Satura rādītājs:
- Ķiploku ēšanas ieguvumi veselībai
- Ķiploki var zaudēt svaru, ja vien ...
- Kā es varu iegūt ķiploku papildu priekšrocības svara zaudēšanai?
Ķiploki ir pazīstami kā pārtikas aromatizētāji. Bez ķiplokiem jūsu gatavotais ēdiens negaršos īpaši labi. Patiesībā ķiploku priekšrocības nav tikai tās. Ķiploku ēšana ir labvēlīga veselībai, viena no tām ir asinsspiediena pazemināšana. Tāpēc ķiplokus plaši izmanto kā augu izcelsmes zāles.
Turklāt pētījumi liecina, ka ķiploki var sadedzināt ķermeņa taukus, tādējādi samazinot ķermeņa svaru. Ziņkārīgs? Pārbaudiet šīs atsauksmes.
Ķiploku ēšanas ieguvumi veselībai
Papildus ēdiena garšīguma palielināšanai daži cilvēki apzināti lieto neapstrādātus ķiplokus vai to piedevas kā ārstēšanu. Ķiploki ir iekļauti garšvielās ar augstu uzturvielu saturu, bet ar zemu kaloriju daudzumu. Ķiplokos esošās uzturvielas, tostarp C vitamīns, B6 vitamīns, mangāns, kālijs, kalcijs, selēns, dzelzs, varš, šķiedrvielas un fosfors ir nepieciešami ķermenim.
Ķiploki spēj regulēt cukura līmeni asinīs organismā. Šī garšviela stimulē arī antioksidantu enzīmu ražošanu organismā, lai mazinātu oksidatīvo stresu un novērstu novecošanos. Savienojums, kas atrodas ķiplokos, proti alicīns var pazemināt asinsspiedienu un augstu holesterīna līmeni, īpaši cilvēkiem, kuriem jau ir hipertensija.
Antioksidantu īpašību, holesterīna līmeņa samazināšanās un sliktā holesterīna kombinētie ieguvumi var novērst sirds slimības un samazinātu smadzeņu darbību, piemēram, Alcheimera slimību un demenci. Bez tam ķiploku ēšana var arī palīdzēt zaudēt svaru.
Ķiploki var zaudēt svaru, ja vien …
Ziņojums no veselīgas ēšanas, pētījums, kas publicēts 2007Uztura žurnāls 2011. gads parādīja, ka ķiploki ietekmē ķermeņa tauku daudzumu pelēs. Tad vēl viens pētījums no 2012. gada parādīja, ka ķiploku ekstrakts palīdzēja samazināt dalībnieku ķermeņa masas indeksu (ĶMI).
Tomēr svara zaudēšana nav saistīta tikai ar ķiploku ēšanu. Ķiploki ļoti maz ietekmē ķermeņa svaru, atšķirībā no vingrinājumiem un citām dzīvesveida izmaiņām. Pētnieki ir vienisprātis, ka fizisko aktivitāšu un jaunā ķiploku satura kombinācija svara zudumu padarīs vēl spēcīgāku.
Ķiploku sastāvā esošās vielas palīdz ķermenim, kurš aktīvi nodarbojas, vairāk izmantot muskuļos uzkrāto rezerves tauku daudzumu. Vienlaikus samazinot jaunu tauku, īpaši tauku veidošanos ap kuņģi, veidošanos, kas bieži izraisa izstieptu kuņģi vai centrālu aptaukošanos.
Tagad, ja vēlaties maksimāli zaudēt svaru, regulāri vingrojot, ikdienas diētas izvēlnē varat pievienot ķiplokus. Tātad, ja jūs ēdat tikai ķiplokus, nesportojot un aktīvi nepārvietojoties, jums joprojām būs grūti zaudēt svaru.
Kā es varu iegūt ķiploku papildu priekšrocības svara zaudēšanai?
Tas ir viegli, jūs varat ēst ķiplokus tieši, pievienot tos pārtikai vai lietot ķiploku ekstrakta piedevas. Tas ir tikai tas, ka pirms jebkuru piedevu lietošanas jums jākonsultējas ar ārstu.
Neapstrādātu ķiploku ēšana tieši dod lielāku labumu ķermenim, jo tajā esošās vielas joprojām ir labas. Tikmēr ķiploku sautēšana vai cepšana var pasliktināt ķiploku kvalitāti.
Tātad, labākais variants ir ēst neapstrādātus ķiplokus tieši. Diemžēl lielākajai daļai cilvēku nepatīk asa ķiploku smarža. Par laimi jūs varat pagatavot ķiplokus kā pārtikas garšvielu. Tā kā vārot uzturvielu saturs tiek samazināts, ķiploku daudzuma palielināšana ēdiena gatavošanā var būt risinājums.
Palielinot ķiploku daudzumu, var uzlabot ēdiena garšu, lai jūs varētu samazināt sāls lietošanu. Pārāk daudz sāls organismā var izraisīt svara pieaugumu, jo sāls var saistīt ūdeni.
x
