Satura rādītājs:
- Krioterapija īsumā
- Vai krioterapija var palīdzēt zaudēt svaru?
- Krioterapijas veikšanas blakusparādības
Ir daudz veidu, kā zaudēt svaru no diētas līdz vingrošanai. Līdz ar laiku parādās dažādas novājēšanas ārstēšanas metodes, no kurām viena ir krioterapija. Krioterapija ir saaukstēšanās terapija, kas, kā saka, palīdz samazināt lieko svaru. Tomēr cik efektīva tā ir?
Krioterapija īsumā
Krioterapija vai krioterapija ir aukstuma terapija, kad ķermenis uz dažām minūtēm tiek novietots ļoti aukstā telpā. Vismaz divas līdz četras minūtes ķermenis atradīsies ierīcē ar ļoti zemu temperatūru, kas ir aptuveni -93 līdz -148 grādi pēc Celsija.
Bet ne tikai visu ķermeni, krioterapiju var veikt arī noteiktām ķermeņa daļām. Vietējai krioterapijai, proti, noteiktām ķermeņa daļām, ārstēšanu var veikt vairākos veidos, piemēram, izmantojot ledus pakas, ledus masāžu, ledus vannas un dzesēšanas aerosolus.
Parasti šī terapija būs ļoti efektīva, ja to regulāri veiks, un tai būs dažādi ieguvumi veselībai, piemēram, muskuļu sāpju mazināšana un migrēnas simptomu mazināšana.
Patiesībā krioterapija ir metode, kas tika izgudrots jau ilgu laiku, kas bija aptuveni 1970. gados Japānā. Tajā laikā krioterapija bija saaukstēšanās terapija, kas bija specializēta reimatisko slimību ārstēšanā.
Tomēr vienlaikus ar tehnoloģiju un veselības zinātnes attīstību saaukstēšanās terapija tiek uzskatīta par pietiekami uzticamu, lai samazinātu lieko ķermeņa svaru.
Vai krioterapija var palīdzēt zaudēt svaru?
Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka ilgstoša aukstuma uzturēšana var palīdzēt zaudēt svaru. Kā norāda svara zaudēšanas klīnikas direktors Kvebemans, M.D., The N.E.W. Amerikas Savienoto Valstu programmas norāda, ka aukstā temperatūrā ķermenis strādā, paaugstinot ķermeņa temperatūru vai nu drebuļi, vai arī izmantojot citus procesus, kas palīdz sadedzināt kalorijas.
Piemēram, pētījumā, kas publicēts The Journal of Clinical Investigation, cilvēkiem, kuri divas stundas dienā sešas nedēļas pavadīja istabas temperatūrā 17,2 grādi pēc Celsija, tika pierādīts, ka tie sadedzina vairāk enerģijas nekā cilvēki, kuri pavadīja laiku telpā ar temperatūru. karstāks.
Tikmēr citā pētījumā tika atklāts, ka cilvēki, kuri gulēja telpā ar temperatūru 19 grādus pēc Celsija, viņu ķermeņa tauku dedzināšana palielinājās par 42 procentiem un ķermeņa metabolismu palielinājās par 10 procentiem.
Tomēr rezultāti bija tādi, ka šī pētījuma objektiem nebija nekādu izmaiņu ķermeņa struktūrā. Turklāt viņu tauku līmenis un vielmaiņa normalizējās pēc tam, kad viņi pārtrauca gulēt aukstā telpā.
Būtībā Kvebmans apgalvo, ka nav zinātnisku pierādījumu, ka aukstuma terapija ar krioterapiju var neatgriezeniski zaudēt svaru.
Faktiski žurnālā Oxidative Medicine and Cellular Longevity publicētie pētījumi apgalvo, ka sešus mēnešus veiktā krioterapija kopā ar aerobo vingrinājumu pat neizraisīja nekādas izmaiņas pētāmo personu ķermeņa masā un ķermeņa taukos.
Krioterapijas veikšanas blakusparādības
Tomēr, ja jūs esat ziņkārīgs un vēlaties to izmēģināt, vispirms konsultējieties ar ārstu. Pat ja to klasificē kā drošu, ja to veic ekspertu uzraudzībā, šai saaukstēšanās terapijai joprojām ir blakusparādības. Nejutīgums, tirpšana, apsārtums un ādas kairinājums parasti ir visizplatītākās īslaicīgās blakusparādības.
Pietiekami retos gadījumos krioterapija var izraisīt arī nāvi un ievainojumus. Saskaņā ar Dallas Observer datiem sieviete pēc šīs terapijas iesniedza tiesā prasību pēc nopietnas apsaldēšanās.
Džons Hoekmans, izpilddirektors un īpašnieks Ātra krio Ņujorkā paziņoja, ka apsaldējumi (apsaldējumi) ir lielākais risks, kas var rasties krioterapijas dēļ. Tomēr no tā var izvairīties, ja to darāt īpašā studijā un izmantojat pareizo aprīkojumu un ierobežojat laiku ne ilgāk kā divas līdz trīs minūtes. Turklāt sesijas laikā nevajadzētu arī gulēt, lai nepārsniegtu laika ierobežojumu.
Turklāt krioterapija nav ieteicama cilvēkiem ar cukura diabētu, smagu paaugstinātu asinsspiedienu, veselības problēmām, kas ietekmē nervus, bērniem un grūtniecēm.
x
