Satura rādītājs:
- Kafijas dzeršanas ietekme menstruāciju laikā uz sieviešu veselību
- 1. Pasliktiniet menstruāciju sāpes
- 2. Kuņģis jūtas vairāk uzpūsts un neērti
- 3. Padara sliktu garastāvokli un mēdz justies satraukts
- 4. Padariet jūs bezmiegu un atpūtas trūkumu
- Kas ir tā vietā, lai menstruāciju laikā dzertu kafiju?
Vairumam sieviešu, kuras bauda kafiju, menstruācijas nav iemesls pārtraukt kafijas rituālu. Turklāt daudzi arī saka, ka kafijas dzeršana menstruāciju laikā var palīdzēt mazināt dažādus kaitinošos PMS simptomus. Vai tas ir pareizi? Patiesībā, vai sievietes savā periodā var dzert kafiju?
Kafijas dzeršanas ietekme menstruāciju laikā uz sieviešu veselību
Kafijas dzeršana menstruāciju laikā var nebūt problēma, ja vien mēreni.
Tomēr kafija satur diezgan augstu kofeīna daudzumu. Vienā pagatavotās melnās kafijas (pagatavotās kafijas) tasē ir aptuveni 95-200 mg kofeīna. Lai gan tas var nodrošināt enerģijas pieplūdumu jūsu aktivitātēm, kofeīns var ietekmēt ķermeņa stāvokli menstruāciju laikā. It īpaši, ja esat cilvēks, kurš ir jutīgs pret kafiju.
Šeit ir daži blakusparādību riski, kas var rasties, ja menstruāciju laikā dzerat kafiju:
1. Pasliktiniet menstruāciju sāpes
Kofeīns darbojas, lai savilktu traukus, kā rezultātā asins plūsma visā ķermenī nenotiek vienmērīgi. Asins plūsmas trūkums dzemdes vēdera muskuļos pārtrauc skābekļa piegādi, kas var pasliktināt sāpes un krampjus kuņģī.
Turklāt samazinās arī skābekļa saturošu asiņu daudzums smadzenēs. Tas var izraisīt smagākas galvassāpes.
2. Kuņģis jūtas vairāk uzpūsts un neērti
Skābā kafija padarīs jūsu vēderu uzpūstu un palielinās kuņģa skābes palielināšanās risku. Palielinoties kuņģa skābei, radīsies dažādi gremošanas traucējumi, sākot no dedzinošas sajūtas zarnās, pilna vēdera līdz pat nelabuma sajūtai. Tas kļūst vēl sliktāk, ja jūs dzerat kafiju pirms vēdera piepildīšanas. Protams, šis nosacījums jūs padarīs vēl neērti, kad ieradīsies ikmēneša viesis.
3. Padara sliktu garastāvokli un mēdz justies satraukts
Ne tikai tas, ka kafijas dzeršana menstruāciju laikā ietekmēs jūsu garastāvokli un var izraisīt satraukumu. Tas ir pierādīts pat žurnālā Journal of Women's Health publicētajā pētījumā, kas atklāja, ka sievietēm, kuras menstruāciju laikā bieži dzer kafiju, parasti ir slikts garastāvoklis un tās ir vairāk pakļautas trauksmei.
4. Padariet jūs bezmiegu un atpūtas trūkumu
Pietiekama atpūta ir atslēga PMS simptomu un menstruāciju sāpju mazināšanai. Diemžēl, ja menstruāciju laikā turpiniet dzert kafiju, kafijas stimulējošā iedarbība, kas padara jūs modrāku un "nomodā", var apgrūtināt labu miegu, jeb bezmiegu. Savukārt bezmiegs var pasliktināt jūsu sūdzības.
Kas ir tā vietā, lai menstruāciju laikā dzertu kafiju?
Kamēr kafija netiek patērēta pārmērīgi, menstruāciju laikā joprojām var baudīt kafiju. Bet neaizmirstiet pietiekami atpūsties un gulēt, lai ķermeņa stāvoklis vairs nesamazinātos.
Kas jāsaprot, sievietēm menstruāciju laikā faktiski ieteicams samazināt kofeīna saturošu dzērienu daudzumu. Kafijas tases vietā dzeriet daudz ūdens vai dzeriet elektrolītus, lai aizstātu zaudētos ķermeņa šķidrumus.
Jūs varat ēst arī svaigus augļus, piemēram, avokado, banānu un papaiju, kas var palīdzēt pārvarēt menstruāciju simptomus. Tas ir labi, ja izvēlaties sulu versiju.
Turklāt jūs varat izvēlēties siltus dzērienus, kas pagatavoti no garšvielu maisījuma, piemēram, ingvera tēja, kanēļa tēja un zaļā tēja. Centieties izvēlēties tējas, kurās ir ļoti maz kofeīna, tāpēc tās neizraisa tādas pašas blakusparādības kā kafija.
x
