Satura rādītājs:
- Veselības fakti par durian augļiem
- 1. Bagāts ar barības vielām
- 2. Labi antioksidanti
- 3. Uzturiet tauku līmeni
- 4. Nulles holesterīna līmenis
- 5. Augsts cukura saturs
- 6. Iespēja samazināt neauglības risku PCOS
Kurš nezina durian augļus? Jā, augļi ar daudzu ērkšķu īpašībām uz ārējās ādas ir plaši izplatīti vairākās valstīs, īpaši Dienvidaustrumāzijā. Ar aso smaržu durian pazīmes jau var atpazīt no tālienes.
Tiem no jums, kas īpaši mīl augļus ar latīņu nosaukumiem Durio sp. Šeit ir seši veselības fakti, kurus jūs, iespējams, nezināt.
Veselības fakti par durian augļiem
1. Bagāts ar barības vielām
Duriana augļi satur dažādus organismam nepieciešamus vitamīnus, tostarp vitamīnus B, C un E. Turklāt durianā ir daudz minerālvielu, piemēram, cinks, kupra, mangāns, dzelzs, nātrijs, magnijs, kalcijs, kālijs, fosfāts un citi.
2. Labi antioksidanti
Durianam, kas ir pazīstams kā augļu karalis, ir ne tikai daudz vitamīnu, bet tam ir arī antioksidants. Antioksidantiem pašiem ir svarīga loma brīvo radikāļu novēršanā, proti, molekulas, kas var sabojāt ķermeņa šūnas. Jā, durians satur vairākas vielas, kas darbojas, lai atturētu organismā esošos brīvos radikāļus, ieskaitot fenolus, flavonoīdus un karotinoīdus.
3. Uzturiet tauku līmeni
Durija augļiem ir ne tikai bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, bet tiem ir arī anti-lipidēmiskas īpašības. Tas ir, šī augļa mīkstums var novērst holesterīna un slikto tauku (ZBL) līmeņa paaugstināšanos asinīs. Pētījumi rāda, ka durians satur taukskābju veidu n-3, kas var ierobežot holesterīna līmeņa paaugstināšanos asinīs.
Tomēr tas nenozīmē, ka jūs varat ēst pēc iespējas vairāk durian. Tāpat kā augļi un citi pārtikas produkti, arī durians satur kalorijas. Lielākā daļa kaloriju noteikti izraisīs dažādas veselības problēmas, piemēram, aptaukošanos, sirds slimības un diabētu.
4. Nulles holesterīna līmenis
Sabiedrībā cirkulē daudz pieņēmumu, ka durian satur daudz holesterīna, lai tas varētu izraisīt hiperholesterinēmiju (augstu holesterīna līmeni). Patiesībā daudzos pētījumos teikts, ka šis dzeloņains auglis augļos nesatur holesterīnu.
Tātad cilvēki, kuriem ir augsts holesterīna līmenis, faktiski var ēst durian augļus. Ja neesat pārliecināts, nekavējoties konsultējieties ar ārstu.
5. Augsts cukura saturs
Lai gan tas satur holesterīnu, izrādās, ka durianā ir augsts glikozes līmenis, īpaši vienkāršo cukuru, kas ir augsts. Piemēram, vienā stikla devā duriana satur apmēram 357 kalorijas. Tas nozīmē, ka, apēdot piecas glāzes duriana, jūsu ikdienas kaloriju vajadzības ir apmierinātas.
Šis fakts ir jāapzinās, īpaši cilvēkiem ar cukura diabētu (diabētu) un ķermeņa masas uzturētājiem. Turklāt šis fakts ir arī brīdinājums, lai jūs dienā neēdat pārāk daudz durian.
6. Iespēja samazināt neauglības risku PCOS
Policistisko olnīcu sindroms (PCOS) ir viens no reproduktīvā vecuma sieviešu neauglības cēloņiem. Šo slimību raksturo mazu cistu parādīšanās olnīcās (olnīcās). Viens no PCOS cēloņiem ir rezistence pret insulīnu.
Nesenie pētījumi rāda, ka dažas no duriana augļu sastāvdaļām var uzlabot glikozes un tauku metabolismu, tādējādi samazinot rezistenci pret insulīnu. Tomēr ir nepieciešami turpmāki pētījumi par šī duriana priekšrocībām. Pirms ēšanas durian, lai iegūtu šīs priekšrocības, vispirms konsultējieties ar savu ārstu.
x
