Kā samazināt hemoroīdus un maksts pietūkumu grūtniecības laikā & bull; sveiks, vesels

Ja ap taisnās zarnas zonu jūtama nieze un sāpīgums, pat asiņošana, grūtniecības laikā jums noteikti jācieš no hemoroīdiem. Hemoroīdi ir asinsvadi, kas varikozu vēnu un maksts iekaisuma dēļ uzbriest un izplūst taisnās zarnās. Grūtniecības laikā hemoroīdus piedzīvo līdz pat 50% grūtnieču. Asins tilpums dramatiski palielinās, kas padara asinsvadus vēl lielākus. Palielināta dzemde nospiež arī taisnās zarnas asinsvadus. Turklāt aizcietējums var pasliktināt hemoroīdus. Pēc piegādes hemoroīdi parasti uzlabojas.

Vienkārši veidi, kā mazināt diskomfortu, ir šādi:

• Jums vajadzētu dzert daudz ūdens un ēst diētu ar augstu šķiedrvielu saturu ar pilngraudu, neapstrādātiem zaļajiem dārzeņiem un augļiem. Šķidrumi un šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti palīdzēs noturēt zarnu kustības un samazināt aizcietējumu daudzumu grūtniecības laikā. Hemoroīdus bieži izraisa aizcietējums. Labākais veids, kā to novērst, ir regulāra vēdera izeja grūtniecības laikā. Jums var būt pat katru dienu jāizdzer glāze plūmju sulas, lai palīdzētu ar zarnu kustību.
• Jums nevajadzētu mēģināt pārslogot zarnas un pārāk ilgi sēdēt uz tualetes, jo tas radīs spiedienu uz zonu.
• Jūs varat arī izmantot. Šie ir trīs veidu vingrinājumi, lai uzlabotu cirkulāciju kājās un samazinātu varikozo trauku diskomfortu:

1. Modificēts vingrinājums ceļa un krūtis

1. Nogriezies ceļos, atstāj attālumu starp ceļiem līdz 45 cm.
2. Novietojiet apakšdelmus (no elkoņiem līdz plaukstām) uz grīdas. Iegurnis būs augstāks par pārējo ķermeni.
3. Nedaudz pievelciet vēdera muskuļus, lai mazinātu spiedienu uz bērnu uz vēdera sienas.
4. Turiet muguru nedaudz izliektu. Turiet ciskas taisnas. Uzturiet šo pozīciju 2 minūtes vai līdz 5 minūtēm, ja varat.
5. Atslābiniet ķermeni. Lēnām piecelieties un saglabājiet līdzsvaru.
6. Atkārtojiet visu dienu pēc vajadzības.

Tāpat, lai stiprinātu un atslābinātu ķermeņa lejasdaļas muskuļus, nav labāka treniņa kā labi zināmie Kegela vingrinājumi.

2. Kegela vingrinājumi

1. Lai sajustu, kurus muskuļus saraut Kegela vingrinājumos, urinējot mēģiniet noturēt urīna urīnu, sāciet no jauna, turiet no jauna, sāciet no jauna. Tas ir kaut kas līdzīgs Kegela vingrinājumiem. Vēlreiz vingriniet šos tonizējošos un relaksējošos maksts muskuļus, kamēr sēžat, stāvat, staigājat, braucat un skatāties televizoru.
2. Mēģiniet savilkt maksts muskuļus arvien ciešāk un turēt tos pēc iespējas stingrāk.
3. Mēģiniet tonizēt muskuļus no priekšpuses uz aizmuguri, ieskaitot taisnās zarnas (taisnās zarnas), kā tas ir iepriekšminētajā vingrinājumā. Veiciet šo vingrinājumu katru rītu, pēcpusdienu un vakaru (3 reizes dienā). Sāciet ar 5 reizēm katrā un katru reizi strādājiet līdz 20-30.

Visbeidzot, jūs varat atpūsties, paceļot gurnus.

3. Pasīvie kāju pacelšanas vingrinājumi

1. Guļot kreisajā pusē, paceliet kājas uz augšu virs iegurņa, atbalstot tās ar spilvenu.
2. Dariet to katru vakaru apmēram 1 stundu un, ja iespējams, katru dienu dienas laikā.

Turklāt jūs varat runāt ar savu ārstu par tādu līdzekļu lietošanu kā hortenzijas ziede hemoroīdiem.