Klepus ir efektīvs, kā optimāli noņemt aizsērējušo flegmu

Iekaisums, kas rodas elpošanas traktā, palielina gļotu vai flegma veidošanos plaušās. Šī liekā flegma bloķēs elpceļus un izraisīs pastāvīgu klepu. Klepus, kas neapstājas, noteikti ir ļoti iztukšots, un ķermenis kļūst vājš. Papildus atpūtai, vairāk šķidruma lietošanai un klepus zāļu lietošanai ir arī efektīvas klepus metodes, kas var palīdzēt novērst klepu. Kā to izdarīt?

Kas ir efektīvs klepus?

Efektīva klepus mērķis ir noņemt flegmu, kas uzkrāta plaušu iekšpusē. Šī klepus tehnika maksimāli novērsīs visu flegmu elpošanas traktā, lai gaisa plūsma vienmērīgi atgrieztos un pastāvīgais klepus, kas jums rodas, varētu pierimt. Tādā veidā klepus laikā nav nepieciešams tērēt pārāk daudz enerģijas.

Normālos apstākļos gļotas vai flegma aizsargā elpceļu orgānus un sienas no kairinātājiem vai netīrām daļiņām, kas tiek ieelpotas elpošanas laikā. Flegma arī palīdz klepus refleksam noņemt kairinātājus no elpošanas trakta.

Tomēr, ja ir elpošanas sistēmas traucējumi, piemēram, vīrusu vai baktēriju infekcija, palielinās krēpu ražošana. Pārmērīgs flegma daudzums izraisa klepu ar flegmu nepārtraukti.

Ziņojot no Klīvlendas klīnikas, klepus, kas pastāvīgi notiek, faktiski ir neefektīva, noņemot flegmu un kairinātājus, kas aizsprosto elpceļus. Elpceļi paliek aizsprostoti.

Slimībās, kas nopietni bojā plaušas, piemēram, HOPS, nekontrolējama pastāvīga klepus nomāc plaušās iesprostoto flegmu un gāzi. Rezultātā gaisā, kas pārvadā skābekli, ir arvien grūtāk iekļūt.

Efektīvu klepu parasti lieto, lai attīrītu elpceļus pacientiem ar HOPS. Ne tikai HOPS gadījumā šī metode ir noderīga arī elpošanas spēju un plaušu funkcijas uzlabošanai cilvēkiem ar emfizēmu, astmu, fibrozi un citām elpceļu infekcijām.

Kā to izdarīt?

Efektīvas klepus metodes balstās uz elpceļu kustību. Tāpēc šīs metodes praktizēšana var stiprināt izturību, kā arī veicināt elpošanas sistēmas muskuļu relaksāciju.

Efektīvas klepus metodes ietver dziļu elpošanu un tiešu klepu. Zinātniskā rakstā ar nosaukumu Piespiedu izelpas paņēmiens, virzīta klepus Ir pierādīts, ka dziļu elpošanas paņēmienu un tieši klepus vai izelpas kombinācija atbrīvo elpceļus no pārmērīgas sekrēcijas vai flegmas.

Tas var arī izlabot neefektīvus elpošanas modeļus, piemēram, iet pārāk ātri, izraisot elpas trūkumu. Tādēļ šo klepus metodi turpina izmantot kā terapiju, lai palīdzētu ārstēt pacientus ar elpošanas traucējumiem.

Šo metodi var veikt ikviens, un tam nav nepieciešami īpaši rīki. Lai sagatavotu krēpu tvertni, jums jāsagatavo tikai dažas sastāvdaļas, piemēram:

• Audu vai kabatlakatu
• Slēgts trauks, kas piepildīts ar dezinfekcijas šķidrumu, piemēram, ziepjūdeni vai mazgāšanas līdzekli
• Viena glāze silta ūdens

Pēc tam pārliecinieties, ka flegma tiek izmesta vietā, kas nepiesārņo gaisu, ūdeni vai priekšmetus, lai to varētu ieelpot vai pakļaut citiem cilvēkiem. Izmetiet to tualetes kanalizācijā, pēc tam noskalojiet to.

Kā jau paskaidrots, klepus metode ir efektīva kombinācijā ar dziļas elpošanas paņēmieniem vai aktīvais elpošanas tehnikas cikls (TĒLOT). Šis elpošanas paņēmiens tiek veikts, ievilkot elpu un pēc tam turot to dažas sekundes un pēc tam izdzenot.

Elpas aizturēšana kalpo, lai gaiss nonāktu flegma aizmugurē, lai flegma izkļūtu no elpceļu sienas un to maksimāli varētu izvadīt, klepojot.

