Īsā gulētāja fenomens: gulēt kādu laiku, bet var būt labā formā & bull; sveiks, vesels

Parastais nakts miega laiks pieaugušajiem svārstās no 7 līdz 8 stundām, un tas ir kļuvis par ieteikumu par pietiekamu miega laiku kopumā. Kaut arī gulēšana, kas ir mazāka par 6 stundām, var mazināt veselību un aktivitātes, dažiem cilvēkiem ir ļoti īsi, apmēram 3-5 stundas, taču viņi var optimāli veikt aktivitātes. Šo īso miega modeli var izraisīt: Īsa miega sindroms pieredzējuši tikai daži cilvēki.

Kas tas ir īsa gulētāja sindroms?

Īsā gulētāja sindroms (SSS) ir termins, kas attiecas uz patoloģiskiem miega modeļiem, ar kuriem saskaras tikai daži cilvēki. Indivīdi ar SSS apzināti neierobežo miegu, kā arī neveic īsus napus, jo nav pietiekami daudz laika. Viņu ķermenis uzskata, ka viņiem ir bijis pietiekami daudz miega tikai ar 3-5 stundu miegu, un pat šāds miega režīms paliek nemainīgs nedēļas nogalēs un svētku dienās.

Neskatoties uz īsāku miega laiku, viņi pamostas no miega atsvaidzināti un enerģiski kā indivīdi ar normālu miega laiku, un viņiem nav "jāmaksā" par mazāk miega dienas laikā.

Kā īsa gulētāja sindroms var rasties?

Miega laika izmaiņas var notikt bērnībā vai pusaudža gados, un tās turpinās arī pieaugušā vecumā. Papildus šiem faktoriem pētījums ir parādījis, ka dažiem cilvēkiem ir gēnu mutācija, kas liek viņiem domāt un veikt darbības normāli, neskatoties uz īsāku nakts miegu. Šo stāvokli var pārmantot, lai personām ar SSS varētu būt ģimenes locekļi ar vienādiem miega modeļiem.

Miega laikā ķermenī notiek dažādi šūnu atjaunošanas procesi, ieskaitot smadzeņu šūnas, un šiem procesiem ir atšķirīgs laiks. Gēnu mutāciju stāvoklis, kas izraisa SSS, var izraisīt šūnu atjaunošanos, kamēr miegs mēdz būt īsāks.

Īsā gulētāja sindroms nevis miega traucējumi

Miega traucējumus izraisa dažāds neveselīgs dzīvesveids un slikta stresa pārvarēšana. Turklāt miega traucējumiem ir savi modeļi, piemēram, cikli, tāpēc tie turpina atkārtoties un liek personai izjust veselību un fiziskos apstākļus. Indivīdi ar SSS to nepiedzīvo, jo gēnu mutācijas apstākļu rezultātā viņiem ir savs bioloģiskais pulkstenis.

Saskaņā ar klīnisko neirologu no Jūtas universitāte, Dr. Kristofers Džonss (kā ziņo dreams.co.uk): "Personām ar SSS ir optimistiskāks garastāvoklis un plānāka ķermeņa forma, savukārt personām, kurām miega traucējumu dēļ rodas miega trūkums, visticamāk ir aptaukošanās." Viņš arī piebilda, ka personas ar SSS mēdz būt izturīgākas pret sāpēm un psiholoģisko stresu.

ir īsa gulētāja sindroms drošs veselībai?

Veseliem indivīdiem SSS apstākļi nerada veselības problēmas, jo viņi pārvietojas atbilstoši attiecīgajiem bioloģiskajiem pulksteņiem. Tikai īss naps var piepildīt šūnu atjaunošanās laiku, lai miega laiks kļūtu efektīvāks un saglabātu augstu kvalitāti. Bet paturiet prātā, ka SSS apstākļus piedzīvo ne visi. Ja, aizmiedzot mazāk nekā sešas stundas, jūtaties vājš un jūtat miega trūkuma simptomus, apmieriniet savas parastās miega vajadzības.

Lietas, kas jāņem vērā, ja miega ilgums ir pārāk īss

Izņemot ģenētiskos apstākļus, kas izraisa miegu, ir pārāk īss, cilvēka miega laiks var atšķirties atkarībā no patēriņa paradumiem, aktivitātes līmeņa un psiholoģiskajiem apstākļiem. Dažiem cilvēkiem pat nepieciešams līdz 11 vai 12 stundām gulēt, lai izjustu optimālu ķermeņa svaigumu. Turklāt, nemanot, miega laika izmaiņas var arī pieradināt aizmigt pārāk īsi vai pārāk ilgi.

SSS ne visi piedzīvo, jo tā mēdz būt reta, salīdzinot ar miega traucējumiem. Ārsti izšķir SSS un miega traucējumus, vaicājot par darbības veidiem. Daži cilvēki mēdz izturēt dienas miegainību ar īsu miega laiku, taču tas joprojām ir bīstams veselībai.

Pārāk īsu miega laiku var izraisīt vairāki apstākļi, tostarp: