Satura rādītājs:
- Kas izraisa plakanās pēdas?
- Kas notiek, ja kādam ir plakanas kājas?
- Vai plakanās pēdas ietekmē staigāšanas vai skriešanas gaitu?
- Vai plakanās pēdas var izārstēt?
Pārbaudiet kājas. Lielākajai daļai cilvēku, stāvot, ir atstarpes zem pēdu arkām. Šīs kājas iekšējā arka ir nedaudz pacelta no zemes. Atšķirībā no cilvēkiem, kuriem ir plakanas kājas. Plakanajām pēdu zolēm nav pilnīgi nekādas arkas vai, ja tādas ir, tās ir tik zemas, ka tās gandrīz pieskaras zemei. Tiek lēsts, ka 20-30% pasaules cilvēku ir plakanas kājas. Tātad, vai tas ietekmēs jūsu staigāšanas vai skriešanas veidu?
Kas izraisa plakanās pēdas?
Plakanās pēdas ir izplatītas zīdaiņiem un mazuļiem, jo mazu bērnu pēdu arkas nav pilnībā attīstītas. Kad jūsu bērns aug un attīstās, audi, kas notur pēdu locītavas (sauktas par cīpslām), nostiprinās, veidojot arku pēdas zolē. Šis process parasti notiek, kad bērnam ir 2-3 gadi. Tomēr daži cilvēki to nekad nepiedzīvo līdz pilngadībai. Plakanās pēdas rodas tāpēc, ka cīpslas ap pēdu atslābina.
Plakanās pēdas (pa kreisi) un parastās pēdas (pa labi) avota salīdzināšanas ilustrācija: runsociety.com
Jūsu pēdas un arkas formu vairāk vai mazāk nosaka ģenētika, taču vairāki ārēji apstākļi un faktori var izraisīt plakanas kājas vai ietekmēt pēdu formu. Tas iekļauj:
- Ehlera-Danlosa sindroms
- Marfana sindroms
- Aptaukošanās un grūtniecība - abi šie apstākļi rada pārmērīgu spiedienu uz pēdas arkām un cīpslām, kas var izraisīt vienmērīgu izliekumu
- Reimatisms un diabēts
- Tarsāla koalīcija - stāvoklis, kad pēdas kauli neparasti savienojas kopā, kā rezultātā rodas stīva un plakana pēda. Šis stāvoklis visbiežāk tiek diagnosticēts bērnībā
- Noteiktas nervu problēmas
Tas neizslēdz iespēju, ka parastās pēdu arkas laika gaitā var vienmērīgi sadalīties. Vecuma palielināšanās un kāja, ko pastāvīgi izmanto regulārām aktivitātēm, var vājināt cīpslas, kas iet gar potītes iekšpusi, lai palīdzētu atbalstīt jūsu loku. Plakanās pēdas bieži rodas arī cīpslu traumatisku plīsumu dēļ smagas fiziskas slodzes vai citu negadījumu dēļ.
Kas notiek, ja kādam ir plakanas kājas?
Visbiežākais plakano pēdu simptoms ir sāpes. Sāpes var rasties zolēs, potītēs, teļos, augšstilbos, ceļos, gurnos un muguras lejasdaļā. Tas var notikt, ja potīte pagriežas uz iekšu, kamēr jūs stāvat vai staigājat, kas ir pazīstams kā pārpronācija.
Plakanām pēdām var raksturot arī vienas vai abu pēdu pietūkumu vai stīvumu, vai pēdas, kas ātri nogurst vai sāp. Arī kāju darbu, piemēram, pirkstu uzlikšanu pāri pirkstiem, var būt grūti izdarīt, ja jums ir plakanas kājas. Būtībā plakano pēdu simptomi atšķiras un parasti ir atkarīgi no jūsu stāvokļa smaguma.
Vai plakanās pēdas ietekmē staigāšanas vai skriešanas gaitu?
Jūsu pēdas arka darbojas kā atsperes, lai staigājot sadalītu svaru visā kājā. Šī arkas struktūra nosaka, kāds ir cilvēka staigāšanas veids. Pēdām jābūt izturīgām un elastīgām, lai pielāgotos dažādām virsmām un spiedienam.
Cilvēki ar plakanām pēdām staigājot piedzīvo nevienmērīgu ķermeņa svara sadalījumu. Rezultātā viņu apavu papēdis nēsā vieglāk un nēsā ātrāk tikai vienā pusē nekā otrā. Plakano pēdu simptomi var būt arī sūdzības par nogurušām vai sāpošām pēdām pēc ilgstošas stāvēšanas vai fiziskas slodzes. Piemēram, skriešana prasa pastāvīgu kāju kustību un kāju muskuļu darbu. Tāpēc nebrīnieties, ja skriešanas laikā rodas sāpes, ja jums ir plakanas kājas. Jūsu kājas pat sāp, kad valkā atbalstošus, pieguļošus skriešanas apavus.
Pārpronācijas uz plakanām pēdām ilustrācija (avots: Medical News Today)
Problēma, kas parasti rodas no plakanām pēdām, patiesībā nav pašas kājas, bet gan pārpronācija. Pronācija ir normāla pēdas kustība katra soļa beigās, lai mēs absorbētu triecienu uz pēdu katru reizi, kad tā ietriecas zemē. Pārpronācija notiek, kad potīte pagriežas pārāk tālu uz iekšu, pārsniedzot trieciena absorbēšanai nepieciešamo punktu. Šo stāvokli raksturo tas, ka, stāvot, abas kājas ir vērstas uz āru.
Pārmērīga sprādziena dēļ potītes locītava ir spiesta pagarināties, liekot apakšstilba kauliem un pēc tam augšstilba kauliem pagriezties uz iekšu. Tas izraisa pārmērīgu stresu un var izraisīt sāpes potītēs, apakšstilba muskuļos, ceļa locītavās un gurnos. Skrējēji, kuri skrien pārpronācija var būt vairāk pakļauti apakšstilbu apakšstilbiem (apakšstilba šinas), muguras problēmas un ceļa locītavas tendinīts.
Vai plakanās pēdas var izārstēt?
Plakanās pēdas parasti nav jāuztraucas, tāpēc ārstēšana parasti ir mazāk nepieciešama. Plakanās pēdas jāārstē tikai tad, ja jums ir apgrūtinoši simptomi, piemēram, sāpes, pārpronācija vai pamatslimība. Veiciet regulāras kāju izstiepšanas, lai regulētu kāju kustību, lai tās negrieztos tālāk uz priekšu. Zaudējiet svaru, ja jūsu plakanās pēdas izraisa aptaukošanās. Tas palīdz mazināt slodzi un spiedienu uz muguru, ceļiem un pēdām.
Ja plakanās pēdas rada sāpes, labi pieguļoši apavi, kas atbalsta pēdas formu, var mazināt arkas spiedienu un mazināt sāpes. Daži uzskata, ka kurpes ar platām zolītēm sniedz zināmu atvieglojumu.
Papildu apavu zoles vai potītes stiprinājuma lietošana var palīdzēt pacientiem ar plakanām pēdām stilba kaula aizmugurējā tendinīta dēļ kombinācijā ar sāpju zālēm, līdz iekaisums tiek mazināts. Ārsts var ieteikt dažiem pacientiem atpūsties un izvairīties no fiziskām aktivitātēm, kas pēdu vai kāju pasliktina, līdz simptomi uzlabojas.
Ja šīs metodes nedarbojas, var būt nepieciešama operācija, lai izlabotu jūsu plakanās pēdas formu.
