Vai tiešām masturbācija var zaudēt svaru cilvēkam?

Masturbācijai ir daudz priekšrocību. Sākot no stresa atbrīvošanas līdz miega uzlabošanai. Bez tam ir arī ziņas, ka masturbācija var samazināt svaru. Vai tiešām masturbējot mēs varam zaudēt svaru?

Masturbācija var zaudēt svaru, vai ne?

Neticiet tikai ziņām no ārpuses, vispirms neuzzinot patiesību. Turklāt saite par masturbācijas priekšrocībām. Jāatzīmē, masturbācija nevar zaudēt svaru. Ir taisnība, ka masturbācija var sadedzināt vairākas kalorijas. Tomēr sadedzinātās kalorijas nav tik daudz, lai nebūtu pietiekami daudz kaloriju, lai varētu zaudēt svaru.

Neskatoties uz to, ka tas tiek darīts bieži un regulāri, masturbācija joprojām nevar zaudēt svaru. Tātad, nekad neticiet tam, nemaz nerunājot par plānu zaudēt svaru, bieži masturbējot.

Ja jūtat, ka tāpēc, ka bieži masturbējat, esat zaudējis svaru, tas patiesībā nav masturbējošais cēlonis. Tas varētu būt, ir arī citas veselības problēmas, kas liek jums zaudēt svaru. Esiet piesardzīgs, pārāk bieža masturbēšana faktiski var izraisīt tādas blakusparādības kā ievainojums.

Kādi ir efektīvie svara zaudēšanas veidi?

Labākais un ātrākais svara zaudēšanas veids, protams, nav masturbācija. Tomēr, pielāgojot diētu un regulāri vingrojot. Citēts no Healthline, ir 3 ātri veidi, kā zaudēt svaru, proti:

1. Cukura un ogļhidrātu uzņemšanas samazināšana

Ja vēlaties efektīvi zaudēt svaru, turpmāk samaziniet cukura un ogļhidrātu devu. Samazinot šo divu uzturvielu uzņemšanu, kaloriju, kas nonāk organismā, būs mazāk. Tādā veidā ķermenis meklēs uzkrātās tauku rezerves, kuras sadedzināt un izmantot kā enerģiju.

Turklāt ogļhidrātu un cukura samazināšana ir tāda pati kā insulīna līmeņa pazemināšana. Tas izraisa nieru izdalīšanos no ķermeņa nātrija un ūdens pārpalikumā. Galu galā viss liekais ūdens, kas nav vajadzīgs, tiks noņemts.

Tātad var secināt, ka cukura un ogļhidrātu ierobežošana palīdz samazināt apetīti, samazināt insulīna līmeni un liek zaudēt svaru, nejūtot izsalkumu.

2. Ēdiet daudz olbaltumvielu, veselīgu tauku un dārzeņu

Pirmajā punktā ieteicams samazināt vai ierobežot cukura un ogļhidrātu uzņemšanu. Tomēr ar to nepietiek, jūs arī aicinām ēst daudz olbaltumvielu, veselīgu tauku un dārzeņu.

Pārtikas produkti ar augstu olbaltumvielu saturu var samazināt vēlmi ēst līdz pat 60 procentiem. Patiesībā pārtikas produkti ar augstu olbaltumvielu saturu arī palīdz uzturēt jūs ilgāk. Olbaltumvielas var arī palielināt ķermeņa metabolismu līdz pat 100 kalorijām dienā.

Citi pārtikas produkti, kas jums jālieto, ir tauki. Tomēr jāēd ne tikai tauki. Dažādiem veselīgiem taukiem, piemēram, olīveļļai, zivīm, avokado, riekstiem, vajadzētu būt iespējai.

Bez olbaltumvielām un taukiem ieteicams ēst arī dārzeņus ar zemu ogļhidrātu saturu, piemēram, brokoļus, spinātus, tomātus un salātus. Tas ir tāpēc, ka dārzeņi satur šķiedrvielas, vitamīnus un minerālvielas, kas organismam nepieciešami, lai saglabātu veselību un fizisko sagatavotību.

3. Svaru treniņš trīs reizes nedēļā

Lai zaudētu svaru, jāregulē ne tikai diēta. Jums ir jāveic sports, lai svara zaudēšanas process būtu ātrāks un efektīvāks. Mēs iesakām pacelt svaru 3-4 reizes nedēļā.

Svarcelšana var sadedzināt daudz kaloriju un novērst vielmaiņas palēnināšanos. Trenējoties ar svaru, ķermeņa svars ne tikai samazinās, bet arī sāk veidoties muskuļu masa.

Tomēr, ja svara celšana ir pārāk smaga, varat veikt arī dažādus kardio vingrinājumus, piemēram, staigāšanu, skriešanu, riteņbraukšanu un peldēšanu.

Būtībā svara zaudēšana prasa pastāvīgas reālas pūles, ne tikai masturbēšanu.

x