Satura rādītājs:
- Vai tā ir aizvainojums?
- Briesmas turēt ļaunu prātu par ķermeņa veselību
- 1. Smadzeņu hormonu struktūras maiņa
- 2. Izraisiet neveselīgu dzīvesveidu
- 3. Palieliniet sirds bojājumu risku
- 4. Izraisiet slimību ar hroniskām sāpēm
- 5. Izraisiet priekšlaicīgu novecošanos
Visi ir cietuši un sāpinājuši citus. Un dažreiz ir grūti samierināties ar trakojošajām emocijām un mēģināt tām piedot. Galu galā latentās dusmas liek mums turēt dusmas.
Ne daudzi cilvēki zina, ka aizvainojumu turēšana mūs ne tikai kairina un sabojā attiecības ar apkārtējiem, bet arī izraisa emocionālus traucējumus, kas var ietekmēt veselību, ja tie notiek ilgstoši.
Vai tā ir aizvainojums?
Aizvainojums ir stāvoklis, kurā mēs vēlamies, lai citi cilvēki, kas mums kaut ko dara nepareizi, saņem atlīdzību vai savu kļūdu sekas. Tā vietā, lai mēģinātu labāk pārvaldīt emocijas, pienācīgi paužot dusmas un pēc tam piedodot, turoties pie aizvainojuma, cilvēks tiek uztverts kā drauds, kas izraisa stresa vai atkārtotas traumas izjūtu, kaut arī faktiskais incidents jau sen ir pagājis.
Patiesībā piedošana nenozīmē, ka mēs aizmirstam kāda kļūdas un ļaujam šīm kļūdām atkārtoties. Piedošana ir veids, kā apmācīt mūsu prātus nepārtraukti neuztvert sevi kā upurus un justies nomākti mums nodarīto nepareizību dēļ.
Mazliet, laika gaitā tas kļūst par kalnu. Tā saka sakāmvārds, un tas attiecas arī uz aizvainojumu sirdī. Laika gaitā aizvainojumu turēšana ietekmē smadzeņu darbību un vispārējo garīgo veselību, kas savukārt ietekmē arī fizisko veselību.
Briesmas turēt ļaunu prātu par ķermeņa veselību
Šeit ir daži veidi, kā aizvainojuma turēšana var kaitēt veselībai:
1. Smadzeņu hormonu struktūras maiņa
Smadzenes ir orgāns, kas darbojas, kad domājam, sazināmies un veidojam sociālās attiecības ar citiem cilvēkiem. Šo funkciju ietekmē divi savstarpēji saistīti hormoni, kas var darboties pretēji, proti, kortizola un oksitocīna hormoni. Hormona kortizols parasti izdalās, kad mums ir liels garīgais stress, piemēram, turot ļaunu prātu. No otras puses, hormons oksitocīns rodas, kad mēs piedodam un kad mēs samierināmies ar sevi un citiem.
Abi hormoni ir nepieciešami, un līdzsvars starp tiem rada labu stresu (eustress), piemēram, strādājot, lai sasniegtu mērķus, kā arī kontrolējot slikto stresu (ciešanas). Hormonu kortizolu sauc par bīstamu hormonu, ja tas ilgstoši tiek ražots nepārtraukti, jo tas ietekmē ne tikai centrālās nervu sistēmas, bet arī citu orgānu darbu. Pārmērīga kortizola sekrēcija nomāc arī hormona oksitocīna līmeni, kas nepieciešams emocionālai un sociālai veselībai, piemēram, spējai uzturēt labas attiecības ar partneriem vai citiem cilvēkiem.
2. Izraisiet neveselīgu dzīvesveidu
Dusmu turēšana ir saistīta ar dažādām hroniskām slimībām. Smags stress, ko stimulē aizvainojums, liek cilvēkam mazāk pievērst uzmanību savam veselības stāvoklim. Pētījums rāda, ka temperamentīgi apstākļi, kas rodas, aizturot ļaunu prātu, liek cilvēkam biežāk smēķēt un ēst ļoti kaloriju neveselīgu pārtiku, kas abi ir cukura diabēta riska faktori.
3. Palieliniet sirds bojājumu risku
Ir zināms, ka negatīvo emociju uzkrāšanās ir cilvēka paaugstināta asinsspiediena cēlonis, un tas ilgu laiku būs ļoti bīstams.
Tāpat kā negatīvu emociju rašanās gadījumā, kādu laiku turot dusmas, mēs vienmēr varam justies nomākti un dusmīgi, turklāt šie atkārtotie mehānismi var palielināt sirds slimību risku. Amerikas Sirds asociācijas veiktais pētījums ir pierādījis, ka dusmu un aizvainojuma izjūta var izraisīt koronāro sirds slimību, kurai pirms ir augsts asinsspiediens un ateroskleroze.
4. Izraisiet slimību ar hroniskām sāpēm
Tas izriet no pieņēmuma, kurā teikts, ka indivīdiem, kuriem ir aizvainojumi, biežāk rodas vairāki veselības traucējumi. Pētījums, kas veikts ar Amerikas Savienoto Valstu iedzīvotājiem, parādīja, ka kādam, kurš izturējās ar ļaunu prātu, bija par 50% lielāka iespēja piedzīvot tādas sāpīgas slimības kā kuņģa čūlas, muguras un galvassāpes. Pētnieki arī secināja, ka aizvainojumu turēšana ir saistīta ar iespēju ciest no psihosomatiskiem traucējumiem.
5. Izraisiet priekšlaicīgu novecošanos
Priekšlaicīgas novecošanas mehānisms ir saistīts ar stresa hormonu pārmērīgu sekrēciju, kas rodas, turot aizvainojumus, izraisot depresiju un neapmierinātību. Papildus emocionālajiem traucējumiem ķermenis reaģē uz pārmērīgu stresu, izraisot priekšlaicīgu novecošanos sakarā ar DNS hromosomu izmaiņām reģenerācijas procesā jaunu šūnu veidošanai, kas ātrāk izraisa ķermeņa orgānu bioloģisko novecošanos. Un otrādi, piedodot, saražotais stresa hormons kļūst labāk kontrolējams un samazināts līdz minimumam, lai stresa reakcijas process varētu normalizēties.
