Satura rādītājs:
- Tuva drauga nāves ietekme
- Kā tikt galā ar drauga nāvi
- 1. Atrodoties atbalstošā vidē
- 2. Pieņem realitāti
- 3. Rūpējies par sevi
- 4. Atvaļinājums vai brīvā laika atņemšana
- 5. Izklaidē sevi
Tuva drauga nāvei noteikti būs ilgstoša psiholoģiska ietekme. Šis zaudējuma veids ir ļoti saprotams, jo nāve ir notikums, kas notiks. Kādas ir šī incidenta sekas?
Tuva drauga nāves ietekme
2019. gadā ir pētījums, par kuru ziņots Plos One par tuvā drauga nāves psiholoģiskajām sekām. Pētījumā tika veikta aptauja, kurai sekoja vairāk nekā 26 000 dalībnieku un apmēram 9000 no kuriem bija vismaz viens draugs, kurš bija miris.
Pēc pētnieku grupas vadītāja dr. Veimans (Reimonds) Liu, kurš apraudāja sava drauga nāvi, piedzīvoja krasu fiziskās un garīgās veselības pasliktināšanos. Ne tikai to ietekmē emocionālā stabilitāte un sociālā dzīve.
Turklāt tuvā drauga nāves ietekme var mazināt cilvēka mijiedarbību ar citiem, tāpēc nereti viņiem ir grūtības saņemt palīdzību, lai atgūtuos no šī zaudējuma. Tas parasti notiek ar tiem, kuriem nav pārāk daudz draugu.
No otras puses, tiem, kuriem ir vieglāk socializēties ar citiem, sērojot ir vieglāk saņemt palīdzību un atbalstu.
Šis atklājums rada problēmu, jo nereti tiek uzskatīts, ka drauga nāve maz ietekmē cilvēka dzīvi. Patiesībā tas tā nav.
Tāpēc ir vajadzīga pietiekami precīza stratēģija, lai tiktu galā ar šādu gadījumu, lai tuvā drauga nāves ietekme neveidotos un radītu pārāk lielu negatīvu efektu.
Kā tikt galā ar drauga nāvi
Kad jūs jūtaties apmaldījies, it īpaši drauga nāves dēļ, sekas turpināsies, ja jūs ar to netiekat galā labi.
Tas ir normāli, ja dažas dienas jūti sēras, bet, ja tas tevi attur, tas noteikti var mainīt tavu dzīvi, vai ne?
Lai mazinātu šos efektus, varat sekot dažiem tālāk sniegtajiem padomiem, kas varētu jums palīdzēt.
1. Atrodoties atbalstošā vidē
Šādos sarežģītos laikos jums var būt nepieciešams atbalsts no jums svarīgiem cilvēkiem. Sākot no vecākiem, laulātajiem, draugiem līdz cilvēkiem, kuriem varat uzticēties, varbūt jūs varat palīdzēt šajā posmā.
Mēģiniet viņiem uzticēties. To darot, jūsu skumjas jūtas var justies vieglākas. Šie cilvēki parasti liks jums justies labāk un atbalstīs, kad jums būs skumji.
2. Pieņem realitāti
Zaudējot tuvu draugu, nereti rodas jautājums, kāpēc sliktas lietas notiek ar cilvēkiem, kuri, jūsuprāt, ir labi. Tomēr jūs nekad nevarat saņemt noteiktu atbildi, kāpēc tas notika.
Tā vietā, lai meklētu atbildes, jūs varat pieņemt faktu, ka jūsu drauga nāve bija notikums, kuram vajadzēja notikt, bez nepieciešamības uzzināt atbildi. Ja esat pieņēmis šo faktu, parasti jūsu sirds slodze jūtas vieglāka.
3. Rūpējies par sevi
Kā jau iepriekš paskaidrots, drauga nāves ietekme var ietekmēt jūsu veselību. Jūs labāk domājat par mirušo likteni, nevis uz sevi, un tāpēc jūs nolaidat novārtā savu veselību.
Lai arī jūs, iespējams, esat zaudējis ēstgribu vai grūtības gulēt, obligāti jāpievērš uzmanība sev, lai jūs varētu saglabāt veselību gan fiziski, gan emocionāli.
4. Atvaļinājums vai brīvā laika atņemšana
Ja tuvā drauga nāves sekas jūs izsauc, jūs varat atvaļinājumu vai atvaļinājumu, lai dotu sev pauzi.
Dodiet sev laiku, lai pielāgotos zaudējumam. Pēc tam turies aizņemts, lai par šīm sajūtām nedomātu pārāk bieži.
5. Izklaidē sevi
Papildus tam, ka saņemat atbalstu no citiem cilvēkiem, jums vajadzētu arī atbalstīt sevi, virzoties uz priekšu, izklaidējot sevi. Tas var likt jums justies labāk nekā iepriekš. Ir daudz veidu, kā izklaidēt sevi. Atrodi to, kas tev patīk, un dari to.
Piemēram, pieņemsim, ka jūsu hobijs ir ēdiena gatavošana. Jūs varat pārvērst hobiju par mierinājumu, uzcepot sev dažas kūkas. Turot sevi aizņemtu, visticamāk, mazināsies sēras sajūta par drauga zaudējumu.
Tuva drauga nāves ietekme uz katru cilvēku faktiski ietekmē atšķirīgi. Vai viņi var viegli tikt ar to galā vai ir grūtības? Pat tā ir viena lieta, kas jāatceras. Sērošana nav aizliegta, taču domāt par to, kamēr tas negatīvi neietekmē jūsu veselību, draugs noteikti nav tas, ko vēlas.
