Darbības karantīnas laikā mājās, skatiet aizraujošo sarakstu

COVID-19 uzliesmojums tagad ir izraisījis vairāk nekā 210 000 gadījumu visā pasaulē un ir prasījis aptuveni 9 900 cilvēku dzīvības. Indonēzijā saslimšanas gadījumu skaits ir pieaudzis līdz 200, un mirušo pacientu skaits sasniedzis 19 cilvēkus. Tāpēc Indonēzijas valdība mudina savus pilsoņus palikt mājās. Tomēr laika gaitā daudzi cilvēki sāk justies garlaicīgi un uzzina, kādas darbības mājās pārvarēt garlaicību karantīnas laikā.

Jautras aktivitātes idejas garlaicības pārvarēšanai karantīnas laikā mājās

Daži no jums var domāt, cik svarīgi ir palikt mājās, lai arī jums nav simptomu, kas saistīti ar COVID-19.

Redziet, ka vīrusa, kas izraisa COVID-19, proti, SARS-CoV-2, izplatīšanās un izplatīšanās līmenis ir diezgan augsts. Eksperti arī apgalvo, ka šis vīruss var izdzīvot uz virsmām vismaz trīs dienas, ja tas nav notīrīts ar dezinfekcijas līdzekli.

Rezultātā risks nejauši rīkoties ar priekšmetu, kas izšļakstīts ar inficētā pacienta siekalām, ir diezgan augsts. Tāpēc vairāku valstu, tostarp Indonēzijas, valdības mudina savus pilsoņus palikt mājās.

Lai gan ir labi samazināt vīrusa izplatību, protams, karantīna mājās radīs garlaicības sajūtu. Faktiski, saskaņā ar Amerikas Psihologu asociācijas datiem, ikdienas aktivitāšu samazināšana un palikšana mājās var izraisīt stresu, trauksmi un vilšanos.

Lai pārvarētu šo garlaicību, tiek darītas dažādas lietas, taču nevar apturēt vēlmi tikties ar draugiem vai draudzenēm, atrasties laukā vai vienkārši pastaigāties.

Tātad, kādas darbības var veikt, lai pārvarētu garlaicību karantīnas laikā mājās?

COVID-19 uzliesmojuma atjauninājumi Valsts: IndonēzijaDati

1,024,298

Apstiprināts

831,330

Atguvies

28,855

DeathDistribution karte

1. Karantīnas laikā sazinieties ar draugu

Viena no aktivitātēm, ko var veikt, lai pārvarētu garlaicību mājās karantīnas laikā, ir regulāra sazināšanās ar draugiem. Vai tas iet garām video zvans vai apmainīties ar ziņojumiem var vismaz, lai uzzinātu, kā viņiem ir.

Jūsu tiešā mijiedarbība ar citiem var būt ievērojami mazāka, taču psihologi iesaka izmantot mūsdienu tehnoloģiju sociālajam atbalstam.

Ja jūtaties skumji, garlaicīgi, satraukti un neapmierināti, mēģiniet runāt ar uzticamu personu par to, ko jūs pašlaik jūtat. Varat arī mēģināt sazināties ar draugiem tādā pašā situācijā.

Tādā veidā, iespējams, jūs varat pārvarēt garlaicību, kad jums mājās jākarantē, izmantojot jautras tērzēšanas par otru dzīvi, kas, iespējams, nav saistīta ar COVID-19.

2. Vingrojiet mājās

Papildus saziņai ar citiem cilvēkiem, vingrošana mājās var būt arī ideja par jautrām aktivitātēm, lai pārvarētu garlaicību karantīnas laikā.

Kāpēc mājās? Iemesls ir tas, ka jūsu abonētā trenažieru zāle vai fitnesa vieta ir slēgta. Lai ķermenis saglabātu veselību un kļūtu par laika pavadīšanas aktivitāti, vingrošana mājās var būt iespēja.

Ir daudz veidu vingrinājumu, kurus varat veikt mājās, neizejot no istabas, piemēram, joga, skriešana uz skrejceliņa vai citi aerobikas vingrinājumi.

Tomēr neaizmirstiet pievērst uzmanību sporta aprīkojuma tīrībai un telpas apstākļiem. Ar fiziskām aktivitātēm jūs varat palielināt endorfīnu daudzumu un palīdzēt neitralizēt stresa reakcijas, kas var samazināt imūnsistēmas darbību.

Ja jums ir grūtības sākt nodarboties ar vingrošanu, lūdzu, meklējiet apmācības vietnē YouTube vai citās platformās, kurās sniegti norādījumi tiešsaistē.

