Satura rādītājs:
- Kā smēķēšana ietekmē cilvēka garīgo stāvokli?
- Atkarība no smēķēšanas izraisa arī uzvedības maiņu
- Vai taisnība, ka smēķēšana padara jūs mierīgāku?
- Depresijas simptomi smēķētājiem
- 1. Garastāvokļa svārstības
- 2. Izmaiņas dopamīna hormonā
- Ko var darīt?
Smēķēšana ir pazīstama kā dažādu deģeneratīvu slimību riska faktors dažādu bīstamo sastāvdaļu dēļ. Bet vai zinājāt, ka smēķēšana var ietekmēt arī cilvēka psiholoģisko stāvokli? Smēķēšanas garīgā ietekme uz cilvēku var atšķirties, un ne visi to izjūt. Daži smēķētāji, iespējams, apzinās emocionālās izmaiņas smēķēšanas rezultātā, bet izvēlas tās ignorēt.
Kā smēķēšana ietekmē cilvēka garīgo stāvokli?
Nikotīns ietekmē smadzeņu darbību, izraisot atkarību, kas savukārt maina cilvēka domāšanu un uzvedību. Šis efekts var būt pastāvīgs, jo nikotīns viegli uzkrājas smadzenēs. Smēķējot nikotīnu var absorbēt mutes gļotāda, un tas nonāk smadzenēs 10 sekunžu laikā pēc ieelpošanas. Jo vairāk nikotīna, jo spēcīgāka ir atkarības un psiholoģisko izmaiņu ietekme cilvēkam.
Atkarība no smēķētājiem ietver arī citus mehānismus, kas izraisa smadzeņu darbības nelīdzsvarotību. Nikotīns padara cilvēku atkarīgu, izraisot dopamīna hormona palielināšanos smadzenēs. Dopamīna daudzuma palielināšanās smēķētājiem ir saistīta arī ar monoaminoksidāzes enzīma samazināšanos, kam ir nozīme dopamīna līmeņa pazemināšanā. Bez šī enzīma dopamīna līmeni būs grūtāk kontrolēt, izraisot atkarību.
Atkarība no smēķēšanas izraisa arī uzvedības maiņu
Lielākā daļa smēķētāju uztver dopamīna līmeņa paaugstināšanās sekas kā miera, laimes vai prieka sajūtu smēķēšanas laikā. Tas cilvēkam rada grūtības nomierināt savu prātu, ja viņš nesmēķē cigareti. Ja tas notiks, tad smēķētājs nepārtraukti meklēs un lietos cigaretes.
Nemanot, smēķētāji arī kļūst agresīvāki un uzbudināmāki, ja viņiem ir jāpretojas vēlmei smēķēt. Tas, protams, ietekmēs smēķētāju sociālo dzīvi, kas faktiski rada stresu un izraisa smagākas uzvedības izmaiņas.
Vai taisnība, ka smēķēšana padara jūs mierīgāku?
"Smēķēšana padara mani mierīgāku" ir tikai pieņēmums, kam smēķētājs tic. Atkarības sekas un hormona dopamīna palielināšanās var kādu brīdi padarīt cilvēku mierīgāku, taču pēc smēķēšanas vai atmešanas dažu stundu laikā tas var izraisīt stresu vēlmes smēķēt dēļ. Būtībā stresa un trauksmes sajūta, kad vēlaties smēķēt, nav tas pats, kas justies “mierīgi”, smēķējot cigareti.
Smēķēšana pati par sevi ir arī slikta stresa mazināšanas stratēģija, jo tā nemudina cilvēku saskarties ar problēmām savā dzīvē. Daudzi smēķētāji saprot, ka viņiem ir finansiālas problēmas, bet tomēr pērk cigaretes tikai tāpēc, ka vēlas izvairīties no problēmām, ar kurām saskaras. Galu galā smēķētājs turpinās piedzīvot stresu tikai turpinot smēķēt. Turpretī viens pētījums parādīja, ka indivīdi, kuri atmeta smēķēšanu pēc sešām nedēļām pēc kārtas, piedzīvoja uzlabotu dzīves kvalitāti un bija laimīgāki nekā cilvēki, kuri turpināja smēķēt.
Depresijas simptomi smēķētājiem
Depresija ir garīga slimība, kuru ļoti ietekmē daudzi faktori, piemēram, ģenētika, sociālā vide un veselība. Cilvēkiem, kuri jau ir nomākti, smēķēšana liks cilvēkam piedzīvot tikai nopietnākus depresijas simptomus.
Lai gan nav zināms, kas notiek pirms depresijas un smēķēšanas, smēķējošiem cilvēkiem, iespējams, rodas depresija. Pētījums rāda, ka apmēram 30% pieaugušo smēķētāju ir nomākti, šī proporcija ir daudz lielāka nekā vispārējā populācijā, kur tikai 20% pieaugušo ir nomākti. Depresijas biežumu biežāk piedzīvoja arī smēķētājas un jaunākas vecuma grupas. Lielākā daļa smēķētāju, kuri saprot, ka ir nomākti, arī vienkārši ignorē stāvokli, ar kuru viņi saskaras.
Smēķēšana liek personai justies nomāktam vairākos veidos, tostarp:
1. Garastāvokļa svārstības
Atkarības dēļ un smēķēšanas laikā jūtoties mierīgāk, cilvēka garastāvoklis kļūst labāks, bet pēc tam pēc smēķēšanas atmešanas krasi mainās. Tas var likt cilvēkam justies nomāktākam.
2. Izmaiņas dopamīna hormonā
Nekontrolēta hormona dopamīna palielināšanās var arī likt smadzenēm nereaģēt uz hormonu, kā tas bija agrāk. Rezultātā smēķētājs, visticamāk, nejūtas laimīgs, bet tomēr smēķēs tikai atkarības ietekmes dēļ.
Ko var darīt?
Izvairīšanās no smēķēšanas un centieni pēc iespējas ātrāk atmest smēķēšanu ir viens no veidiem, kā izvairīties no smagākām psiholoģiskām sekām. Viens no veidiem, kā apkarot atkarību, ir cigarešu skaita samazināšana, uzmanības novēršana, kad rodas trauksme, un atbilstošas profesionālas palīdzības meklēšana depresijas gadījumā.
