Satura rādītājs:
- Kā ātri un efektīvi tikt galā ar galvassāpēm
- 1. Lietojiet zāles pret galvassāpēm
- 2. Dzeramais ūdens kā ātrs veids, kā tikt galā ar galvassāpēm
- 3. Uz brīdi pārtrauciet darbu, lai pārvietotos
- 4. Viegli iemasējiet kaklu un ap tempļiem
- 5. Palieliniet kofeīna uzņemšanu
- 6. Ātri pārvarot galvassāpes, izmantojot relaksāciju
- 7. Pievērsiet uzmanību patērētajiem ēdieniem un dzērieniem
Tas nav iespējams, ja kādam nekad nav sāpējusi galva. It īpaši, ja esat produktīvā vecumā vai aktīvi strādājat katru dienu. Turklāt, ja galvassāpes rodas, kad esat virsstundas. Veidi, kā tikt galā ar ātrām un efektīvām galvassāpēm, jums noteikti ir nepieciešami, lai darbu varētu paveikt ātri. Tad vai ir veids, kā tikt galā ar galvassāpēm, ko var viegli izdarīt un netraucē strādāt?
Kā ātri un efektīvi tikt galā ar galvassāpēm
Varbūt, ja jums mājās sāp galva, varat nekavējoties gulēt un atpūsties, lai atvieglotu simptomus. Tomēr situācija ir atšķirīga, ja runa ir par galvassāpēm darbā.
Darba prasības, kas uzkrājas un ir jāizpilda ierobežotā laikā, bieži vien jums nav laika, lai veiktu medikamentus, lai mazinātu galvassāpes, un varbūt dažreiz pat ir jāpacieš sāpes.
Lai to izdarītu, jums jāzina, kā tikt galā ar galvassāpēm, kuras var ātri izdarīt un nekavēt darba procesu. Šeit ir daži praktiski veidi, kā palīdzēt novērst galvassāpes, kas jūtamas darbā.
1. Lietojiet zāles pret galvassāpēm
Kā ziņo EverydayHealth, Džeks M. Rozentāls, doktors, doktors, Čikāgas slimnīcas speciālists, paziņoja, ka gandrīz visas aptiekās esošās galvassāpes ir noderīgas, lai mazinātu spriedzes galvassāpes (spriedzes tipa galvassāpes).
"Zāļu lietošana, kas sastāv no vairāku sastāvdaļu kombinācijas, ir efektīvs veids, kā tikt galā ar galvassāpēm," sacīja Rozental. Viena galvassāpju zāles, kas sastāv no paracetamola, propifenazona un kofeīna, ātri un efektīvi mazina galvassāpes.
2. Dzeramais ūdens kā ātrs veids, kā tikt galā ar galvassāpēm
Dehidratācija ir viens no visbiežāk izraisītājiem galvassāpēm. Kad ķermenis sāk dehidrēt, viens no simptomiem vai pazīmēm, ko jūs varat sajust, ir galvassāpes. Galvassāpes rodas tāpēc, ka šķidruma trūkuma dēļ smadzenes saraujas vai saraujas. Šis mehānisms liek smadzenēm attālināties no galvaskausa un izraisa sāpes.
Vienmēr mēģiniet dzert ūdeni vai jebkāda veida šķidrumu, lai izvairītos no dehidratācijas darbā. Ja no rīta jūtaties izslāpis un pēc tam sākat strādāt, visu dienu neapmierinot šķidruma vajadzības, ir gandrīz droši, ka virsstundu laikā jums sāpēs galva.
Darba laikā jāturpina dzert ūdeni. Neaizmirstiet dzert ūdeni mājās pēc darba. Tas tiek darīts, lai izvairītos no slāpes no rīta, jo slāpes pamostoties ir zīme, ka jūs jau esat viegli dehidrēts.
3. Uz brīdi pārtrauciet darbu, lai pārvietotos
Visu dienu sēžot darba laikā, var izraisīt arī galvassāpes. Cēlonis ir spiediens vai spriedze muguras augšdaļā, kaklā un plecos.
Izvairieties sēdēt pārāk ilgi. Vienmēr veltiet laiku, lai pārvietotos, lai piecas reizes nedēļā iegūtu vismaz 25 minūtes fiziskas aktivitātes. Jūs varat to apiet, piemēram, pastaigājoties pa biroju, lai sveicinātu draugus, vai novietojot transportlīdzekli nedaudz tālāk no biroja.
4. Viegli iemasējiet kaklu un ap tempļiem
Jums nav nepieciešamas īpašas prasmes, lai pats iemasētu kaklu un zonu ap tempļiem, jo tas ir ātrs veids, kā mazināt galvassāpes.
Šo divu daļu masāža var palīdzēt mazināt spriedzi vai smagas galvassāpes, kuras var izraisīt stress. Turklāt masāža palielinās arī asins plūsmu.
5. Palieliniet kofeīna uzņemšanu
Bieži cilvēkiem ir nepieciešama kafija, lai viņi būtu nomodā darba laikā. Bet ne tikai cīņai ar miegainību kofeīns var būt arī veids, kā mazināt un ārstēt galvassāpes. Tāpēc nebrīnieties, ja atrodat zāles pret galvassāpēm, kas kā vienu no sastāvdaļām satur arī kofeīnu.
Kofeīns var arī palīdzēt ar sāpēm pret galvassāpēm, piemēram, acetaminofēnu. Ir arī zāles pret galvassāpēm, kas satur paracetamola, propifenasona un kofeīna kombināciju, tāpēc to ir praktiskāk patērēt un tas var būt alternatīva, ja jums nepieciešams kofeīns, bet nepatīk kafija.
6. Ātri pārvarot galvassāpes, izmantojot relaksāciju
Stress ir galvenais vairāku ķermeņa problēmu, tostarp galvassāpju, avots. Galvassāpes var rasties saspringto kakla un plecu muskuļu dēļ. Tādēļ iemācieties dažus elpošanas paņēmienus relaksācijai vai izstiepiet muskuļus pie sava galda, lai muskuļi justos vieglāki. Ar šo ātro metodi var tikt galā arī ar stresa galvassāpēm.
7. Pievērsiet uzmanību patērētajiem ēdieniem un dzērieniem
Ja jums ir biežas galvassāpes katru reizi, kad strādājat vai strādājat virsstundas, varbūt problēma ir ar ēdienu, ko ēdat. Katrs ēdiens un dzēriens, ko lietojat, var ietekmēt vai ietekmēt galvassāpes.
Ir svarīgi arī turpināt ēst regulāri. Centieties neizlaist katru ēdienu. Kad esat izsalcis vai nesaņemat pietiekami daudz pārtikas un dzērienu, tas var izraisīt galvassāpes. Galvassāpes rodas zemāka nekā parasti cukura līmeņa asinīs dēļ.
Dažreiz ir grūti izvairīties no galvassāpēm darbā. Dažādi spiedieni, kas pēc tam rada stresu, ir daļa no rutīnas, kas neizbēgami ir jāievēro. Veiciet dažus ātros veidus, kā tikt galā ar iepriekšminētajām galvassāpēm, lai palīdzētu mazināt galvassāpes.
