Satura rādītājs:
Metabolisms ir process, kurā jūsu ķermenis pārveido to, ko ēdat, enerģijā. Tas, kā darbojas jūsu ķermeņa vielmaiņa, protams, ietekmē jūsu ķermeni. Daži no jums, kuriem ir aptaukošanās, var domāt, ka ķermeņa vielmaiņa ir tas, kas liek jums palielināt svaru. Ēdot nedaudz, varbūt tas var likt jums iegūt svaru. Tomēr vai tā ir taisnība?
Ķermeņa vielmaiņa ir saistīta ar ķermeņa svaru
Jūsu ķermeņa vielmaiņa patiešām var ietekmēt jūsu svaru. Tas notiek tāpēc, ka ķermeņa vielmaiņa nosaka to, cik liela daļa no jūsu apēstās pārtikas tiks pārvērsta enerģijā. Ja ķermeņa sadedzinātā enerģija ir mazāka nekā ievadītā enerģija, protams, jūs pieņemsiet svaru. Neizmantoto enerģiju organisms uzkrās kā taukus.
Jūsu ķermenim ir vajadzīga enerģija, pat ja jūs gulējat vai neko nedarāt. Šī enerģija kalpo kā degviela ķermeņa funkcijām, piemēram, elpošanai, asins cirkulācijai un ķermeņa šūnu atjaunošanai. Enerģijas daudzums, kas tiek izmantots šīm ķermeņa pamatfunkcijām, ir pazīstams kā pamata enerģijas līmenis (bazālā metablika).
Bāzes enerģijas līmeni un metabolismu ietekmē vairāki faktori, proti:
- Muskuļu masa. Jo vairāk jums ir muskuļu audu, jo vairāk enerģijas jums vajag, tāpēc vielmaiņa ritēs ātrāk. Muskuļu funkcionēšanai ir nepieciešams vairāk enerģijas nekā taukiem.
- Ķermeņa izmērs. Aptaukošanās cilvēkiem parasti ir nepieciešams vairāk kaloriju, pat ja ķermenis atpūšas. Tas notiek tāpēc, ka parasti cilvēkiem ar aptaukošanos ir lielāki iekšējie orgāni. Tātad cilvēkiem ar lieko svaru, visticamāk, ir ātrāks vielmaiņas ātrums.
- Dzimums. Vīriešiem ir mazāks ķermeņa tauku daudzums un lielāka muskuļu masa nekā sievietēm. Tātad vīrieši sadedzinās vairāk kaloriju.
- Vecums. Jo vecāks jūs esat, jo mazāk muskuļu masas, tāpēc vielmaiņa ritēs lēnāk un kalorijas tiks sadedzinātas lēnāk.
- Iedzimtība. Tas var ietekmēt arī jūsu ķermeņa vielmaiņas ātrumu, tas var būt lēnāks vai ātrāks.
Citi faktori, kas var ietekmēt arī vielmaiņas ātrumu, ir fiziskās aktivitātes, diēta, medikamenti, hormonālie faktori un vides faktori.
Vai lēna vielmaiņa izraisa taukus?
Kad jūsu ķermeņa vielmaiņa notiek lēni, tas nozīmē, ka jūsu ķermenis lēni sadedzina nepieciešamo enerģiju. Tātad, beigās jūs uzkrāsit vairāk enerģijas un pieredzēsiet svara pieaugumu. Lēna vielmaiņa var izraisīt svara pieaugumu, taču tas notiek ļoti reti. Jāuzsver, ka lēna vielmaiņa nav galvenais aptaukošanās cēlonis.
Tauki vai liekais svars palielināsies, ja kalorijas, kas organismā nonāk no ēdiena, ir vairāk nekā kalorijas, kuras tērējat aktivitātēm. Tas ir tik vienkāršs iemesls, kāpēc jūs varat iegūt svaru vai iegūt svaru. Dažreiz, ēdot, jūs nesaprotat, cik daudz kaloriju ir ievadījis jūsu ķermenis. Turklāt jūs varat izmantot mazāku slodzi vai pārāk daudz sēdēt (pārāk daudz klusēt un sēdēt). Rezultātā jūs varat būt pārsteigts, ieraugot savu mērogu.
Tātad, tauki ir daudz ēšanas, mazākas fiziskās aktivitātes un arī iedzimtības kombinācija. Jūs varat vainot lēnu vielmaiņas faktoru svara pieaugumā vai svara pieaugumā, taču tas notiek ļoti reti. Ja jūs uztrauc lēna vielmaiņa un svars, jākonsultējas ar ārstu. Vielmaiņas problēmas var būt saistītas ar noteiktām slimībām, piemēram, Kušinga sindromu un hipotireozi.
x
