Satura rādītājs:
- Cik liela ir vidējā dienas C vitamīna nepieciešamība?
- Tad palielinās nepieciešamība pēc C vitamīna, kad slimo?
- Kāpēc C vitamīns var palīdzēt organismam ātrāk atveseļoties, kad ir slims?
- Vai ir droši palielināt ikdienas C vitamīna daudzumu?
Joprojām jāsaglabā nepieciešamība pēc uztura uzņemšanas dienā. Imūnsistēmai ir nepieciešamas barības vielas, lai tās turpinātu aktīvi strādāt, lai pasargātu ķermeni no dažādām slimībām. Viena no uzturvielām, kas, kā zināms, palielina imūnsistēmu, ir C vitamīns. Tomēr vai slimošanas laikā palielinās vajadzība pēc C vitamīna organismā? Pārbaudiet šo paskaidrojumu.
Cik liela ir vidējā dienas C vitamīna nepieciešamība?
Ķermenis nevar ražot C vitamīnu, tāpēc jums jāēd no pārtikas avotiem, kas satur šo uzturvielu. C vitamīna funkcijas organismā ietver:
- Uzturiet imūnsistēmas darbību
- Dzelzs absorbcija
- Ādas veselība
Pamatojoties uz RDA (Ieteicamais uztura pabalsts), kopējā C vitamīna ikdienas nepieciešamība organismā ir 90 miligrami vīriešiem un 75 miligrami sievietēm.
Tad palielinās nepieciešamība pēc C vitamīna, kad slimo?
No 2017. gadā publicētā žurnāla vairākos pētījumos, kas veikti ar dažādām dzīvnieku sugām, atklāts, ka C vitamīns var palīdzēt novērst un mazināt baktēriju vai vīrusu izraisītās infekcijas.
Tā kā pētījumu objekts ir ne tikai viena dzīvnieku suga, visticamāk, ka C vitamīna priekšrocības var ietekmēt arī cilvēku infekcijas risku un smagumu.
Šajā žurnālā Dr. Harijs Hemila analizēja divus pētījumus, kas aplūkoja saistību starp C vitamīna devu un slimības ilgumu vai precīzāk saaukstēšanās laiku.
Abi pētījumi liecina, ka ir svarīga saikne starp C vitamīna devu un ilgumu, kad cilvēks ir slims. Palielinot C vitamīna devu līdz 6-8 gramiem dienā, faktiski var paātrināt atveseļošanās procesu.
Tāpēc nav neiespējami, ka, patērējot lielāku daudzumu ikdienas C vitamīna, tas palīdzēs paātrināt sadzīšanu saaukstēšanās laikā.
Kāpēc C vitamīns var palīdzēt organismam ātrāk atveseļoties, kad ir slims?
Paturiet prātā, ka C vitamīns var palīdzēt atveseļoties, ja slimo, bet nevar novērst slimību.
C vitamīna devas palielināšana var sniegt tādas priekšrocības kā simptomu mazināšana, ko jūtat slimošanas laikā, un vidēji saīsina atveseļošanos līdz 8% pieaugušajiem un bērniem 14%. Bet jums regulāri jāsaņem C vitamīna daudzums, piemēram, no piedevām, un ne tikai tad, kad esat slims.
Kad organismā notiek infekcija, C vitamīna līmenis imūnsistēmā strauji samazinās. Loģiski, ka palielinās nepieciešamība pēc C vitamīna organismā.
No otras puses, C vitamīna deficīts var arī vājināt imūnsistēmu un palielināt infekcijas risku.
Šī iemesla dēļ pareizais solis ir palielināt C vitamīna devu, ja esat slims infekcijas dēļ.
Vai ir droši palielināt ikdienas C vitamīna daudzumu?
Kopumā C vitamīns no tādiem pārtikas produktiem kā augļi un dārzeņi noteikti ir organismam drošs. Lielākajai daļai cilvēku ir droši arī papildināt ar C vitamīnu no piedevām devās, kuras ieteicis medicīnas darbinieks vai ārsts.
Ja jūs uzņematies iniciatīvu palielināt ikdienas C vitamīna devu, lietojot piedevas, augstākā C vitamīna devas robeža pieaugušajiem ir 2000 miligrami. Pārsniedzot šo robežu, palielināsies veselības problēmu risks, piemēram, nierakmeņi, slikta dūša un caureja.
Jums katru dienu jāatbilst C vitamīna vajadzībām organismā. Tas ir tāpēc, ka, slimojot, C vitamīns var palīdzēt mazināt simptomus un paātrināt atveseļošanos, ja vien regulāri palielina C vitamīna devu.
x
