Satura rādītājs:
- Kā aptaukošanās izraisa sirdslēkmes?
- Palieliniet holesterīna līmeni
- Palieliniet paaugstinātu asinsspiedienu
- Palieliniet cukura līmeni asinīs
- Kā izmērīt ķermeņa svaru, lai noteiktu aptaukošanos vai nē
- Izmantojot ĶMI kalkulatoru
- Izmēriet jostas apkārtmēru
- Kā samazināt aptaukošanās un sirdslēkmes risku
Sirdslēkmi var piedzīvot ikviens, gan vīrietis, gan sieviete, arī jauns vai vecāks. Tomēr dažiem cilvēkiem ir lielāks sirdslēkmes risks, tostarp cilvēkiem ar lieko svaru vai aptaukošanos. Kas tieši ir iemesls, kāpēc aptaukošanās izraisa vai izraisa sirdslēkmes. Pārbaudiet pilnu skaidrojumu zemāk.
Kā aptaukošanās izraisa sirdslēkmes?
Aptaukošanās tagad ir mūsdienu sabiedrības, it īpaši pilsētu kopienu, posts. Zinātnes attīstība liek cilvēkiem sākt apzināties aptaukošanās radītās briesmas. Papildus tam, ka viņa izskats nav tik pievilcīgs, aiz viņa slēpjas draudīgu slimību kaskāde.
Sirdslēkmes, kuras cieta tikai vecāka gadagājuma cilvēki, tagad sāk apdraudēt jauno paaudzi, kas joprojām nemitīgi rada un izpaužas. Dzīvesveida izmaiņas, gan uzturs, fiziskās aktivitātes, gan stresa līmenis ir galvenie aptaukošanās cēloņi, kas izraisa nāvējošus sirdslēkmes.
Saskaņā ar rakstu, kas publicēts Aptaukošanās rīcības kopienā, liekais svars vai aptaukošanās ir sirdslēkmes riska faktors. Šeit ir daži iemesli:
Piemēram, ja jums ir liekais svars, palielinās arī sliktā holesterīna un triglicerīdu līmenis. Ne tikai tas, ka labā holesterīna līmenis organismā arī samazinās. Patiesībā labā holesterīna (ABL) līmenim ir svarīga loma sliktā holesterīna (ZBL) līmeņa samazināšanā organismā.
Tas, protams, izraisa aptaukošanos, lai palielinātu sirdslēkmes risku, jo, palielinoties holesterīna līmenim, sirds artērijās veidosies holesterīna plāksnes, kas vēlāk var izraisīt aizsprostojumus.
Aptaukošanās var izraisīt arī paaugstinātu asinsspiedienu, kas ir sirdslēkmes riska faktors.
Cilvēkiem, kuriem ir aptaukošanās, ir lielāks risks, ka asinsvados veidojas plāksne, tādējādi sašaurinot asinsvadus. Tas liks sirdij smagi strādāt, lai sūknētu skābekļa un citu organismam nepieciešamo barības vielu piegādi. Tas palielina normālā asinsspiediena pārvēršanu par augstu ..
Tādā veidā nav brīnums, ja Jums ir paaugstināts asinsspiediens. Šis stāvoklis, kas rodas aptaukošanās dēļ, palielina sirdslēkmes risku.
Aptaukošanās gadījumā var palielināties ne tikai holesterīns un augsts asinsspiediens, bet arī cukura līmenis asinīs. Palielinoties cukura līmenim asinīs, palielinās arī diabēta attīstības risks. Faktiski aptaukošanās izraisītais stāvoklis ir viens no apstākļiem, kas izraisa paaugstinātu sirdslēkmes risku.
Saskaņā ar Amerikas Sirds asociācijas datiem vismaz 68% no visiem gados vecākiem cilvēkiem, kuri cieš no diabēta, parasti ir arī sirdslēkme. Tādēļ, ja Jums ir cukura diabēts, bet Jums nav diagnosticēts sirdslēkme, tagad ir pienācis laiks veikt piesardzības pasākumus pret sirdslēkmi.
