Kas notiek ar ķermeni, kad esat saspringts & bull; sveiks, vesels

Jebkurā laikā jūs varat piedzīvot stresu, tas var būt darba, finansiālu problēmu, dzīvesbiedra vai ģimenes problēmu dēļ vai vienkārši satiksmes sastrēgumu dēļ - lietas, kas nav negaidītas. Sīkas lietas, kas nedaudz palielina spriedzi, var sasprindzināt jūsu ķermeni. Tomēr vislabāk ir pēc iespējas vairāk pārvaldīt savu stresu, jo stresa ietekme uz ķermeni ir tik daudz un, protams, kaitē jūsu veselībai.

Kas ir stress?

Stress var rasties apkārtējās vides izmaiņu dēļ, tāpēc ķermenis reaģēs un reaģēs uz to kā aizsardzības līdzekli. Ķermenis reaģē uz stresu, reaģējot fiziski, garīgi un emocionāli.

Ķermenis reaģē uz visu, ko uztver kā briesmas, neatkarīgi no tā, vai tas tiešām ir kaitīgs vai nē. Kad ķermenis jūtas apdraudēts, organismā notiek ķīmiska reakcija, kas ļauj novērst ievainojumus. Šo reakciju sauc par “cīņu vai bēgšanu” jeb stresa reakciju. Kad jūsu ķermenis reaģēs uz stresu, jūs sajutīsiet, kā sirdsdarbība palielinās, elpošana notiek ātrāk, muskuļi saspringst un asinsspiediens paaugstinās.

Stress cilvēkiem var atšķirties. Tas, kas jums rada stresu, ne vienmēr rada stresu citiem. Viss ir atkarīgs no tā, kā jūs uztverat lietas kā stresa pilnas un kā jūs izturaties pret stresu. Viegls stress var palīdzēt jums izpildīt uzdevumus. Tomēr, ja ar jums notiek smags stress vai hronisks stress, tas var kaitēt jūsu veselībai.

Kā stress ietekmē ķermeni?

Kad jūtat stresu, visas jūsu ķermeņa sistēmas reaģē dažādi. Hronisks stress var ietekmēt jūsu vispārējo veselību.

Centrālajā nervu un endokrīnā sistēmā

Centrālā nervu sistēma galvenokārt ir atbildīga par reaģēšanu uz stresu, sākot ar pirmo stresa parādīšanos līdz stresa pazušanai. Centrālā nervu sistēma rada reakciju "cīņa vai bēgšana", kad ķermenis ir pakļauts stresam. Tas arī dod rīkojumus no hipotalāma uz virsnieru dziedzeriem atbrīvot hormonus adrenalīnu un kortizolu.

Kad izdalās kortizols un adrenalīns, aknas ražo vairāk cukura asinīs, lai nodrošinātu enerģiju jūsu ķermenim. Ja jūsu ķermenis neizmanto visu šo papildu enerģiju, tas atkal absorbēs cukura līmeni asinīs. Tomēr cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz 2. tipa cukura diabētu (piemēram, cilvēkiem ar aptaukošanos), šo cukura līmeni asinīs vispār nevar absorbēt, kā rezultātā paaugstinās cukura līmenis asinīs.

Hormonu adrenalīna un kortizola izdalīšanās izraisa sirdsdarbības ātruma palielināšanos, ātrāku elpošanu, roku un kāju asinsvadu paplašināšanos un paaugstinātu glikozes līmeni asinīs. Kad stress sāk izkliedēties, tā ir arī centrālā nervu sistēma, kas vispirms liek ķermenim atgriezties normālā stāvoklī.

Par elpošanas sistēmu

Stress padara elpošanu ātrāku, mēģinot iegūt skābekli ap ķermeni. Iespējams, ka tā nav problēma daudziem cilvēkiem, bet cilvēkiem ar astmu vai emfizēmu tas var radīt problēmas. Ātra elpošana vai hiperventilācija var izraisīt arī panikas lēkmes.

Par sirds un asinsvadu sistēmu

Kad jūs piedzīvojat akūtu stresu (stresu uz īsu laika periodu, piemēram, iestrēgšanu sastrēgumā), sirdsdarbības ātrums palielināsies, un asinsvadi, kas noved pie lielajiem muskuļiem un sirds, paplašināsies. Tā rezultātā palielinās visā ķermenī izsūknēto asiņu daudzums un palielinās asinsspiediens. Stresa laikā asinīm ir strauji jāplūst visā ķermenī (īpaši smadzenēs un aknās), lai palīdzētu ķermenim nodrošināt enerģiju.

Arī tad, kad esat hroniskā stresa stāvoklī (stress ilgstoši), sirdsdarbības ātrums konsekventi palielināsies. Asinsspiediena un stresa hormonu līmenis arī nepārtraukti palielināsies. Tātad, hronisks stress var palielināt hipertensijas, sirdslēkmes vai insulta attīstības risku.

Gremošanas sistēmā

Stresa gadījumā palielināta sirdsdarbība un elpošana var kairināt jūsu gremošanas sistēmu. Jūs varat beigties ēst vairāk vai mazāk nekā parasti. Risks, kas jums ir grēmas, palielinās arī skābes reflukss, slikta dūša, vemšana vai sāpes vēderā. Stress var ietekmēt arī pārtikas kustību zarnās, tāpēc var rasties caureja vai aizcietējums.

Skeleta muskuļu sistēmā

Jūsu muskuļi sasprindzinās, kad esat saspringts, un pēc tam atgriezīsies normālā stāvoklī, kad būsit nomierinājies. Tomēr, ja jums ir ilgstošs stress, tad muskuļiem nav laika atpūsties. Tātad, šie saspringtie muskuļi izraisīs galvassāpes, muguras sāpes un sāpes visā ķermenī.

Par reproduktīvo sistēmu

Stress ietekmē arī jūsu seksuālo uzbudinājumu. Varbūt jūsu dzimumtieksme samazināsies, kad esat pakļauts hroniskam stresam. Tomēr vīrieši stresa laikā ražo vairāk hormona testosterona, kas īsā laikā var palielināt dzimumtieksmi. Ja stress ilgst ilgu laiku, vīriešu hormona testosterona līmenis sāks samazināties. Tas var traucēt spermas ražošanu, izraisot erekcijas disfunkciju vai impotenci.

Tikmēr sievietēm stress var ietekmēt menstruālo ciklu. Kad esat saspringts, jums var būt neregulāri menstruālie cikli, jums vispār nav menstruāciju vai ir smagāki periodi.

Imūnsistēmā

Kad esat saspringts, jūsu ķermenis stimulē imūnsistēmas darbību. Ja stress, kuru jūtat īslaicīgi, tas palīdzēs jūsu ķermenim novērst infekciju un dziedēt brūces. Tomēr, ja stress rodas ilgu laiku, organisms atbrīvos kortizola hormonu, kas kavēs histamīna izdalīšanos un iekaisuma reakciju, lai cīnītos ar svešām vielām. Tādējādi cilvēki, kuri piedzīvo hronisku stresu, būs uzņēmīgāki pret tādām slimībām kā gripa, saaukstēšanās vai citas infekcijas slimības. Hronisks stress ļauj arī ilgāk atgūties no slimības vai traumas.