Satura rādītājs:
- Dažādas ūdens dzeršanas priekšrocības pirms gulētiešanas
- 1. Vienā dienā apmieriniet šķidruma vajadzības
- 2. Palīdz zaudēt svaru
- 3. Palīdz attīrīt ķermeni
- Ne visi var dzert ūdeni pirms gulētiešanas
Cik bieži jūs dzerat ūdeni vienā dienā? Vai jūs dzerat tikai tad, kad jūtaties izslāpis? Daudzi cilvēki neuztraucas par nepieciešamību pēc šķidruma, kaut arī tas ir ļoti svarīgi, lai uzturētu normālas ķermeņa funkcijas. Vai esat kādreiz mēģinājuši pierast pie ūdens dzeršanas pirms gulētiešanas? Izrādās, ka šis ieradums var ne tikai saglabāt hidratācijas stāvokli, bet arī dot labumu jūsu veselībai. Kādas ir ūdens dzeršanas pirms gulētiešanas priekšrocības?
Dažādas ūdens dzeršanas priekšrocības pirms gulētiešanas
Ūdens ir visvairāk ķermeņa sastāvs. Tāpēc nebrīnieties, ja vienmēr klausāties ieteikumā izdzert vismaz 8 glāzes ūdens dienā vai pēc vajadzības. Tomēr šobrīd daudzi cilvēki joprojām nav īstenojuši šo ieteikumu. Lielākā daļa no viņiem ūdeni patērē tikai tad, kad jūtas izslāpuši, kaut arī ķermenim ir nepieciešami arī šķidrumi, kaut arī jūs nejūtat slāpes.
Lai jūsu ķermenis būtu veselīgāks un labāks, varat mēģināt pierast pie ūdens lietošanas pirms gulētiešanas, jo šis ieradums dod labumu veselībai. Šeit ir priekšrocības:
1. Vienā dienā apmieriniet šķidruma vajadzības
Ja dienas laikā nedzerat pietiekami daudz, tad ieradums dzert ūdeni pirms gulētiešanas var palīdzēt jūsu ķermenim saglabāt šķidruma stāvokli. Turklāt apmēram 7 stundas, kad jūs gulējat naktī, jūsu ķermenis nesaņems šķidrumu. Tātad, lai jūsu ķermenis nepieļautu šķidruma trūkumu vai dehidratāciju, varat izmantot nakts priekšrocības pirms gulētiešanas, lai izdzertu vienu līdz divas glāzes ūdens.
2. Palīdz zaudēt svaru
Tiem no jums, kuri ievēro diētu, jūs varat iejusties šajā ieradumā, lai padarītu diētu ātrāku. Viens no iemesliem tam ir izsalkums, kas bieži parādās naktī tuvu jūsu gulētiešanas laikam. dzerot ūdeni pirms gulētiešanas, jūs neļausit ēst vai uzkodēt neveselīgu pārtiku un galu galā liek jums iegūt svaru.
3. Palīdz attīrīt ķermeni
Ūdens dzeršana pirms gulētiešanas ne tikai apmierina ķermeņa šķidruma vajadzības, bet daudz ūdens lietošana var novērst aizcietējumu simptomus vai citas gremošanas problēmas. Pētījumā, kas publicēts American Journal of Gastroenterology, ir zināms, ka vismaz tik daudz nepieciešamā ūdens dzeršana ir laba gremošanas orgānu veselībai.
Ne visi var dzert ūdeni pirms gulētiešanas
Tomēr izrādās, ka ne visi tiek mudināti dzert ūdeni pirms gulētiešanas. Dažām cilvēku grupām, kurām ir noteikti apstākļi, pirms gulētiešanas vajadzētu izvairīties no ūdens dzeršanas, jo tas var palielināt viņu slimības komplikācijas. Cilvēki, kuriem ir sirds slimība vai nieru darbības traucējumi, parasti kontrolē šķidruma uzņemšanu, lai mazinātu iespējamos riskus.
Tāpat paturiet prātā, ja dzerat pietiekami daudz ūdens pirms gulētiešanas, pastāv iespēja, ka miegs tiks traucēts, jo vēlaties urinēt miega vidū. Cilvēkiem ar ierobežotām pārvietošanās spējām, protams, tas viņus nedaudz kaitinās, jo viņiem vairākas reizes naktī jādodas turp un atpakaļ uz vannas istabu.