Kā izmērīt ķermeņa svaru, lai noteiktu aptaukošanos vai nē
Šeit ir daži veidi, kā uzzināt, vai jums ir aptaukošanās vai nē.
Izmantojot ĶMI kalkulatoru
Jūs droši vien jau saprotat, ka aptaukošanās var palielināt dažādu sirdslēkmju risku. Tomēr jūs varat arī sajaukt, vai jums šobrīd ir ideāls ķermeņa svars, vai arī jums ir liekais svars. Lai to uzzinātu, varat veikt ķermeņa masas indeksa vai ĶMI aprēķinus, izmantojot ĶMI kalkulatoru no Hello Sehat.
Jūs varat izmantot ĶMI aprēķinu, lai izmērītu savu augumu un svaru. Ja jūs pats to nevarat izdarīt mājās, varat lūgt palīdzību no medicīnas darbinieka tuvākajā slimnīcā.
Izmantojot auguma un svara aprēķinu, jums var būt vieglāk kontrolēt savu ĶMI. Jūsu ĶMI rādītājs jūs klasificēs vienā no četrām kategorijām: nepietiekams svars, ideāls, liekais svars vai aptaukošanās.
Ja jums ir aptaukošanās ātrums, ir svarīgi konsultēties ar ārstu par sirds veselības traucējumiem. Vismaz jums jāzina, vai aptaukošanās, ko piedzīvojat, ir izraisījusi sirdslēkmi. Ja tā, jūs un jūsu ārsts var pareizi ārstēt sirdslēkmi. Ja nē, varat sagatavot profilaksi, lai būtu uzmanīgāks par visiem iespējamiem sirdslēkmes simptomiem.
Izmēriet jostas apkārtmēru
Papildus kalkulatora lietošanai, nosakot vidukļa apkārtmēru, varat uzzināt, vai jums ir aptaukošanās. Mērķis - noskaidrot, vai jūsu ķermenim vēderā vai jostasvietā ir pārāk daudz tauku. Jo lielāks ir vidukļa apkārtmērs, jo vairāk tauku šajā apgabalā būs.
Tomēr jums jāzina, ka šis vidukļa apkārtmēra aprēķins nebūs tāds pats kā tad, kad jūs to mērījāt, lai iegādātos bikses. Lai varētu izmērīt jostasvietu, jums ir nepieciešama mērīšanas ierīce un novietojiet to zem ribām un augšējiem gurniem. Ideāla izmēra sasniegšanai zēna viduklis parasti ir 94 centimetri (cm). Tikmēr ideālais vidukļa apkārtmērs sievietēm ir 80 cm.Kā samazināt aptaukošanās un sirdslēkmes risku
Tā kā aptaukošanās var palielināt sirdslēkmes risku, jūs nevēlaties to piedzīvot. Tāpēc, ja jums joprojām ir ideāls vai normāls svars, saglabājiet to, lai saglabātu ķermeņa vispārējo veselību.
Tomēr, ja jums jau ir aptaukošanās, jums ir svarīgi kontrolēt savu svaru, lai samazinātu sirdslēkmes risku. Nav nepieciešams sevi stumt, jūs varat sākt lēnām. Piemēram, samazinot maltītes daļu ar pareizo maltītes daļu.
Turklāt, lai novērstu sirdslēkmes, pierodiet pie veselīga uztura. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas var palielināt ķermeņa svaru. Ja nepieciešams, izlasiet katru iesaiņotās pārtikas etiķeti, kuru plānojat lietot, lai izvairītos no neveselīgas pārtikas.
Neaizmirstiet regulāri vingrot, lai ķermenis aktīvāk dedzinātu taukus. Tas var arī palīdzēt samazināt aptaukošanās risku, kas var izraisīt sirdslēkmi.
x
