Padomi karstas telpas atdzesēšanai, lai būtu vieglāk gulēt

Protams, tas jūtas labi, ja karstais laiks gulēt telpā, kurā ir gaisa kondicionētājs. Jums būs vieglāk gulēt un atpūsties. Tomēr, ne tikai ieslēdzot gaisa kondicionieri, ir vairāki veidi, kā jūs varat darīt, lai atdzesētu istabas temperatūru, īpaši karstā laikā. Kaut kas? Pārbaudiet šīs atsauksmes.

Padomi karstas telpas atdzesēšanai, lai būtu vieglāk gulēt

Pēc Perelmana medicīnas skolas psiholoģijas pasniedzēja Filipa Germana teiktā, jums ir nepieciešama istabas temperatūra, kas jums ir piemērota. Iemesls ir tāds, ka pārāk augsta temperatūra var apgrūtināt miegu.

Pat ja jums izdodas gulēt karstā laikā, jūsu miega kvalitāte mēdz būt traucēta un nav mierīga.

Tāpēc mums ir vajadzīgi vairāki veidi, kā padarīt jūsu istabu vēsāku un vēsāku, lai jums būtu vieglāk gulēt, neizmantojot gaisa kondicionētāju.

1. Rutīna pirms gulētiešanas

Kā ziņots no lapas Veselības departaments Austrālija, veicot dažas no zemāk esošajām kārtībām, jums var būt vieglāk gulēt. Šī ieraduma mērķis ir pazemināt ķermeņa temperatūru, tāpēc telpā, kurā nav gaisa kondicionētāja, jūs nejūtaties pārāk karsts.

• Ej dušā ar remdenu vai aukstu ūdeni pirms gulētiešanas, lai ķermeņa temperatūra pazeminātos un ķermenis kļūtu vēsāks.
• Nomazgājiet seju un rokas pēc tam nosusiniet ar dvieli.
• Iemērciet kājas aukstā ūdens baseinā 10 minūtes pirms gulētiešanas. Šī metode var ātrāk izkliedēt siltumu caur kājām.
• Aukstā ūdenī samērcētas drānas uzlikšana padušu vai cirkšņu ādai. Teritorija atdziest ķermeni ātrāk.

2. Uzlabojiet telpas vides kvalitāti

Veicot dažas kārtības, kas var pazemināt ķermeņa temperatūru pirms gulētiešanas, jūs varat atvēsināt karstu telpu, uzlabojot guļamistabas kvalitāti.

Šī metode ir diezgan efektīva, īpaši tiem no jums, kuri nevēlas izmantot gaisa kondicionēšanu, lai jūs labāk gulētu.

a. Pārklājiet logus ar žalūzijām / aizkariem

Avots: UrbanTree emuārs

Viens no veidiem, kā atvieglot gulēšanu vēsākā telpā, ir logu aizklāšana ar žalūzijām vai aizkariem. Avots, kas izraisa temperatūras paaugstināšanos jūsu telpā, var nākt no jūsu logiem, izmantojot nepiemērotas krāsas un drapējumu materiālus.

Tāpēc mēģiniet pazemināt istabas temperatūru, pārklājot logu ar aizkariem, lai istaba būtu vēsa un padarītu jūs ērtāku.

b. Regulāri mainiet palagus

Kā izrādās, regulāri mainot gultas veļu, jūs varat atsvaidzināt istabu un saglabāt mieru. Izvēlieties kokvilnas palagus, jo tādējādi jums būs vieglāk gulēt un gulta justos vēsāka.

c. Ļaujiet nakts vēsmai

Avots: Šenonas Linčas mājas

Sausajā sezonā temperatūra naktīs var pazemināties. Nu, mēģiniet to izmantot, atverot logu pirms gulētiešanas.

Tādā veidā jūs varat atdzesēt karstu telpu bez gaisa kondicionēšanas nepieciešamības, un jūs varat gulēt vieglāk. Neaizmirstiet aizvērt logus un žalūzijas, pirms saule lec un tā sakarst.

d. Nomainiet kvēlspuldzes ar gaismas diodēm

Vai zinājāt, ka, izmantojot kvēlspuldzes savā guļamistabā, 90% no enerģijas izdalās siltumā, ko tās izstaro?

Rezultātā kvēlspuldzes ir viens no iemesliem, kāpēc jūsu istaba jūtas karstāka. Tāpēc mēģiniet nomainīt kvēlspuldzes ar gaismas diodēm, kas ir videi draudzīgākas un rada zemāku siltumu.

Tādā veidā arī jūs varat gulēt labi un atrast savu istabu vēsāku un ērtāku.