Smēķēšanas atmešana ietekmē kopš pirmās stundas

No auss kanāla līdz asinsrites sistēmai smēķēšana var kaitēt gandrīz katrai ķermeņa daļai. Diemžēl nikotīna atkarīgajiem smēķēšanas atmešana ir tik biedējošs rēgs, ka viņi parasti izvēlas sadzīvot ar jau nodarītajiem zaudējumiem.

Pirmās nedēļas pēc smēķēšanas atmešanas parasti ir visgrūtākais periods, paiet vismaz 8–12 nedēļas, pirms cilvēks tiek pasludināts par brīvu no smēķēšanas un samierinās ar savu jauno dzīves veidu kā bijušais smēķētājs.

Bet izrādās, ka ķermenis sāks atjaunošanās procesu pat tikai dažas minūtes pēc tam, kad būsit atmetis smēķēšanu.

Tālāk ir parādīts reakciju laika grafiks organismā pēc pēdējās cigaretes.

Izmaiņas ķermenī pēc smēķēšanas atmešanas

20 minūtes

Viena no smēķēšanas sekām ir paaugstināts asinsspiediens un sirdsdarbības ātrums nikotīna dēļ, kas saindē asinsrites sistēmu. Smēķēšanas atmešanas priekšrocības var redzēt jau pirmajās minūtēs. Aptuveni 20 minūtes pēc pēdējās cigaretes sirdsdarbība sāks samazināties un stabilizēties līdz normālam līmenim.

2 stundas

Pirkstu un pirkstu galiņi sāks justies silti, pateicoties pakāpeniskai perifērās asinsrites sadzīšanai. Bet uzmanies! Šajā laika posmā jums būs nosliece uz nikotīna "izņemšanu".

Agrīnās nikotīna lietošanas pārtraukšanas pazīmes un simptomi ir:

• stipras alkas
• trauksme, spriedze, neapmierinātība
• miegainība vai bezmiegs
• palielināta apetīte
• tirpšana plaukstās vai pēdās
• svīšana
• galvassāpes

8-12 stundas

Oglekļa monoksīds, ja to patērē lielos daudzumos, aizstās skābekli, lai saistītos ar sarkanajām asins šūnām un izraisītu dažādas sirds problēmas.

Pirmās 8 stundas pēc smēķēšanas atmešanas oglekļa monoksīda līmenis organismā sāks samazināties un tiks aizstāts ar skābekli.

24 stundas

Sirdslēkmes iespēja smēķētāju grupā bija lielāka, salīdzinot ar nesmēķētāju grupu, sasniedzot 70%. Labā ziņa ir tā, ka pēc 24 stundām no pēdējās cigaretes pakāpeniski samazināsies tevi piemeklējušā sirdslēkmes risks.

Jūsu plaušas arī sāks atbrīvot gļotas un toksiskas vielas, kas bloķē jūsu elpceļus. Pievērsiet uzmanību arī "abstinences" simptomiem, kas parasti parādās šajā fāzē. Uzlabojoties plaušu veiktspējai, var rasties bieži saaukstēšanās simptomi (iekaisis kakls, klepus un citas elpošanas problēmas).

48 stundas

Nikotīns izraisa atkarību no ķīmiskas vielas, kas signalizē jūsu ķermenim, ka tas apmierina vajadzību pēc nikotīna līmeņa līdz noteiktam līmenim noteiktā laikā. Ja šī vajadzība netiek apmierināta, atkarība no cigaretēm var izraisīt maņu, it īpaši ožas un garšas, izplūšanu.

Pēc 48 stundām nervu gali ataugs tā, ka abas maņas darbosies tāpat kā līdz šim.

3 dienas

Šajā brīdī viss nikotīns, kas paliek jūsu ķermenī, pilnībā izzudīs. Sliktā ziņa ir tā, ka tieši šajā posmā ir tendence parādīties un pastiprināties "atteikšanās" simptomiem. Papildus sākotnējiem nikotīna abstinences simptomiem var rasties slikta dūša, krampji un dažādas emocionālas problēmas.

Šajā fāzē spriedze un alkas lēnām veidosies, dažreiz kļūst nepanesamas.

Lai cīnītos ar "sakaw", apbalvojiet vai palutiniet sevi ar personīgo rekordu, ko šajā laikā sasniegušas cigaretes. Izmantojiet cigarešu naudu, lai iegādātos, piemēram, drēbes vai skriešanas apavus, par kuriem esat sapņojis.

2-12 nedēļas

Smēķēšana ietekmē jūsu asinsriti, padarot jebkuru fizisko aktivitāti, kuru jūs jūtaties, jūtaties smagi un mokoši. Tā rezultātā jūsu ķermeņa veselība pasliktinās.

Pēc nedēļām ilgas atbrīvošanās no nikotīna jūs tagad varat vingrot vai veikt citas fiziskas procedūras, nejūtot slimu un nogurušu. Šo enerģijas atjaunošanu izraisa ķermeņa atjaunojošie procesi, kas atkal sāk aktivizēties. Arī jūsu plaušu un elpošanas funkcija sāks uzlaboties.

Parasti "atteikšanās" simptomi sāks mazināties, kad persona būs veiksmīgi sasniegusi šo fāzi.

3-9 mēneši

Mēnešus pēc tam, kad esat atbrīvojies no smēķēšanas, jūsu veselība uzlabosies vēl vairāk. Klepus, sēkšanas skaņa un apgrūtināta elpošana, ko izraisījusi smēķēšana, par kurām esat sūdzējies, lēnām izzudīs, kad jūsu plaušas atjaunosies.

Šajā posmā abstinences simptomi pilnībā izzudīs.

1 gads

Šī fāze jums ir ļoti monumentāls atspēriena punkts.

Cigaretes sabojājas artēriju sienas un izraisa artēriju aizsprostojumus tauku vielu (ateromas) dēļ, kas veidojas. Pēc viena gada, kas pilnībā atbrīvots no smēķēšanas, dažādu sirds slimību (koronāro sirds slimību, stenokardijas, insulta) risks dramatiski samazināsies par 50%, salīdzinot ar laiku, kad jūs vēl smēķējāt.