Satura rādītājs:
- Kā sevi noturēt laikā
- Pievērsiet uzmanību pārtikas kontrolei un kontrolējiet to
- Ir jāuztur arī ne tikai diēta, bet arī dzīvesveids
- Palīdziet palielināt izturību ar dabisko
Kamēr nav atrasta vakcīna, kas kavētu COVID-19 vīrusa pārnešanu, jums jāturpina ievērot dažādus piesardzības pasākumus, lai jūs viegli nesaslimtu un pielietotu to ikdienas dzīvē. Šis jaunais ieradums ir pazīstams ar nosaukumu jauns normāls.
COVID-19 vīruss ir ļoti bīstams, ja to pārnēsā slimiem vai noteiktiem veselības stāvokļiem. Lai apsargātos šīs pandēmijas laikā, apsveriet šādu paskaidrojumu.
Kā sevi noturēt laikā
PVO teica, ka, lai pasargātu sevi no COVID-19 izplatīšanās laikā jauns normāls Jūs varat veikt vienkāršus piesardzības pasākumus, piemēram, kārtīgu roku tīrīšanu ar ziepēm un ūdeni vai roku dezinfekcijas līdzeklis balstoties uz alkoholu, ievērojiet vismaz 1 metra attālumu no citiem cilvēkiem un izvairieties iet uz pārpildītām vietām.
Būtībā līdz šim imūnsistēma arī aizsargāja ķermeni no slimībām. Tomēr, lai imūnsistēma darbotos optimāli, tā jāatbalsta ar līdzsvarotu dzīvesveidu un uzņemšanu.
2016. gada pētījums, kurā pārbaudīja 210 cilvēku imūnreakciju vecumā no 8 līdz 82 gadiem, noteica, ka ģenētikai bija nozīme. Tomēr imūnsistēmas stiprumu lielā mērā nosaka ģenētiski faktori.
Šie ģenētiskie faktori ir lietas, kas, iespējams, ir izdarītas dabiski vai jums nezinot. Šeit ietilpst:
Pievērsiet uzmanību pārtikas kontrolei un kontrolējiet to
Ziņo ClevelandClinic.org, Dr. Sandra Dārlinga paskaidroja, ka veids, kā palielināt izturību, lai jūs viegli neslimotu, ir gandrīz tāds pats kā darbības, lai novērstu COVID-19 vīrusa izplatīšanos.
Turklāt viņš uzskata, ka pārtika ietekmē arī imūnsistēmu. Šeit ir daži ieteikumi par izturībai labu ēdienu izvēli:
- Ķiploki: Ir zināms, ka ķiploku saturs, ko sauc par alicīnu, veicina imūnsistēmas darbību.
- Prebiotikas: Labās baktērijas gremošanas traktā aizsargā ķermeni no infekcijas. Prebiotikas ir nepieciešamas, lai saglabātu izaugsmi.
- C vitamīns: Zināms, ka palielina imunitāti. Augļi, piemēram, apelsīni, kivi un dārzeņi, piemēram, brokoļi, ir vieni no labākajiem C vitamīna avotiem.
Ir jāuztur arī ne tikai diēta, bet arī dzīvesveids
Stress ir galvenais faktors, kas izraisa dzīves kvalitātes pasliktināšanos, kas ietekmē imūnsistēmu. Lai pasargātu sevi no stresa un lai jūs viegli neslimotu, atbalstiet veselīgu un regulāru dzīvesveidu, piemēram:
- Nakšņojiet vismaz septiņas līdz astoņas stundas naktī
- Meditācija var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu un mazināt trauksmi tikai ar 5 minūtēm dienā.
- Vingrinājumi un fiziska aktivitāte padara ķermeņa darbību labāku, lai tas varētu cīnīties ar dažādām infekcijām.
Veiciet vingrinājumus vismaz 10 minūtes dienā. Turklāt ieteicams veikt kardio un spēka kombināciju (izturība) 30 minūtes dienā.
Palīdziet palielināt izturību ar dabisko
Dažreiz ēdiens vien nespēj apmierināt cilvēka ikdienas uztura vajadzības. Tieši šeit ir nepieciešama svarīga piedevu loma.
Ir dažādu veidu piedevas ar dabīgām sastāvdaļām, kuras jūs viegli varat iegūt. Viena no dabīgajām sastāvdaļām, kas ir diezgan interesanta, ir kordiceps militaris.
Indonēzijas valdība pēta šo vienu augu izcelsmes sastāvdaļu, lai novērstu infekcijas un COVID-19 slimības pasliktināšanos, gan cīnoties ar vīrusu, gan cenšoties nomākt pārmērīgu imūnsistēmas aktivitāti tās pretiekaisuma lomā.
Tiem, kas nav pazīstami ar šo dabisko sastāvdaļu, kordiceps militaris ir sēne, ko izmanto, lai palīdzētu dažādiem veselības stāvokļiem. Viens no tiem ir ķermeņa pretestība.
Lai pasargātu sevi no dažādiem vīrusiem, īpaši no COVID-19, jums nav viegli saslimt. Dzīvesveida uzlabošana un uzlabošana, ieskaitot diētu un papildu piedevas, ir lietas, kas jāņem vērā jauns normāls.
