Satura rādītājs:
- Olbaltumvielu patēriņa nozīme
- 1. Palieliniet fizisko spēku
- 2. Uzlabojiet bērnu miega kvalitāti gavēņa laikā
- 3. Palieliniet izturību
- Kad ir labākais laiks sūkalu olbaltumvielu patēriņam?
Olbaltumvielu patēriņu nedrīkst palaist garām rītausmā vai badošanās pārtraukumā. Augstas olbaltumvielu ēdienkartes iekļaušana var atbalstīt bērnu badošanos, lai tie būtu vienmērīgi. Olbaltumvielas var palīdzēt mazajam sākt dienu badošanās mēnesī, lai tas būtu enerģiskāks. Organismā olbaltumvielu priekšrocības bērniem, ja tukšā dūšā, ir svarīgas, lai stiprinātu imūnsistēmu cīņā pret slimībām. Ieskaitot sūkalu olbaltumvielu veidu, kam ir nozīme bērnu veselības uzlabošanā badošanās laikā.
Bērniem ir nepieciešami sūkalu proteīni, lai viņi būtu aktīvi Ramadāna laikā. Mātēm zināsim olbaltumvielu nozīmi bērniem badošanās laikā.
Olbaltumvielu patēriņa nozīme
Ja bērnam patīk lietot piena produktus, olbaltumvielu saturs, ar kuru bieži sastopas, ir sūkalas. Šis proteīns satur neaizvietojamas aminoskābes lielos daudzumos, kas sniedz labumu bērna ķermenim. Neaizvietojamām aminoskābēm, piemēram, triptofānam un glutationam sūkalu olbaltumvielās, ir svarīga loma, stiprinot bērnu fizisko pretestību un palielinot viņu imūnsistēmu, lai novērstu infekcijas un slimības.
Sūkalu olbaltumvielu uzņemšana ir laba patēriņš, lai atbalstītu bērnu vispārējo veselību badošanās laikā. Ir vairākas citas īpašas priekšrocības, kas zināmas no sūkalu olbaltumvielu patēriņa, lai atbalstītu bērnu fizisko sagatavotību badošanās laikā.
1. Palieliniet fizisko spēku
Gavēšanas laikā bērniem ir nepieciešamas olbaltumvielas, lai atbalstītu viņu vispārējo veselību. Sūkalu olbaltumvielas ar neaizvietojamām aminoskābēm var uzlabot bērna sportisko vai fizisko sniegumu. Kad bērni būs fiziski veseli, viņi būs vairāk entuziasma pilni ikdienas aktivitātēs, sākot no mācībām, palīdzot vecākiem sakopt māju vai spēlējoties.
Jums jāzina, sūkalu olbaltumvielas satur neaizvietojamas aminoskābes. Neaizstājamās aminoskābes organisms nespēj ražot, bet tās var iegūt no piena produktiem. Parasti neaizvietojamām aminoskābēm ir svarīga loma muskuļu audu attīstībā un atjaunošanā. Neaizstājamām aminoskābēm ir svarīgas funkcijas ķermenim kopumā, piemēram, nervu sistēmai, reproduktīvajai sistēmai, imūnsistēmai un gremošanas sistēmai.
Sūkalu olbaltumvielās esošās aminoskābes atbalsta muskuļu veidošanu bērniem un palīdz samazināt tauku līmeni organismā. Šis muskulis tiek izmantots, lai palīdzētu ķermenim palikt aktīvam un palīdzētu sūknēt asins plūsmu visā ķermenī.
Sūkalu olbaltumvielas var palīdzēt jūsu bērna izturībai jebkurā laikā nomodā. Gavēšanas laikā bērniem var nebūt pārāk daudz fizisko aktivitāšu kā parastās dienās. Sūkalu olbaltumvielu patēriņam ir nozīme fizisko aktivitāšu atbalstīšanā. Tomēr Ramadāna laikā vai ārpus tā bērni joprojām tiek aicināti katru dienu aktīvi pārvietoties vismaz 60 minūtes, piemēram, pastaigāties pēcpusdienā, palīdzēt mātēm uzkopt māju vai pagatavot ēdienus no iftar.
