Cik daudz kaloriju sadedzina sekss? & bullis; sveiks, vesels

Jums un jūsu partnerim ir labas ziņas. Papildus intimitātes palielināšanai dzimumakts var palīdzēt jums abiem palikt piemērotiem un zaudēt svaru. Jums un jūsu partnerim ir vēl viens iemesls, kāpēc šovakar mīlēties. Dzimumakts sadedzina diezgan daudz kaloriju, it īpaši, ja tas notiek ar aizraušanos. Tomēr paturiet prātā, ka tas, cik lielā mērā sekss spēlē jūsu fizisko sagatavotību, noteikti ir atkarīgs no tā, kāda intīma sesija parasti notiek jums un jūsu partnerim. Jo karstāks un ilgāks dzimums ilgst, jo pozitīvāka būs tā ietekme uz jūsu un jūsu partnera veselību.

Seksa priekšrocības fitnesam un veselībai

Sekss ir fiziska aktivitāte, kas ir diezgan saspringta, patiesībā gandrīz tāda pati kā vingrinājums. Tā kā sekss prasa daudz enerģijas, jūsu ķermenis sadedzinās kalorijas no ogļhidrātiem. Jo vairāk kaloriju jūs sadedzināsiet, jo ātrāk notiks vielmaiņa. Tas, protams, būs ļoti noderīgi, ja jūs vai jūsu partneris mēģinās zaudēt svaru.

Papildus ķermeņa vielmaiņas paātrināšanai sekss var arī trenēt jūsu fizisko sagatavotību. Kad jūs mīlēsieties, dažādas ķermeņa muskuļu grupas strādās un sarausies. Parasti muskuļi, kas strādā seksa laikā, ir roku, vēdera, hamstringu un teļu muskuļi. Šo muskuļu vingrinājumi var veidot un palielināt jūsu muskuļu masu tāpat kā vingrinājumi sporta zālē. Salīdzinot ar ķermeņa taukiem, palielināta muskuļu masa var sadedzināt vairāk kaloriju, pat ja muskuļi nedarbojas.

Cik daudz kaloriju sadedzina sekss?

Aprēķinot seksā sadedzināto kaloriju skaitu, jāņem vērā daudzi faktori. Piemēram, cik ilgi jūs seksējat un kādu pozīciju izvēlaties ar savu partneri. Sekss var ilgt no divām minūtēm līdz stundai. Ziņojot par Sieviešu dienu, šeit ir aprēķināts kaloriju daudzums, kas sadedzināts jūsu intīmajā sesijā ar partneri.

Izgatavojiet

Bez izģērbšanās jūs un jūsu partneris vienā stundā varat sadedzināt diezgan daudz kaloriju. Ja jūs sverat 60 mārciņas, izvelciet vai izdomāt stundā var sadedzināt apmēram 58 līdz 80 kalorijas. Šis skaitlis ir līdzvērtīgs 1,5 kilometru soļošanai vai vingrošanai 23 minūtes. Šī stundu ilgā intīmā sesija var arī sadedzināt kalorijas no pusi no jūsu patērētās sodas kannas. Lai palielinātu sadedzināto kaloriju skaitu, jūs un jūsu partneris varat mēģināt veikt dažādas pozīcijas, piemēram, stāvot vai nēsājot partneri.

Orālais sekss

Ja veicat orālo seksu, ieguvums būs ne tikai jūsu partnerim. Jūs varat arī sadedzināt kalorijas. Piešķirot pusstundu orālā seksa, var sadedzināt apmēram 54 līdz 60 kalorijas. Šis sadedzināto kaloriju skaits ir līdzvērtīgs 1,2 kilometru soļošanai vai vingrošanai 18 minūtes. Šis skaitlis ir līdzvērtīgs arī viena ābola apēšanai. Lai orālā seksa laikā sadedzinātu vairāk kaloriju, jūs un jūsu partneris varat mēģināt paaugstināt istabas temperatūru, lai tā būtu siltāka. Tas atvieglos svīšanu un palīdzēs jūsu ķermenim sadedzināt vairāk kaloriju. Turklāt daži cilvēki jutīsies arī vairāk satraukti, kad viņiem ir svīstošs dzimumakts.

Priekšspēle

Lai jūs un jūsu partneris varētu sadedzināt vairāk kaloriju, nesteidzieties nekavējoties iekļūt tajā. Jo ilgāk iesildīšanās sesija vai priekšspēle ko jūs darāt, jo vairāk kaloriju jūs varat sadedzināt. Priekšspēle vien var ilgt 15 līdz 45 minūtes. Mēģiniet izpētīt viens otra ķermeni, sākot ar palēninājumu, lai palielinātu ilgumu priekšspēle.

Varat arī mainīt dažādas pozīcijas, lai ķermenis darbotos intensīvāk. Persona, kas sver 60 kilogramus, 45 minūšu iesildīšanās laikā var sadedzināt apmēram 83 kalorijas. Tas ir līdzvērtīgs 28 minūšu vingrojumam un 1,9 kilometru soļošanai. Šī summa var arī sadedzināt kalorijas no glāzes atdzesētas kafijas, ko jūs izdzerat pirms intīmas sesijas uzsākšanas ar savu partneri.

Mīlēties

Jo karstāka ir jūsu seksa sesija un jūsu partneris, protams, jo vairāk kaloriju jūs varat sadedzināt. Ja jūs sverat 60 mārciņas, dzimumakts sadedzina apmēram 100 līdz 140 kalorijas, ja tas tiek darīts 45 minūtes. Tas ir tas pats, kas skriet divus kilometrus vai vingrot 40 minūtes.

Centieties mainīt pozīcijas, palielināt kustību, paaugstināt istabas temperatūru un sasniegt orgasmu, lai jo vairāk kaloriju jūs sadedzinātu. Noteiktas dzimuma pozīcijas, piemēram, sievietes uz augšu, stāvus un sunītis stils arī mēdz sadedzināt vairāk kaloriju nekā misionāra pozīcija. Seksologs no ASV Džeja Kinzbaha arī atklāja, ka nopūta un dziļa elpošana seksa laikā palīdzēs sadedzināt pat 18 līdz 30 kalorijas.