja jums šķiet, ka lielākā daļa uzskaitīto pazīmju attiecas uz jūsu apstākļiem, tad jūs varat būt pasīva agresīva persona.
- Sagrābšana un uzpūšanās, kad sajukums
- Pārplūstošas emocijas, lai izvairītos no konfliktiem
- Nepatīk runāt tieši
- Bieži lieto sarkasmu vai sarkasmu
- Beidziet strīdu vai cīnieties ar tādiem vārdiem kā: “Neatkarīgi”, “Labi” vai “Labi!”
- Vienmēr domājiet negatīvi un ciniski
- Nav pārliecināts
- Bieži sūdzas, ka viņu nenovērtē vai vienmēr krāpj
- Kļūdoties, mēdz vainot apstākļus vai citus cilvēkus
- Smagi sirsnīgs, ja tiek lūgts vai lūgts pēc palīdzības
- Apzināti aizmirst, atlikt vai nepabeigt darbu optimāli, ja jūs iebilstat pret veicamo darbu
- Ceru, ka citi cilvēki var saprast, ko jūs domājat un jūtat
Pasīvās agresīvās uzvedības maiņa
Pasīvā agresija ir uzvedības modelis, kas tiek apgūts un attīstīts pats par sevi, nevis ģenētiski pārmantots. Tātad ikviens var mainīt šo uzvedību, ja viņam ir spēcīga motivācija. Parasti šī uzvedība parādās lēni kopš jūsu bērnības. Ja jūsu bērns pieaug ar draudiem vai sodiem katru reizi, kad viņš izrāda negatīvas emocijas, viņš iemācīsies arī šīs emocijas nomākt un instinktīvi izvairīties no kautiņiem. Tomēr šāda rīcība var notikt arī tad, ja cilvēks nekad nav iemācījies atklāti paust savu viedokli vai jūtas. Tas varētu būt tāpēc, ka trūkst atklātas saziņas ar vecākiem un aprūpētājiem vai tāpēc, ka bērniem māca, ka dusmas ir nepieņemamas emocijas. Šeit ir pieci galvenie taustiņi, kas pasīvai agresīvai personai jāapgūst, lai kontrolētu savas tieksmes.
1. Uzziniet savas uzvedības cēloņus
Zinot, kas izraisa jūsu pasīvo agresīvo uzvedību, jūs sapratīsit un pieņemsit, ka šī īpašība nenesīs labumu nevienam. Šīs īpašības saglabāšana ir līdzvērtīga nepatikšanu radīšanai apkārtējiem. Piemēram, pieņemsim, ka jūs sākāt agresīvi rīkoties, jo jūsu vecāki toreiz bija tādi paši. No turienes jūs uzzināt, ka šī īpašība faktiski rada plaisu starp jums un jūsu vecāku attiecībām. Lai neatkārtotu tās pašas kļūdas, jums būs lielāka motivācija mainīt savu pašreizējo būtību.
2. Izprotiet modeli
Pasīvai agresijai ir jāparādās katru reizi, kad rodas sprūda. Tātad, patiešām saprotiet savus uzvedības modeļus. To var izdarīt, regulāri uzturot dienasgrāmatu, lai jūs varētu atskatīties uz dažiem notikumiem ar objektīvāku skatu. Laika gaitā jūs uzzināsiet savas pasīvās agresīvās dabas izraisītājus. Šī pieredze un zināšanas tad kļūs par atsauci, kad negatīvās emocijas sāks skart. Ja jau jūtat pasīvās agresijas pazīmes savos vārdos vai darbībās, atturieties un piespiediet sevi pārdomāt, pirms nav par vēlu.
3. Padomājiet, pirms rīkojaties
Triks ir loģikas izmantošana. Piemēram, pieņemsim, ka esat satraukts, jo jūsu partneris bija ēdis, pirms jūs savāca. Pirms sākat sarunāties un apklusināt partneri, vispirms padomājiet par to. Vai jūs lūdzāt viņai ēst agrāk? Vai arī jūs cerat, ka viņš jau zina, ka vēlaties ēst kopā? Paturiet prātā, ka citi cilvēki nekad nevarēs izpildīt jūsu vēlmes, ja jūs nekad tieši nenorādīsit to, ko vēlaties.
Šķiet, ka loģika ir vienkārša, taču, kad jūs esat emocionālas dusmas, parasti ir grūti skaidri domāt. Lai to atvieglotu, izveidojiet savu īpašo mantru, lai praktizētu domāšanas paradumu, pirms rīkojaties. Piemēram, atcerieties, ka jūsu domas nav lasīt kādam citam, bet jums tās pašām jāizrunā.
4. Iemācieties pieņemt nepastāvīgas emocijas
Pasīviem agresīviem cilvēkiem ir grūti pārvaldīt tādas negatīvas emocijas kā bēdas, vilšanās vai dusmas. Tāpēc nevēlaties to personīgi parādīt. Tātad jums jāiemācās saprast, ka negatīvās emocijas ir normālas, gan izjust, gan izteikt. Šajā pasaulē neviens nav ideāls, tāpēc ikviens var sadusmoties vai skumt. Ja jums ir problēmas ar šo emociju apstrādi, varat uzticēties draugiem, kuriem uzticaties, vai meklēt profesionālu palīdzību, piemēram, konsultantiem un psihologiem.
5. Esiet godīgi, izsakot savus nodomus un jūtas
Pierodiet būt godīgam un atvērtam vienmēr, kad jūtat noteiktas emocijas. Kaut arī atvērtība riskē izraisīt kautiņu vai konfliktu, vismaz cīņas laikā jūs varat sazināties savā starpā un padarīt skaidrākus viens otram. Tādā veidā problēmu risināšana būs vienkāršāka nekā tad, ja jūs vienkārši klusējat un cerat, ka citi cilvēki var mainīties atbilstoši jūsu cerībām. Turklāt ne visas cīņas ir sliktas, tiešām.
