Satura rādītājs:
- Kāpēc vingrinājumi pasliktina celulītu?
- Kāpēc dehidratācija fiziskās slodzes laikā var pasliktināt celulītu?
- Ko tad man darīt?
Ideāla ķermeņa uzbūve ir tas, ko vēlas daudzi cilvēki. Diemžēl šī vēlme pazūd, ieskatoties spogulī; celulīts rotā jūsu sēžamvietas, augšstilbus un arī rokas. Šī bedraina ādas virsma noteikti padara jūs nervozu, lai atbrīvotos no tā. Nu, viens no efektīvajiem veidiem, kā atbrīvoties no celulīta, ir regulāra vingrošana. Bet pēc vingrošanas celulīts pasliktinās.
Kā tas varētu būt? Neuztraucieties, apsveriet šādas atsauksmes, lai jūs varētu pareizi atbrīvoties no celulīta.
Kāpēc vingrinājumi pasliktina celulītu?
Celulīts ir bedraina vai grumbaina ādas virsma, kas bieži parādās uz sēžamvietām, augšstilbiem un rokām. Šis stāvoklis dažiem cilvēkiem var būt diezgan satraucošs. Uztveriet to mierīgi, ir daudz iespēju, kā atbrīvoties no celulīta.
Vienkāršais veids ir samazināt taukainu un ar augstu ogļhidrātu saturu saturošu pārtiku un palielināt dārzeņu un augļu devu. Tikmēr izaicinošs, bet efektīvs veids ir vingrošana, piemēram, svara celšana vai kardio. Ir pierādīts, ka abi svara zaudēšanas un vienmērīgākas asinsrites dēļ var atbrīvoties no celulīta. Tādējādi tauku uzkrāšanās uz ādas virsmas ir kontrolētāka.
Diemžēl ir daži cilvēki, kuri nesaņem šīs priekšrocības. Viņi pat sūdzējās, ka celulīts pēc fiziskās slodzes pasliktinājās. Kā tad, ja?
Atbilde slēpjas pētījumā, kuru veica Dr. Veins Veskots, kā ziņo Live Strong. Veskots skaidro, ka tādi vingrinājumi kā svara celšana vai kardio var samazināt celulīta izskatu. Kad celulīts pēc fiziskās aktivitātes pasliktinās, šo darbību laikā var būt cits faktors, proti, dehidratācija.
Kāpēc dehidratācija fiziskās slodzes laikā var pasliktināt celulītu?
Celulīts sākotnēji veidojas no šķiedru saistaudiem, kas savieno ādu ar muskuļiem, kas atrodas zem tā, lai tos velk uz leju. Tauku šūnas, kas uzkrājas starp ādu un šīm dziļākajām struktūrām, izraisa šķiedru saistaudu spiedienu, tā ka celulīts parādās uz ādas virsmas.
Sportojot, ķermeņa šķidrums turpinās samazināties. Ja ķermeņa šķidrumi netiek aizstāti, ķermeņa temperatūra paaugstinās. Faktiski viena no ūdens funkcijām organismā ir uzturēt ķermeņa temperatūras līdzsvaru. Pamazām, ja jūs nekavējoties neaizstājat zaudētos ķermeņa šķidrumus, dehidratācijas risks kļūst ļoti liels.
Kad notiek dehidratācija, ādas tauku šūnas paceļas virs ādas virsmas. Tāpēc āda šķiet bedraina vai grumbaina. Ja jums ir celulīts un pēc fiziskās aktivitātes ir dehidrēts, nav pārsteidzoši, ka stāvoklis pasliktina celulītu.
Ko tad man darīt?
Lai atbrīvotos no celulīta ar fiziskām aktivitātēm bez dehidratācijas riska, tas nozīmē, ka jums bieži jādzer ūdens. Vienmēr veltiet laiku atpūtai un dzert ūdeni vai nu pirms, tā laikā vai pēc treniņa. Līdzi ņemiet dzeramo ūdeni, lai nepietrūktu šķidruma, it īpaši, ja karstā laikā nodarbojaties ar sportu ārpus telpām.
Papildus dzeramajam ūdenim jūs varat arī aizstāt šķidruma vajadzības no augļiem. Starp pārtraukumiem veltiet laiku augļu ēšanai. Papildus svaigumam, augļu ēšana var arī radīt enerģijas rezerves un saglabāt fizisko sagatavotību pēc treniņa.
Ir svarīgi zināt, kādas ir pazīmes, kad ķermenis ir dehidrēts. Jūs jūtaties noguris, jums ir augsts pulss, un ir dažas ķermeņa daļas, kas izjūt krampjus, kas var būt dehidratācijas simptomi. Ja Jums rodas šie simptomi, nekavējoties aizpildiet šķidruma vajadzības un patverieties vēsā vietā.