Pareizais veids, kā veikt efektīvu klepus metodi

Šīs ir darbības, lai veiktu efektīvu klepus tehniku:

1. Novietojiet ķermeni sēdus stāvoklī, kad kājas pieskaras grīdai. Jūs varat sēdēt uz krēsla vai atbalstīties uz gultas.
2. Novietojiet vai salieciet rokas priekšā saules pinumam, pēc tam lēnām ieelpojiet caur degunu. Šī metode tiek veikta, lai nomāktu gaisa kustību, kas izraisa klepu.
3. Veikt 4-5 dziļas elpas.
4. Ieelpošanas laikā turiet plecus atslābinātus, tas ir, augšējās krūtis ir nekustīgas un ļaujiet vēdera dobumam virzīties uz augšu. Aizturiet elpu 2-3 sekundes, lēnām izelpojiet.
5. Piektajā izelpā, pirms klepus, noliecieties, vispirms piespiežot roku pie zarnām.
6. Paceliet plecus un atlaidiet krūtis, pēc tam cieši klepojiet.
7. Klepus jābūt stipram un īsam. Šī metode ļaus izdalīt flegmu.
8. Papildus vienreizējai klepus tehnikai pēc tam klepus var veikt arī vēl 2-3 reizes, bet aizvērtākā mutē. Ja jūs veicat šo paņēmienu, pirmā klepus mērķis ir atraisīt flegmu un novadīt to galvenajos elpceļos. Pēc tam flegma tiks izvadīta otrajā un trešajā klepus.
9. Lēnām vēlreiz ieelpojiet caur degunu, lai flegma atkal ieplūst elpceļos.
10. Dariet to dažas reizes pēc nepieciešamības, līdz jūtat, ka varat elpot vieglāk un klepus mazinās.

Tomēr, lai iegūtu maksimālu labumu no efektīva klepus, šī metode ir jādara pareizi. Ja neesat pārliecināts, kā piemērot nepareizu tehniku, vispirms varat lūgt ārstu vai terapeitu, lai viņš jūs iemāca.

Mēģiniet regulāri izmantot efektīvu klepus metodi, kad parādās klepus simptomi. Jo vairāk jūs vingrojat, jo vairāk jūs pieradīsit kontrolēt pastāvīgus klepus simptomus un ietaupīsit vairāk enerģijas atpūtai un zāļu lietošanai.

Kā mazināt klepu

Klepus metodes ir efektīvas, lai slimnieks justos ērtāk, izraidot uzkrāto flegmu, nevis lai atvieglotu slimību. Klepus mazināšanai ir vairāki veidi, tostarp:

• Dzeriet siltu ūdeni
• Dzert medu
• Dzert ingvera tēju
• Uzstādīt mitrinātājs iekštelpās
• Skalojiet sālsūdeni

Turklāt jūs varat lietot arī klepus zāles, kas var atvieglot flegma izvadīšanu. Jūs varat meklēt klepus zāles, kas satur šādas sastāvdaļas:

1. Atkrēpošanas līdzeklis

Atkrēpošanas līdzekļi var atvieglot flegma izvadīšanu kādam, kam ir klepus.

Turklāt atkrēpošanas līdzekļi var arī mazināt saaukstēšanās, gripas vai alerģiju izraisītu deguna nosprostojumu. Šeit ir daži atkrēpošanas līdzekļi, kas var mazināt klepu:

• Guaifenesīns
• Kālija jodīds

1. Mukolīts

Mukolītiskie līdzekļi var arī sašķidrināt flegmu un padarīt flegmu mazāk lipīgu, lai to viegli noņemtu. Mukolītiskais saturs ietver:

• Acetilcisteīns
• Bromheksīns
• Ambroksols

1. Kombinācija

Jūs varat lietot klepus mazinošu līdzekli, kas satur atkrēpošanas līdzekļu un mukolītisko līdzekļu kombināciju, lai padarītu to efektīvāku un aktīvāku pēc klepus. Piemēram, zāles pret klepu, kas satur Bromheksīna HCL un Guafanesīnu. Šīs kombinētās klepus zāles ir bez cukura un bez alkohola un neizraisa miegainību.

Lai mazinātu klepus simptomus ar flegmu, varat veikt iepriekš minētās metodes. Parasti klepus samazināsies trīs nedēļu laikā. Ja tas neārstojas, nekavējoties konsultējieties ar ārstu, lai saņemtu turpmāku ārstēšanu.