Satura rādītājs:
- Salauztas sirds slimības un kā tikt galā ar sāpēm
- Salauzta sirds ir sarežģīts psiholoģisks ievainojums un ietekmē fizisko veselību
- Cik ilgs laiks vajadzīgs, lai pārvarētu salauztu sirdi un kad jāvēršas pie profesionāļa?
- Nodarbojieties ar sirdssāpēm, dodot sev atļauju skumt
- Saprotiet, kāpēc attiecības beidzās
- Ļaujiet tuvākajiem draugiem zināt, ko jūs pārdzīvojat
- Meklējiet profesionālu palīdzību, psihologu vai psihiatru
Sirdssāpes ir sarežģīta lieta. Ir cerība, kas ir pazudusi, ir sirds, kas sāp, vai ir jautājumi, uz kuriem neatbild. Tāpēc pārvarēt salauztu sirdi nav mazsvarīgi.
Jūs noteikti esat dzirdējuši tūkstošiem reižu, "laiks dziedē visas brūces". Vai tā bija tikai burvestība, vai laikam bija svarīga loma brūču sadzīšanā?
Sirdssāpes ir sarežģīts psiholoģisks ievainojums. Sāpes ir zaudējumu un skumju kolekcija. Tas var ietekmēt ķermeņa veselību daudzos veidos.
"Bezmiegs, prāta traucējumi, imūnsistēmas traucējumi un 40 procenti piedzīvo klīnisku depresiju," sacīja amerikāņu psihologs Gajs Vinčs, runājot TED sarunās ar nosaukumu Kā salabot salauztu sirdi.
Vinčs uzsvēra, ka tāpēc salauztas sirds dziedināšana nav laika jautājums un arī ceļojums. "Sirdssāpju pārvarēšana ir cīņa," saka Vinčs.
Salauztas sirds slimības un kā tikt galā ar sāpēm
Dažiem cilvēkiem sirdssāpes šķiet, ka pasaule tuvojas beigām. Raudu, bez apetītes, nespēju gulēt, domājot, vai es varētu turpināt bez tā.
Sirds salauzšanas pieredzi mēdz uzskatīt par vienkāršu. Nereti mēs dzirdam vārdus “neesi pārāk slinks, meklē citu tikai ". Patiesībā skumjas lielums katram cilvēkam ar salauztu sirdi ir atšķirīgs, veidojot veidu, kā ar to tikt galā un samierināties.
Amerikāņu psiholoģe Jenna Palumbo runā par skumjām par sarežģītu sirdsdarbību.
"Izšķirties mīlestībā, mīļotā nāve, darba zaudēšana, karjeras maiņa, tuvu draugu zaudēšana, tas viss var atstāt sirdi un justies kā tava pasaule vairs nekad nebūs tāda, kāda tā ir," skaidro Dženna.
Viņš piebilda, ka pat sirdsdarbība, ko izraisa šķiršanās no mīļākā, var būt sarežģītāka.
Salauzta sirds ir sarežģīts psiholoģisks ievainojums un ietekmē fizisko veselību
Gajs Vinčs izvirza vairākus punktus no sarežģītās sēras par salauztu sirdi.Pirmkārt, attiecības ir beigušās, bet smadzenes atsakās tās atzīt, piemēram, alkstot viņa balsi, lasot vecus ziņojumus un skatoties laimīgu laiku fotogrāfijas.
Pēc Vinča teiktā, smadzenes apstrādā vēlmi redzēt saldas atmiņas tāpat, kā narkomāns piesaista narkomānus. Atkarībai ir vajadzīgs ilgāks laiks, lai pārvarētu salauztu sirdi.
"Kaut arī narkomāniem ir jācīnās ar vēlmi lietot narkotikas, tiem, kuriem ir sirds, ir jācenšas domāt racionāli," sacīja Vinčs.
Otrkārt, Spēju veidošanā ir ļoti svarīgi saprast, kāpēc attiecības beidzās iet tālāk. Problēma ir tā, ka bieži vien smadzenes vienkārši izskaidro, kāpēc pāri izvēlas šķirties.