3. Atsākt aizkavētu hobiju

Aizkavēta vaļasprieka turpināšana var būt interesanta aktivitāšu izvēle, lai pārvarētu garlaicību, kad nākas karantīnā dzīvot mājās.

Vārds hobijs dažreiz var izklausīties niecīgs un to ir viegli ignorēt, taču tas var būt lielisks veids, kā uzturēt savienojumu ar savām ambīcijām un identitāti.

Tas notiek tāpēc, ka nodarbošanās ar hobiju prasa jaunas prasmes, lai tas kļūtu asāks jūsu prātā, kļūstot vecākam. Patiesībā hobiji ir noderīgi jūsu fiziskajai un garīgajai veselībai.

Ziņas par COVID-19 un ieteikums nedoties ceļojumā noteikti var izraisīt stresu un piesātinājumu, tāpēc hobiji var palīdzēt izvairīties no saprāta šīs globālās pandēmijas vidū.

Piemēram, agrāk jūs, iespējams, neesat atradis īsto laiku, lai atsāktu aizkavētu lasīšanu. Mēģiniet no jauna atvērt grāmatu vai romānu, kas lasīts tikai pusceļā.

Patiesībā dzejas vai stāstu rakstīšana par to, ko esat pieredzējuši jūs un apkārtējie, var palīdzēt attīstīt rakstīšanas prasmes.

Vai arī varat meklēt tiešsaistes kursus par savām interesēm, piemēram, kodēšana, digitālais mārketings, līdz adīšanai.

4. Noskatieties filmu vai seriālu

Visu, kas, jūsuprāt, kavējas, jo esat aizņemts ar darbu vai skolas darbu, faktiski var turpināt COVID-19 uzliesmojuma laikā. Vēl viena darbības ideja garlaicības pārvarēšanai karantīnas laikā mājās ir filmu vai seriālu skatīšanās.

Lai skatītos, nav jādodas uz kino, jo tā var būt vieta, kur pastāv diezgan liels vīrusa pārnešanas risks. Vienkārša atskatīšanās uz vecajām filmu lentēm un tādu vietņu meklēšana, kas nodrošina bezmaksas vai maksas filmu straumēšanas pakalpojumus, var būt veids, kā novērst garlaicību mājās.

Ja esat apmulsis, jautājiet draugiem ieteikumus jautrām izrādēm. Tomēr filmu maratoni ir pārāk gari un bieži vien nav labvēlīgi veselībai. Tāpēc nomainiet šo vienu darbību ar citām aktivitātēm, kas neliek jums pārāk ilgi skatīties uz televizora vai klēpjdatora ekrānu.

5. Karantīnas laikā īsi atstājiet māju

Kad fiziskā distancēšanās un mājas karantīna turpinās, var būt aicinājumi palikt mājās un reti ceļot, izņemot steidzamus jautājumus.

Tomēr nekad nav sāp kādu laiku baudīt dabu kā darbību garlaicības pārvarēšanai karantīnas laikā mājās.

Nav nepieciešams tālu iet, lai apmeklētu kaimiņu māju alejas galā. Jūs varat doties pastaigā ārā saulē ievērojamā attālumā no viena cilvēka uz otru.

Ir labi ik pa brīdim izstiepties laukā, vienlaikus iegūstot D vitamīnu no saules. Pēc 10-20 minūtēm un jūtoties ap koku un zāles zaļumu, ir laiks atgriezties mājās un ķerties pie veicamajiem darbiem.

6. Ēdienu gatavošana

Kurš gan nemīl garšīgus ēdienus, it īpaši, ja jūs tos gatavojat pats? Ēdienu gatavošana karantīnas laikā mājās var izrādīties jautra aktivitāšu ideja garlaicības pārvarēšanai.

Papildus tam, ka varat piepildīt vēderu, jums arī nav jāiziet no mājas, lai nopirktu pārtiku, kas var palielināt infekcijas risku.

Patiesībā, gatavojot ēdienu mājās, jūs varat kontrolēt, kādas pārtikas sastāvdaļas ir veselīgas lietošanai kopā ar ģimenes locekļiem.

Jūs varat sākt, izveidojot sarakstu ar ēdieniem, kurus var pagatavot vienu nedēļu ar sastāvdaļām mājās. Pat vienkāršas receptes ir piemērotas, ja vien ķermeņa ikdienas uzturvielas un vitamīni joprojām tiek ievēroti.

Darbības garlaicības pārvarēšanai karantīnas laikā mājās faktiski var apspriest ar citiem ģimenes locekļiem mājās. Turklāt mēģiniet saglabāt ikdienas aktivitātes kā parasti, lai nejustos garlaicīgi vai garlaicīgi.