Hiperventilācija (pārmērīga elpošana) panikā, vai tā ir bīstama? & bullis; sveiks, vesels

Iespējams, ka esat to piedzīvojis. Piedzīvojot panikas lēkmes, jūs pēkšņi elpojat ātrāk un dziļāk. Gaiss, kas nonāk plaušās, jūtas daudz vairāk nekā parasti, un jūs to nevarat apturēt. To sauc par hiperventilāciju vai pārmērīgu elpošanu. Vai tas ir bīstami?

Kas ir hiperventilācija?

Veselīga elpošana parasti ir līdzsvars starp skābekļa un oglekļa dioksīda ieelpošanu. Hiperventilācija ir stāvoklis, kad, iespējams, izdalīsit vairāk oglekļa dioksīda nekā to ieelpojot. Samazinās arī oglekļa dioksīds organismā. Šis zemais līmenis izraisa asinsvadu sašaurināšanos, kas piegādā asinis smadzenēm. Kad tas notiks, jūs sajutīsiet “peldošu” un tirpšanu pirkstos. Pat smagi hiperventilācijas gadījumi var izraisīt samaņas zudumu vai ģīboni.

ARĪ LASIET: Panikas lēkmju pārvarēšanas soļi

Kas izraisa pārmērīgu elpošanu?

Pārmērīgu elpošanu vai hiperventilāciju var uzskatīt par panikas lēkmes veidu. Kaut arī šis gadījums ir diezgan rets, ikviens to joprojām var piedzīvot. Hiperventilāciju parasti izraisa panika, kas rodas bailes, stresa vai fobijas dēļ. Dažiem cilvēkiem šis stāvoklis ir atbilde uz viņu emocionālo izpausmi. Ja tas notiek bieži, jums var būt hiperventilācijas sindroms. Citi cēloņi var būt:

• Asiņošana
• Stimulējošu zāļu lietošana, šīs zāles var palielināt sirdsdarbības ātrumu
• Ļoti slims
• Grūtniecība
• Plaušu infekcija
• Sirds slimības, piemēram, sirdslēkme
• Diabētiskā ketoacidoze (augsta cukura līmeņa asinīs komplikācijas cilvēkiem ar 1. tipa cukura diabētu)

ARĪ LASIET: Sargieties, stresam ir fatāla ietekme uz diabēta slimniekiem

Turklāt hiperventilāciju var izraisīt arī astma vai apstākļi pēc galvas traumas. Jūs varat piedzīvot arī pārmērīgu elpošanu, dodoties uz vietu, kuras augstums pārsniedz 6000 pēdas.

Kādi ir simptomi, kas parādīsies hiperventilācijas laikā?

Hiperventilācijas simptomi var ilgt 20 līdz 30 minūtes. Šie simptomi ir:

• Sajūta trauksme, nervozitāte un nomāktība
• Bieža nopūta un žāvāšanās
• Jūs jūtaties aizlikts, jums ir nepieciešams papildu gaiss
• Dažreiz, lai iegūtu nedaudz gaisa, jums ir nepieciešams apsēsties
• Sāpoša sirdsdarbība
• Ir problēmas, kas saistītas ar līdzsvaru, piemēram, vertigo, un “peldoša” sajūta
• Nejutīgums vai tirpšana ap muti
• Krūtis jūtas saspringta, piemēram, sāta sajūta un sāpes

ARĪ LASI: Palīdzība cilvēkiem, kuriem ir panikas lēkme

Jūs, iespējams, nesaprotat, ka esat hiperventilējošs, jo simptomi nav bieži un bieži. Šeit ir daži no simptomiem:

• Galvassāpes
• Uzpūsts
• Svīšana
• Redzes izmaiņas, piemēram, izplūdums
• Ekstremitāšu raustīšanās
• Problēmas atcerēties
• Apziņas zudums

Kā tikt galā ar hiperventilāciju?

Jums jāatceras, ka hiperventilācija ir stāvoklis, nevis slimība. Tomēr, ja šie simptomi atkārtojas atkārtoti, jums jākonsultējas ar ārstu, jo tas var liecināt par hiperventilācijas sindromu. Ārstēšana, kas tiek veikta, tiks pielāgota cēloņiem, piemēram, ja stresa dēļ rodas pārmērīga elpošana, ir jāārstē stresa. Ārsts arī vispirms redzēs, vai simptomi ir mēreni vai smagi. Tāpat kā parādīšanās laiks, neatkarīgi no tā, vai tas ir traucējis jūsu ikdienas aktivitātēm, vai tas joprojām ir pieļaujams.

Šeit ir daži ieteicamie ārstēšanas veidi:

1. Mājas aizsardzības līdzekļi

Par laimi, lai ārstētu akūtu hiperventilāciju, mājās varat izmēģināt dažus no šiem paņēmieniem, piemēram:

• Mēģiniet elpot, attīrot lūpas
• Ieelpojiet papīra maisiņā vai izelpojiet ar rokām, kas aizspiež degunu
• Izmēģiniet vēdera elpošanu, nevis elpošanu krūtīs. Dziedāšanas praksē bieži tiek izmantota vēdera elpošana, mērķis ir, lai jūs varētu elpot ilgi
• Varat arī dažas sekundes mēģināt aizturēt elpu

2. Samaziniet stresu

Kā paskaidrots iepriekš, ja trauksme vai stress ir cēlonis, jums var būt nepieciešama arī psihologa palīdzība. Viņi sapratīs, uz ko balstās jūsu trauksme un stress, lai viņi varētu dziedēt problēmas sakni. Vispirms varat izmēģināt meditāciju.

3. Akupunktūra

Wow, kurš būtu domājis, ka šī tradicionālā medicīna tiek uzskatīta par efektīvu hiperventilācijas sindroma ārstēšanā? Pētījumā par NCBI tika secināts, ka akupunktūrai ir priekšrocības, samazinot hiperventilācijas sindromu un trauksmi.

4. Zāles

Atkarībā no smaguma pakāpes ārsts izraksta zāles. Var parakstīt šādus medikamentus:

• alprazolāms (Xanax)
• doksepīns (Silenor)
• paroksetīns (Paxil)

Kā novērst hiperventilāciju?

Vienkāršs veids, kā novērst pārmērīgu elpošanu, ir vingrināties elpošanas un relaksācijas paņēmienos, šie vingrinājumi var būt meditācijas veidā. Regulāri vingrinājumi - piemēram, skriešana, riteņbraukšana - var arī novērst elpas trūkumu

Noteiktās steidzamās un panikas situācijās ir grūti saglabāt mieru, taču jums jāatgādina par visiem parādītajiem hiperventilācijas simptomiem. Laika gaitā jūsu smadzenes automātiski sūtīs mierīgu signālu ikreiz, kad ir steidzams stāvoklis.