"Sirdsdarbības dēļ sāpes šķiet tik dramatiskas, ka smadzenes pieprasa to pašu dramatisko iemeslu," skaidro Vinčs.
Treškārt, Kad jums ir salauzta sirds, jūsu ķermenis izdala kortizolu vai stresa hormonus, kas var ietekmēt arī jūsu fizisko veselību.
Imūnās sistēmas traucējumi, sasprindzinājums krūtīs, sāpes vēderā un vājums, piemēram, enerģijas trūkums, ir daži no simptomiem, kas var rasties.
Cik ilgs laiks vajadzīgs, lai pārvarētu salauztu sirdi un kad jāvēršas pie profesionāļa?
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts 2005 Pozitīvās psiholoģijas žurnāls, 71 procentam jaunu pieaugušo nepieciešami apmēram trīs mēneši, lai pārvarētu salauztu sirdi. Tas ir vismaz, lai redzētu viņu sadalīšanās pozitīvos aspektus.
Tomēr šis skaitlis ir tikai vidējais rādītājs no 115 pētījumā iekļautajiem paraugiem. Pētnieki uzsver, ka ikvienam ir atšķirīgs aknu dziedināšanas temps un veids.
Šeit ir dažas lietas, kas varētu būt noderīgas kā salauztas sirds līdzeklis.
Nodarbojieties ar sirdssāpēm, dodot sev atļauju skumt
Labākais, ko jūs varat darīt sev, ir dot atļauju izjust visas skumjas, dusmas, vientulību un vainu. Vinčs uzsver, ka pirmais solis problēmas novēršanā ir saprast, ka tas ir normāli.
"Greizsirdība, skumjas, dusmas ir mazas lietas, kas rodas notiekošās iznīcības dēļ. "Dodiet sev laiku, lai saprastu, ka ķermeņa dabiskā reakcija ir īslaicīga un nav pastāvīga," saka Vinčs.
Saprotiet, kāpēc attiecības beidzās
Izpratne par to, kāpēc attiecības beidzās, izslēdz jebkādas cerības uz izlīgumu. Viltus cerības kavēs dziedināšanas procesu.
Ja jūs nevarat piekrist norādītajiem iemesliem, Vinčs iesaka pats izdomāt šos iemeslus. Lai kāds būtu saprātīgākais iemesls, kuru varat pieņemt.
Ļaujiet tuvākajiem draugiem zināt, ko jūs pārdzīvojat
Viens veids, kā padarīt jūsu sirdi labāku, ir dalīties savās izjūtās ar citiem cilvēkiem, īpaši ar tiem, kuri ir nonākuši vienā situācijā. Atvieglojuma sajūta nodrošinās veidu, kā pārvarēt salauzto sirdi.
Šajā gadījumā Vinčs dod ieguldījumu izvēlētajam draugam, lai uzklausītu viņa sērojošos draugus. Esiet laipna auss un klausieties visos viņa sirds izplūdumos. Nesniedziet lekciju, kamēr viņš nav beidzis dalīties ar savām skumjām.
Meklējiet profesionālu palīdzību, psihologu vai psihiatru
Ir svarīgi izvēdināt, pastāstot citiem cilvēkiem, taču tas nav viegls varoņdarbs. Ja jūtat, ka vairs nevarat izturēt savas bēdas, nevilcinieties meklēt profesionālu atbalstu.
Garīgās veselības speciālists var palīdzēt tikt galā ar šīm sāpīgajām emocijām. It īpaši, ja sāpes ir traucējušas apetīti un miega laiku ar patoloģisku līmeni.
Ir dabiski salīdzināt sevi ar citiem cilvēkiem, taču pārvarēt sirdssāpes un pārdzīvot skumjas nav sacensība par to, kurš ir ātrāks iet tālāk. Visu skumjas nav vienādas, un atveseļošanos nevar ieplānot.
"Piešķiriet sev visu vietu un laiku, kas vajadzīgs, lai dziedinātu," saka Džena Palumbo.
