Vai taisnība, ka, augot vecumam, augstums samazinās? & bullis; sveiks, vesels

Auguma zaudēšana nav neiespējama. Daudzi cilvēki, īpaši vecāki, domā, ka viņi ir garāki nekā patiesībā. Faktiski tā ir tikai vēlama domāšana, kas bieži vien ir izpratnes trūkums par auguma sarukumu līdz ar vecumu. Pētījumā Francijā pētnieki apskatīja 8600 sievietes, kas vecākas par 60 gadiem, un atklāja, ka viņas lēš, ka viņu augums ir par 2,5 cm lielāks nekā patiesībā, un daudzas zaudēja pat 5 cm no sava pīķa augstuma. Kā tas tā var būt? Šeit ir dažas lietas, kas varētu atbildēt uz visām jūsu neskaidrībām.

Samazināts augstums? Kā tas nākas?

Cilvēks zaudē augstumu, jo disks starp skriemeļiem ir dehidrēts un saspiests. Mugurkaula novecošana var izraisīt arī izliektus kaulus, un kaulu blīvuma zuduma (osteoporozes) dēļ tie var tikt bojāti (saspiešanas lūzums). Muskuļu zaudēšana rumpī var arī veicināt stājas slinkošanu. Pat pakāpeniska pēdas arkas iztaisnošana var padarīt jūs nedaudz īsāku.

Vai samazināts augstums ir veselības problēmas pazīme?

Tas ir iespējams. Tas ir iemesls, kāpēc ārsti vienmēr mēra augstumu kā daļu no regulārām medicīniskām pārbaudēm. Īpaši satraucošas ir augstuma izmaiņas, ja tās lielā mērā izraisa saspiešanas lūzums vai cits kaulu stāvoklis. Un muskuļu zudums, kas veicina saraušanos, var ietekmēt arī muguras sāpes. Turklāt, jo lielāks ir saraušanās, jo lielāks ir gūžas un citu bezskriemeļu lūzumu risks.

Vairāki pētījumi ir atklājuši, ka 65 gadu vecumam un vecākiem, kuri pēdējos 15 līdz 20 gados zaudēja pat 5 cm augstumu, bija lielāks gūžas kaula lūzuma risks nekā tiem, kuri bija mazāk sarukuši. Pētījumos arī teikts, ka šis risks vīriešiem ir lielāks. Auguma zudums var būt saistīts arī ar vairākām vielmaiņas un fizioloģiskām izmaiņām, kas var negatīvi ietekmēt veselību. Turklāt auguma samazināšanās var liecināt par vispārēju veselības trūkumu vai nepareizu uzturu.

Bet jūs neuztraucieties, jo daudziem cilvēkiem, kuri piedzīvo auguma samazinājumu, ir veselīgs ķermenis. Protams, ja jums ir bažas par savu augumu, it īpaši, ja jums ir hroniskas muguras sāpes, nekavējoties konsultējieties ar savu ārstu par savu sūdzību.

Kā samazināt zaudējumus augstumā?

Ja jūs joprojām esat jauns, varat darīt lietas, lai apturētu auguma kritumu. Jums jāpievērš uzmanība uzturam, jānodrošina labs D vitamīna līmenis un jāpaliek aktīvam (jāpaliek aktīvam). Noderīgi var būt vingrinājumi stājas uzlabošanai, piemēram, taiči vai joga, kā arī svaru celšana.

Maksimālā kaulu masa ir aptuveni 25 gadu vecumā, un pēc šī vecuma jūs dabiski samazināsies. Vīriešiem un sievietēm, kas vecāki par 50 gadiem, jāveic kaulu blīvuma tests, lai noteiktu, vai viņiem ir labs, zems kaulu blīvums, vai pat viņi dodas uz osteoporozi.

Faktori, kas rada osteoporozes risku, ir:

Ģimenes vēsture: novērojiet vecāku un brāļu un māsu attīstību, jo viņi vecāk, it īpaši, ja viņiem ir bijuši lūzumi no kritieniem.
Dzīvesveids: fiziska aktivitāte var samazināt pārmērīga alkohola lietošanas risku, tāpat kā smēķēšana.
Zāles: Vairāki medikamenti var ietekmēt kaulu veselību, tostarp daži antidepresanti, zāles pret krūts vēzi, prostatas vēzi un epilepsiju, kā arī kortikosteroīdi, piemēram, tie, kurus lieto reimatoīdā artrīta un astmas gadījumā.
Medicīniskie apstākļi: hroniska aknu vai nieru slimība, reimatoīdais artrīts, vairogdziedzera slimības, celiakija un zarnu iekaisuma slimības var palielināt risku, kas arī var pazemināt hormonu līmeni sievietēm agrīnas menopauzes laikā un testosteronu vīriešiem.

ARĪ LASI: