Satura rādītājs:
- Uztura saturs krabju gaļā
- Krabju gaļas ieguvumi veselībai
- 1. Palīdz saglabāt sirds veselību
- 2. Labi smadzeņu veselībai
- 3. Palieliniet imūnsistēmas darbību
- 4. Iespēja zaudēt svaru
Viņš teica, ka krabju gaļā ir pietiekami augsts holesterīna līmenis. Nav brīnums, ka tik daudzi cilvēki no tā izvairās. Pat ja tā, šīm jūras veltēm ir dažādas citas svarīgas barības vielas, kā jūs zināt. Tātad, nesteidzieties secināt, ka krabju gaļa ir kaitīga veselībai, ja. Apskatiet krabju gaļas dažādo uzturvērtību un ieguvumus ķermenim.
Uztura saturs krabju gaļā
Krabju gaļas priekšrocības nevar atdalīt no uzturvielu satura, kas tajā atrodas. Pamatojoties uz uztura informāciju, kas publicēta vietnē foodku.org, 100 gramiem svaigas krabju gaļas ir šāds uzturvērtības saturs:
- Enerģija: 151 kalorija
- Olbaltumvielas: 13,8 grami
- Tauki: 3,8 grami
- Kalcijs: 210 mg
- Fosfors: 250 mg
- A vitamīns: 61 mkg
- B1 vitamīns: 0,05 mg
- Holesterīns: 78 mg
Papildus dažādām iepriekšminētajām barības vielām krabju gaļā ir arī citas uzturvielas, kas ir tikpat svarīgas, piemēram, folskābe, B vitamīna komplekss un dažādi minerāli (kālijs, magnijs, dzelzs, jods, selēns, cinks un mangāns).
Krabju gaļā ir arī daudz veselīgu tauku omega-3 formā. Patiesībā ir pietiekami patērēt 100 gramus krabju gaļas, jūs jau apmierināsiet 45% no ikdienas omega-3 vajadzībām. Šīs barības vielas organisms neražo, tāpēc krabju gaļas patēriņš var palīdzēt apmierināt uzņemšanas vajadzības.
Krabju gaļas ieguvumi veselībai
Neatkarīgi no tā, vai tas ir grilēts, grilēts vai vārīts, krabju gaļas gardums nav augstāks. Krabju gaļas uzturvērtībai un ieguvumiem ir ne tikai garšīgi, bet arī svarīga loma šādu funkciju uzturēšanā:
1. Palīdz saglabāt sirds veselību
Tauki bieži ir saistīti ar sirds slimību izraisīšanu, bet krabjos esošie tauki ir omega-3, kas faktiski var palīdzēt saglabāt jūsu sirds veselību.
Omega-3 var palīdzēt organismam līdzsvarot holesterīna līmeni, pazemināt asinsspiedienu un samazināt holesterīna plāksnes aizsērēšanas risku asinsvados, lai jūs pasargātu no insulta un sirds slimību riska.
2. Labi smadzeņu veselībai
Ziņojot no Healthline, omega-3 un B-12 vitamīna saturs krabju gaļā un līdzīgos dzīvniekos ir ļoti noderīgs smadzeņu veselības uzturēšanai. Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka šīm divām uzturvielām ir svarīga loma arī bērnu smadzeņu attīstībā un smadzeņu darbības uzturēšanā pieaugušajiem.
3. Palieliniet imūnsistēmas darbību
Izrādās, augļi, kas bagāti ar C vitamīnu, nav vienīgais pārtikas avots, kas var atbalstīt imūnsistēmu. Krabju gaļai ir arī līdzīga funkcija, pateicoties selēna saturam tajā.
Selēns stimulē imūnsistēmas darbību un darbojas kā antioksidants, kas aizsargā ķermeni no iekaisuma izraisītām slimībām, piemēram, artrīta, podagras un gremošanas trakta slimībām.
4. Iespēja zaudēt svaru
Vai esat noguris no tiem pašiem ēdieniem jūsu diētas programmā? Krabju gaļa varētu būt alternatīva. Šajos pārtikas produktos ir maz kaloriju, bet daudz olbaltumvielu un "labu" tauku. Abi ļaus ilgāk justies pilnvērtīgai un novērsīs pārēšanās.
Lai arī holesterīna līmenis ir salīdzinoši augsts, krabju gaļas uzturvērtību un ieguvumus varat iegūt, ja vien uzmanīgi pievēršat uzmanību vairākām lietām. Ēdiet to mērenībā, izmantojiet veselīgākas ēdiena gatavošanas metodes un pēc ēšanas skatieties, vai nav alerģisku reakciju.
Ja jūs to ēdat pareizi, krabju gaļa var būt viens no labākajiem dzīvnieku olbaltumvielu avotiem, ko jūs lietojat.
x