2. Uzlabojiet bērnu miega kvalitāti gavēņa laikā
Sūkalu olbaltumvielas ir noderīgas, lai uzlabotu miega kvalitāti un garastāvokli, īpaši badošanās laikā. Triptofāns, kas ir būtiska sūkalu olbaltumvielu aminoskābe, var palielināt serotonīna ražošanu bērna ķermenī. Šīm ķīmiskajām vielām ir svarīga loma bērnu miega kvalitātes uzlabošanā.
Miega laikā ķermenis izdala citokīnu olbaltumvielas, kurām ir nozīme cīņā pret infekciju un iekaisumu, kas izraisa slimības. Piemēram, gripa, drudzis un klepus. Imūnā sistēma var darboties optimālāk, ja bērns guļ mierīgi. Māte, ir svarīgi, lai bērns naktī mierīgi gulētu, lai viņš varētu pamosties rītausmā.
Tādā veidā bērni kļūst veselīgāki un badošanās laikā viegli nesaslimst, jo imūnsistēmu atbalsta labas kvalitātes miegs.
3. Palieliniet izturību
Sūkalu olbaltumvielas ir noderīgas arī, lai badošanās laikā bērniem novērstu slimību infekcijas. Tātad, kā sūkalu olbaltumvielas darbojas, aizsargājot bērna ķermeni?
Cisteīns, viena no neaizvietojamām aminoskābēm, kas atrodamas sūkalu olbaltumvielās, var atbalstīt bērna imūnsistēmu. Organismā imūnsistēma palielina glutationa, kas ir dabisks antioksidanta savienojums organismā, izdalīšanos. Glutations palīdz ķermenim samazināt infekcijas risku, kopumā atbalstot imūnsistēmas reakciju uz slimībām.
Slimība, kas bieži slēpjas gavēņa laikā, ir gremošanas traucējumi. Prebiotiskais saturs sūkalu olbaltumvielās arī atbalsta bērnu imunitāti, atbalstot veselīgu gremošanu. Prebiotikas, kas nonāk ķermenī, var rūpēties par zarnu veselību un barot labās baktērijas zarnās, tādējādi palīdzot bērna gremošanas sistēmai gluda laikā uzturēties gludā stāvoklī.
Papildus veselīgas gremošanas sistēmas atbalstam, sūkalu olbaltumvielas var novērst bērnu atkārtotus elpošanas sistēmas traucējumus. Pieminēts Starptautiskais pārtikas zinātnes un uztura žurnāls, dodot 10 gramus sūkalu olbaltumvielu divas reizes dienā pilna mēneša garumā, var mazināt astmas simptomus, kā arī uzlabot imūnsistēmu.
Tādā veidā sūkalu olbaltumvielu lietošana var stiprināt bērna imūnsistēmu badošanās laikā. Kad bērns ir vesels, badošanās, protams, būs vienmērīga.
Kad ir labākais laiks sūkalu olbaltumvielu patēriņam?
Mātes ir zinājušas sūkalu olbaltumvielu labo labumu bērniem, kad viņi gavē. Sūkalu olbaltumvielas parasti atrodas pienā, labāk lietojamas pēc badošanās pārtraukšanas naktī pirms gulētiešanas. Kāpēc?
Naktī patērētās sūkalu olbaltumvielas organismam ir vieglāk absorbēt. Turklāt sūkalu olbaltumvielas arī labāk atbalsta bērnu miegu. Šis efekts ietekmē imūnsistēmas palielināšanos, novēršot infekcijas un slimību risku.
Tādējādi bērni ir labāk sagatavoti savu aktivitāšu veikšanai, jo viņu veselība ir aizsargāta, un viņi var būt entuziastiskāki par gavēni Ramadāna mēnesī.
Piedāvātais attēls: https://www.shutterstock.com/image-photo/asian-thai-kid-cute-girl-age-711921793
x
